Fabienne78 - Diät

Hallo,

bin neu hier und wollte mal von meiner Diät erzählen, die ich mir so zusammengereimt habe...

Ich mache eine Trennkost-Kalorienzähl-Sport-Wassertrink-InRuheEssen-Diät !!

Das bedeutet, das ich Morgens zwei Brote esse (ca. 300 Kalorien), Hauptmahlzeit nach Trennkostregeln esse (ca. 450 Kalorien) und abends noch ein Brot esse (ca. 150 Kalorien). 1-2 Mal zwischendurch esse ich mit Maß Obst oder noch besser Gemüse (hat meist weniger Kalorien). So komme ich auf mindestens 1000 Kalorien, maximal 1200.

Meine Mahlzeiten werden in Ruhe gegessen - ich muss es genießen. So habe ich mir auch wieder mein Sättigungsgefühl "erarbeitet".... das hatte ich nämlich in den letzten Monaten vollends verloren gehabt....

Dazu wird täglich Sport gemacht, auch wenn es nur mal 15 Minuten auf dem Heimtrainer sind - bei meinem Gewicht ist das ja schon eine Leistung.

Und Ihr werdet es nicht glauben, das funktioniert ! Bei meinem Mann sind jetzt schon über 10 kg runter, bei mir sind es schon über 5 kg. Und es tut nicht weh, ich habe keine Heißhungerattacken und fühle mich einfach "leichter".

Ach so, noch eine Regel habe ich ja vergessen: Mindestens 2 Liter Wasser oder Tee am Tag. Cola light, etc. gilt dabei nicht - da ich sonst nicht so viel Wasser trinken würde.... Man muss sich selbst nur austricksen....

Was haltet Ihr von dieser Diät ? Macht sie Sinn ?

Noch etwas zum Thema "Trennkost": Ich mache das, weil man damit automatisch die "Kalorienbomben" entschärft und weil man "bewusster" ist - man denkt genau über das Essen nach. Das hat mir sehr geholfen....

Also, was denkt Ihr ?

Liebe Grüße,
Fabienne

[TexanGal]

Hallo!
Erstmal gratualation zu den abgespeckten Kilos und deinem Entschluss abzunehmen :cher: :cher: :cher:

Ich hingegen würde mehr obst/gemüse (roh) essen und gerade was das obst angeht keine Kalorien zählen. Obst, sowie gemüse enthalten viele wichtige sachen, die du zu abnehmen brauchst!

Isst du die Brote mit Belag?`Wenn ja, mit was?

Vielleicht hilft dir folgende neue ernährungspyramide bei deinen neuen essregeln http://www.dge.de/pyramide/pyramide.html

Nimmst du genügen eiweiß zu dir? Also nicht in form von fettigen früchten, sondern magerquark etc? Eiweiß brauchst du um muskeln aufzubauen...

[sandra7381]

Hallo!

Auch erst mal Glückwunsch zu den abgenommenen Kilos!

Ich finde allerdings, dass du ein bisschen zu wenig isst. 1000kcal sind ja nicht gerade viel. Hast du es schon mal mit WW oder Strunz probiert?

LG
Sandra

Hallo Fabienne!!

Ich finde "Deine" Diät toll! Is ausgeglichen, Du trinkst viel! Super! Auf alle Fälle besser, als Nulldiät oder sowas! Ich persönlich würde aber auch kein "Grünzeug"-Kalorien zählen! Davon würd ich so viel essen, wie ich möchte. Aber das bleibt ja auch jedem selbst überlassen!

Mach weiter so und die Pfunde werden weiter purzeln!
Drück Dir die Daumen! :cher:

Hallo,

meine Brote esse ich mit Belag, am liebsten mit Käse. Dabei meist noch eine Gurkenscheibe oder eine Karotte dazu.

Obst und Gemüse wird bei den Hauptmahlzweiten vertilgt. Meist gibt es Fleisch mit Gemüse (nicht roh), Nudeln mit Gemüse (auch nicht roh) und Salate (dann natürlich roh). Wenn die Mahlzeiten nicht so übig sind, mache ich sowieso einen Rohkost-Salat dazu. Auch als Hauptmahlzeit habe ich manchmal fettarmen Joghurt mit Beerenobst.

