5-Faktor-Diät, Wer hat Erfahrung/Erfolge?

[Schoki-Maus]

Hallo,

habe mich gestern in diesem Forum angemeldet und auch schon viele interessante Sachen gelesen.
Jetzt war ich grad dabei mal die ganzen Diätformen zu durchstöbern um zu erfahren bei welcher Diät die "besten Erfolge" eingetreten sind.
Kurz zu mir: bin 24 Jahr alt und wiege so ca. 67,5-68 Kg. Würde gern wieder auf mein Idealgewicht von 60 Kg kommen (welches ich Anfang des Jahres noch hatte!!!!!!) Wie ich es geschafft habe mir in 8 Monaten das anzufuttern?? SCHOKOLADE!!!!!! und vorallem EIS (ich glaub ich habe in meinem ganzen Leben noch nie so viel Eis gegessen wie diesen Sommer *autsch*.
Nungut jetzt müssen die Pfunde wieder runter. Ich habe mir grad das Buch über die 5-Faktor-Diät von einem sogenannten Promitrainer aus den USA bestellt. Das basiert auf 5 Mahlzeiten (was ich auch schon umgesetzt habe) und 25 min Sport. Jetzt meinen Frage: Hat einer von euch schon mal mit diesem Prinzip abgenommen? Wenn ja wie schnell?
Natürlich möchte ich es so schnell wie möglich loswerden ABER das geht natürlich nicht. Ich habe mir Weihnachten als Ziel gesetzt. Hinzukommt das ich ab September keine Zeit haben werde für große sportliche Aktivitäten außer diesem 25-Minuten-Training am Tag und das Wochenende.
Reicht das wirklich aus???
Bitte gebt mir bescheid!!!!!!

[xela]

Hallo du,

großartige Erfahrungsberichte kann ich dir zum 5-Faktor-Programm noch nicht sagen, mach es noch nicht sooo lange. Aber es macht Spaß und man merkt bei den Muckis auch dass sich was tut. Anfangs wirst du bestimmt nicht ganz so viel abnehmen, da sich ja erst mal die Muskel ein klein wenig aufbauen und die wiegen ja auch genug. Hab am Anfang sogar 1,5 Kilo zugenommen, aber jetzt geht die Waage nach unten. 0.8 kg in einer Woche (allerdings hab ich da ziemlich normal gegessen) und diese Woche weiß ich noch gar nicht - stell mich immer nur am Wochenende auf die Waage. Aber ich fühl mich gut!
Was ich allerdings mache - ich erweitere den abschließenden Cardioteil meistens. Zumindest noch um 15 Minuten, meistens aber länger.
Wünsch dir alles Gute und halt mich auf dem Laufenden!

[Racy]

Wie funktioniert denn die 5-Faktor-Diät? Hab ich noch nie gehört!

25 Minuten Training pro Tag und sonst?!?

[xela]

Hallo Racy,

die 5-Faktor-Diät von Harley Pasternak funktioniert so:
Der Sportteil beginnt mit 5min Cardio (Heimtrainer, Crosstrainer, Luafen, etc.) und dann gibt es 3 Einheiten für die Kraft, die meisten Übungen sind mit Leicht-Hanteln (und dauern maximal 5 min pro Einheit). Danach kommt noch ein abschließender Cardio-Teil (wieder was du möchtest), den man aber auch ausweiten kann (ich mach zum Beispiel meistens noch 15-20min dazu). Und das ganze an 5 Tagen die Woche.

Hier die Zusammenfassung vom Buchrücken:
Die 5 Mahlzeiten am Tag
5 Mahlzeiten am Tag verhindern das Hungergefühl und machen gesund schlank!
Die 5 Zutaten pro Mahlzeit
5 gesunde Zutaten: Mehr kommt in kein Gericht. Das spart Zeit und macht schlank!
Die 5 Minuten dauernden Trainingseinheiten
So trainieren Sie in nur 5 Minuten eine komplette Muskelgruppe!
Die 5 Schlemmertage in 5 Wochen
An einem Tag pro Woche darf gesündigt werden! Das macht gute Laune und hilft beim Abnehmen!

Ich find das Programm gut, ist aber natürlich Geschmackssache.

Wenn du noch weitere Infos brauchst - meld dich einfach!

LG

[Racy]

Zitat von xela Hallo Racy, die 5-Faktor-Diät von Harley Pasternak funktioniert so: Der Sportteil beginnt mit 5min Cardio (Heimtrainer, Crosstrainer, Luafen, etc.) und dann gibt es 3 Einheiten für die Kraft, die meisten Übungen sind mit Leicht-Hanteln (und dauern maximal 5 min pro Einheit). Danach kommt noch ein abschließender Cardio-Teil (wieder was du möchtest), den man aber auch ausweiten kann (ich mach zum Beispiel meistens noch 15-20min dazu). Und das ganze an 5 Tagen die Woche. Hier die Zusammenfassung vom Buchrücken: Die 5 Mahlzeiten am Tag 5 Mahlzeiten am Tag verhindern das Hungergefühl und machen gesund schlank! Die 5 Zutaten pro Mahlzeit 5 gesunde Zutaten: Mehr kommt in kein Gericht. Das spart Zeit und macht schlank! Die 5 Minuten dauernden Trainingseinheiten So trainieren Sie in nur 5 Minuten eine komplette Muskelgruppe! Die 5 Schlemmertage in 5 Wochen An einem Tag pro Woche darf gesündigt werden! Das macht gute Laune und hilft beim Abnehmen! Ich find das Programm gut, ist aber natürlich Geschmackssache. Wenn du noch weitere Infos brauchst - meld dich einfach! LG

Dankeschön!

[bluecat]

Zitat von xela Hier die Zusammenfassung vom Buchrücken: Die 5 Mahlzeiten am Tag 5 Mahlzeiten am Tag verhindern das Hungergefühl und machen gesund schlank! Die 5 Zutaten pro Mahlzeit 5 gesunde Zutaten: Mehr kommt in kein Gericht. Das spart Zeit und macht schlank! Die 5 Minuten dauernden Trainingseinheiten So trainieren Sie in nur 5 Minuten eine komplette Muskelgruppe! Die 5 Schlemmertage in 5 Wochen An einem Tag pro Woche darf gesündigt werden! Das macht gute Laune und hilft beim Abnehmen!

Ich finde das ehrlich gesagt noch nicht besonders aussagekräftig... also kann mir zumindest noch nichts genaues vorstellen außer dass man 5 mal am Tag irgendwas (?) isst. Was denn genau? Sind da feste Rezepte/Pläne drin, nach denen man sich ernährt? Oder sucht man sich einfach aus einer Liste mit den "gesunden Lebensmitteln" fünf aus und isst davon soviel man will? Gibt es ein Kalorienlimit? Soll man eher auf Kohlenhydrate verzichten oder eher fettarm essen?
Dass viel Wert auf Sport gelegt wird, ist aber auf jeden Fall schon mal positiv!

[ForsakenBarbie]

@Schoki-maus wir haben in etwa das gleiche ziel
was hälst du von zusammenschließen?^^


muss man sich das buch bestellen oder geht es auch ohne?


liebe grüße <3