soviel Obst, Gemüse und Nüsse wie man will?

[*Frosch*]

Hallo,

ich möchte es endlich richtig machen... Daher die Frage.

Ich würde davon ausgehe das ich während einer Diät so viel Obst und Gemüse essen darf wie ich kann und will. Stimmt das oder ist das ein Irrglaube von mir?

Eine Freundin sagte mir neulich das man auch Nüsse bedenkenlos verzehren darf da das Fett nicht tierisch ist (oder so ähnlich) und vom Körper gut verwertet wird. Das wer natürlich super aber irgendwie dachte ich bis jetzt das Nüsse genau das falsche sind?! Also jedenfalls in größeren Mengen.

LG
*Frosch*

[Wundwasser]

Bei Gemüse kannst du bedenkenlos zulangen. Obst hat hingegen aufgrund des Fruchtzuckers mehr Kalorien, die man nicht unbeachtet lassen sollte. Gilt aber nicht für jede Obstsorte, zB haben Erdbeeren auf 100 gr. nur 32 kcal, hingegen Bananen 100 gr./95 kcal. Ich will es dir aber auf keinen Fall verteufeln! Lang ruhig zu, ich denke nicht, dass du mehr als zwei Bananen schaffst

Nüsse zählen unter die guten Fette, genauso wie Raps-/Olivenöl zB, diese sollten täglich zu einem genommen werden - in einem entsprechendem Maß.

Lese dich wegen den guten Fetten doch ein wenig im Forum ein, wünsche dir viel Erfolg.

[Hasidala]

Ein All-You-Can-Eat gibt es leider bei fast nichts.

Bei Gemüse kannst du dich an Sachen wie Tomaten, Gurken, Karotten, Kohl,... satt essen. Aber bei Mais muss man schon wieder aufpassen.

Obst hat eigentlich immer recht viele Kalorien. Am kalorienärmsten sind hier die Beerenfrüchte. Und am kalorienreichsten vermutlich Bananen und Trauben.

Nüsse darfst du auf gar keinen Fall essen soviel du willst. 100g Nüsse enthalten im Schnitt 600kcal und 50g Fett.
Aber bis zu 30g am Tag kannst du problemlos einbauen. Sie sind sogar sehr gesund.

[*Frosch*]

Wow! Das hätte ich ja nun auch wieder nicht gedacht. Also das Nüsse "reinhauen" dachte ich mir ja schon aber dann sind ja 100g fast gleichzusetzen mit einem ganzen Mittagessen. Selbst Chips haben da ja weniger... Wenn man mal bedenkt wie schnell 100g verputzt sind...

...schade eigentlich...

Trockenobst ist ja auch ziemlich Kalorien reich. Zum Abend Karotten knabbern ist aber auch doof, Gemüse füllt den Magen bei mir irgendwie nicht. Also ich bekomme dieses "sättigungs-zufrieden-sein-Gefühl" nicht. Hatte jetzt schon immer auf Trockenobst zurückgegriffen und mich wirklich daran gewöhnt... getrocknete Datteln sind aber auch echt verflucht gut

Danke euch nochmal.

LG
Frosch