Ich glaube schon, das in meinen Hauptgerichten genug Obst und Gemüse vorhanden sind - zwar nicht immer roh, aber das kommt mindestens 2-3 mal die Woche vor. Und wie gesagt, die 2 Zwischenmahlzeiten bestehen immer auch aus Obst oder Gemüse. Mit Maß meine ich, das ich nicht gerade 1 kg Trauben esse (haben leider zu viel Fruchtzucker), sondern mal eine Banane, eine handvoll Zwetschgen oder ein paar Erdbeeren. Ich muss das auch reduzieren, weil ich meinen Magen dazu bringen muss, mit weniger klar zu kommen. Ich habe sehr starkes Übergewicht und habe deshalb erst einmal mein Sättigungsgefühl wieder finden müssen und muss meinen Magen dazu bringen, mit weniger "satt" zu sein. Dabei hat mir meiner Meinung nach geholfen, das ich mich generell ein wenig zurückhalte.

Außerdem komme ich aus der Landwirtschaft - wir bauen selbst Obst und Gemüse an. Da wäre ich ja schön blöd, wenn ich das nicht auch essen würde.

Aber Du hast Recht, das hätte ich bei meiner Erklärung mehr betonen müssen.

Liebe Grüße,
Fabienne

P.S. Mit dem Eiweiß hast Du Recht, das kommt noch ein wenig zu kurz. Ich mache deshalb jetzt bei der Hauptmahlzeit meist einen Joghurt oder einen Quark als Nachspeise (muss diese Kalorien dann natürlich bei der Hauptspeise herausnehmen). Natürlich selbst, mit frischen Obst - und ich bin ehrlich, manchmal auch mit etwas Süßstoff...

[TexanGal]

Hey!

Mit dem Obst meinte ich ja auch, dass man schon so 4-5 sachen essen soll, also auf ca 800gr kommen sollte...

Bei Trauben hast du recht mit dem fruchtzucker, aber das ist leider bei bananen ähnlich
Ich ess meist Äpfel ud Birnen, natürlich auch mal ne Banane Aber nich dauernd. Und ich denke nicht, dass es schädlich ist (oder blöd für den Magen), wenn du mehr Obst/Gemüse isst.

Ansonsten finde ich es schon gut, dass du das konsequent machst, ich hingegen würde wohl noch auf die brote morgens verzichten und stattdessen obst soviel ich will essen...dann hast du schon mal ganz viel vitamine und startest fit in den tag

[Kasia]

Die Kalorien vom Joghurt würde ich bei der Hauptmahlzeit nicht mal rausnehmen - orientier dich besser direkt an ca 1200kcal. Das hat bei mir wunderbar geklappt und ist auch die gängige Untergrenzen-Empfehlung. Mit 1000kcal rennt man irgendwann gegen Wände, dann lieber einen kleinen Spielraum lassen. Die 200kcal von einem Joghurt auf die 1000kcal des Resttages drauf wären also perfekt. Gut auch: Sojazeug, das hat viel pflanzliches Eiweiß, immer nur Joghurt ist nämlich auch immer nur tierisches Eiweiß.

Ich wünsch die viel Erfolg! :tup:

[TexanGal]

Ich zB orientier mich gar nich an Kalorien, weil das ganz schön tückisch sein kann.

Ich streich schlechte fette raus und esse wenig kohlenhydrate

[TexanGal]

Ich zB orientier mich gar nich an Kalorien, weil das ganz schön tückisch sein kann.

Ich streich schlechte fette raus und esse wenig kohlenhydrate

[Kasia]

@TG: das ist sicher ne ziemlich gute Sache (bei mir sind die Kalos auch schon ewig wieder aus dem Diätplan gestrichen), aber Fabienne hat sich fürs Kalorienzählen entschieden - da dachte ich mir, ich geb ihr Tipps, wie man das noch besser gestalten kann.