Bürodiät-Was soll ich tun?

Hallo Ihr Lieben,

ich bin neu hier und bin froh endlich mal handfeste Hilfe zum Thema Abnehmen zu bekommen.

Da dass Forum irsinnig groß ist bitte ich Euch um Hilfe.

Ich suche nämlich eine Bürodiät. Zu mir ist zu sagen dass ich unwahrscheinlich ungeduldig bin was dass Abnehmen betrifft ich hab schon öfters durch FDH oder 0 Diät 10 kg abgenommen... aber klar da war
der Jojo effekt vorprogrammiert.

Weil jetzt die Klamotten schon wieder zu eng sind und ich bei Rekord Kleidergr. 42 angelangt bin und wenn so weiter mach nach oben keine Grenzen gibt - muss ich unbedingt was tun.

Jetzt meine Frage an Euch - ich bin voll Berufstätig - arbeite den ganzen Tag im Büro - die Mittagspause ist nur 30 min und meist ess ich in der Kantine oder garnichts - dann natürlich abends und dass ist wohl nicht so gut. :b1:

Habt Ihr eine Diät die einfach daheim vorzubereiten ist und dann im Büro durchgehalten werden kann? (Es gibt weder Mikrow. noch Herd )

Unser Kantinenessen ist eigentl. garnicht so schlecht.... man kann verschiedene Komponenten wählen - allerdings hab ich das Gefühl ich greif oft zur falschen Zusammenstellung.
Habt Ihr da evtl. nen Tipp für einen Leitfaden was man essen darf und max. wieviel ? - denn 10 kg müssen bei mir runter.

Sport mach ich 2 mal die Woche im Fitness Studio... aber mehr Bewegung ist nicht drin.

Würd mich echt freuen wenn Ihr mir helfen könnt.

Wünsche Euch noch einen schönen Tag.

Gruß Tigerv

[sun]

Hallöchen Tigervan,

das mit Büroarbeiten und Ernähren ist immer etwas aufwendiger vorallem wenn man konsequent was am Gewicht und der Ernährung tun möchte und auf die meist doch fettere Kantinenkost verzichten möchte.

Ich hab das immer wie folgt gemacht. Morgens zu Hause gefrühstückt(meist Special K mit fettarmer Milch oder Haferflocken) und dann für das Büro, mir regelmäßig 2-3 Mehrkornbrötchen mit fettarmer Wurst wie z.B. Putenbrust - Braten - Corned Beef - Roast Beef oder fettarmer gek. Schinken belegt . Damit die Brötchen über den Tag nicht ganz so "trocken" und langweilig wurden hab ich dazu salatgurke - frische Paprika Tomate usw... mit drauf getan... meist hab ich mir zusätzlich Paprikastreifen oder Karotten oder Kohlrabistreifen vorgeschnitten und diese in einer Tupperware mitgenommen - dann noch 2-3 Stücke Obst - Apfel - Orange - usw. je nach Saison eingepackt und meist noch 1-2 Joghurts 0,1% fett - und so kommt man prima gesund kcal-arm und nicht hungrig über einen langen Bürotag - bis zum Feierabend würde ich mir noch als Ziel setzen mind. 2ltr Mineralwasser zu trinken (oder Tee) ... und wenn Du Dir dann Abends noch ein ausgewogenes relativ kcal-armes Abendessen machst, bewegst Du Dich in einem GU an kcal der das Abnehmen leicht macht und Du nicht hungern mußt...

Lieben Gruß

sun

Hallo tigervan,
bei mir war es immer ähnlich....ich habe den ganzen tag im Büro fast nichts gegessen und dann dafür abends alles was mir in die Quere kam, da ich Heisshunger hatte.
Ich frühstücke jetzt morgens ein Müsli, Joghurt oder Obst und habe mich mit solchen 5 Minuten-Terrinen Sachen ausgerüstet, um mit mittags schnell etwas warmes machen zu können.
Besonders begeistert bin ich vom "Pfanni Kartoffel-Snack". Das sättigt enorm und schmeckt eigentlich auch ganz gut.
Da ich Kalorien zähle, sind diese Teile wirklich optimal für mich.
Heute mittag gibt es bei mir Heisse Tasse Swing (Blumenkohl-Broccoli mit Pasta) und das ganze nur mit 148 kcal...
Ich habe dann zumindest etwas im Magen und abends keinen Appetit auf warmes Essen. Mir reicht dann ein Salat, Joghurt oder Brot.
Tagsüber esse ich im Büro dann zwischendurch Rohkost und Obst!
Und ein Stück Schokolade ist dann auch mal drin, wenn´s denn unbedingt sein muss!
Ich plane halt im Vorfeld meine Mahlzeiten durch und freue mich dann schon auf die nächste Nahrungsattraktion. Heute abend gibt es lecker Salat mit Putenbrust...mjamm...
Für mich scheint das wirklich eine gute Lösung zu sein...momentan purzeln die Pfunde wirklich prima!
Ich habe aber auch Glück, dass ich extrem gern Obst, Joghurt und Salat mag!
Durch die kleine Mahlzeit mittags muss es jetzt aber abends zumindest kein halbes Schwein mit ner Karre Senf sein!

Liebe Grüße und viel Erfolg,

B-Tina

Danke. Euch beiden - da habt ihr mir schon weitergeholfen.
Dass mit den Terrinen ist ganz gut - denn einen Wasserkocher gibts wenigstens ... Bei mir ist das Problem dass ich sehr viel Esse - wild auf Süßes bin ich garnicht und ich liebe Salat und Obst - aber halt auch die deftigen Sachen und vor allem Käse, Käse und nochmal Käse....

Die Menge zu reduzieren ist halt mein Problem weil sooooooo Hunger hab.

Aber mal sehen... heut gabs bisher 2 Kornbrote mit jeweils ner scheibe fettarmen Käse..... heut mittag wohl doch nochmal Kantine... aber werd mich da mal ans Gemüse haltn.... und heut abend gibts dann wohl nur 2
martricur

Also vielen Dank nochmal!

oh ja Käse mjammmmm....
Alles was überbacken wird...*grins*
Da liegen auch meine Gefahrenquellen!
Ich bemerke aber, dass sich mein Magen schon sehr verkleinert hat, und darum auch gern nicht mehr soviel ungesundes Platz hat. Sowas liegt mir mittlerweile so schwer im Magen, dass ich es mir dreimal überlege, bevor ich zuschlage

Hallo,

also ich weiss nicht in welche Richtung du dich entschieden hast. Ob kCal zählen, WW, LowCarb usw.

Von so Fertigmampf würde ich die Finger lassen. Die ganzen Zusatzstoffe machen zusätzlich Hunger. Weiss ich aus eigener Erfahrung.

Wenn du eh keine Süsse bist, wäre LowCarb sicher kein Problem für dich. Da könntest du mittags z.B. einen Salat mit Käse und Schinken oder auch mit Thunfisch mitnehmen. Was auch sehr lecker ist: Salatblätter mit Exquisa o.ä. bestreichen, mit Bratenstückchen füllen, Essiggurke und Paprika dazu usw. Da gibts viele Möglichkeiten. Kommt aber halt auf die Diätform an.

Grüsse,

Michi

LowCarb? werd mich mal schlau machen - noch hab ich keine Diät Linie gewählt... fürs erste ess ich abends einfach nichts oder nur salat.
Mittags warm in der Kantine aber so guts geht kein fleisch oder fettige Saucen... meist nur ne Beilage und Gemüse....

Aber es muss ja ausgewogen sein und soll auch dauerhaft sein.

Vielen Dank für die Infos!

LG Tiger

Hallo,

ja, ausgewogen sollte es sein, deshalb Hände weg von Fertigmampf und ebenfalls abraten würde ich davon, Mahlzeiten einfach ausfallen zu lassen. Alles was runtergequält wurde, ist doch ganz schnell wieder drauf. Bis ich zu der Erkenntnis kam, hats aber auch gedauert.
Wie gesagt, ich bin Anhängerin der Trennkost. Davon eignet sich etliches auch fürs Büro. Und Tupperschüsseln sei Dank kann frau sich ja wirklich so einiges mitnehmen.
Viele Grüße,
Himeko

Ich bin auch voll berufstätig. Und auch bei mir ist über die Jahre so der Schlendrian eingekehrt, dass ich mich von ehemals Kleidergröße 36/38 auf 44 gesteigert hatte. :shock:

Früher hatte ich es mal mit der Brigitte-Diät versucht. Aber das ist 1. viel zu aufwendig und 2. viel zu wenig zu essen. Und komischerweise habe ich dann noch mehr zugenommen. War wie eine Diätspirale nach oben.

Habe mich dann vor vier Wochen für Weight Watchers entschieden. Und zwar für die CD-ROM, das ist ein Fernprogramm für zu Hause. Mittlerweile habe ich mich sehr gut mit diesem Konzept angefreundet und schon fast 5 Kilo abgenommen, und das ohne auch nur einmal zu hungern!!!

Bei uns in der Firma gibt es zwar eine Mikrowelle, aber mir sind die Dinger unheimlich. Ich nehme mir immer Gemüse (Tomate, Gurke, Paprika etc.) mit, Salat, Vollkornbrot, leichten Kräuterquark, auch mal ein kaltes Bratenfilet (Pute), oder geräuchertes Forellenfilet.

Ich frühstücke sehr spät, erst so gegen 10.00 Uhr im Büro. Eine Woche lang gibt es nur Obst, die andere Woche Müsli.

Und abends schaue ich dann, wieviele WW-Points mir noch bleiben - das ist meistens eine ganze Menge - und koche dann ein WW-Gericht (auf der CD sind viele Rezepte) oder vielleicht auch was aus den Brigitte-Büchern. Da gibt's ja auch leckere Sachen. Dabei versuche ich, abends so wenig Kohlehydrate wie möglich zu mir zu nehmen, also auf Nudeln, Reis und Brot zu verzichten oder diese stark einzuschränken (sozusagen Teilzeit-LowCarb ).

Dann esse ich nur dreimal am Tag. Wenn ich noch Zwischenmahlzeiten mache, bekomme ich nur noch mehr Hunger und bin ständig am Futtern (deshalb habe ich wohl auch durch die Brigitte-Diät zugenommen).

Zwischendurch gab es die letzten vier Wochen immer mal Grillabende, Geburtstagsfeiern, Weinfeste usw., bei denen ich nicht verzichtet habe: z.B. zwei Grillsteaks - die aber nur mit Salat, kein Brot dazu; oder 1 Flasche leckeren Wein, Pudding als Nachspeise usw. - und nehme trotzdem ab, weil du mit WW lernst, solche Sachen in deinen Gesamternährungsplan mit einzubauen.

Sport und Bewegung ist generell auch sehr gut, aber da komme ich zur Zeit - auch wegen dem Job - kaum dazu. Das könnte ich noch für die Zukunft verbessern.

[sun]

Huhu Tigervan,

ist ja prima das Du einen Wasserkocher im Büro hast! da hab ich noch einen Tip... es gibt super kcal-fett-arme Tütensuppen die lecker sind...
Einfach zu Hause Reis vorkochen den mit ins Büro nehmen Tütensuppe anrühren und den vorgekochen Reis mit rein rühren .... macht prima satt!

Lieben Gruß

sun