New York Body Plan

Hallo,
ich würde das sehr gene mal ausprobieren, nur weiß ich nicht so ganz, wo ich die wichtigsten Infos herbekomme:
Was darf ich bzw. darf ich nicht essen?
Das Sportprogramm habe ich, nur der Rest fehlt mir.
Es wäre nett, wenn ihr mir helfen könntet.
Vielleicht habt ihr damit ja schon Erfahrungen?
Liebe Grüße, Mausetierchen

Guck mal ein Paar Themen weiter unten in diesem Forum, wenn dann noch Fragen sind, einfach posten...
LG Honey

Oh ja, danke!
Wer lesen kann ist klar im Vorteil...
Jetzt bin ich schlauer!
Danke!
Mausetierchen

[Bluebella]

also ich finde das buch the ultimate ny body plan von david kirsch ist unerlässlich für die new york diät.
nicht nur, dass dir alle lebensmittel erklärt werden die do und don´t sind, du erhälst auch viele motivationsstrategien um durchzuhalten. am besten gleich mit der dvd bestellen für die workouts.
ich kann dich nur bestärken es zu versuchen, ich hab schon vieles ausprobiert, aber mit the ultimate new york bodyplan habe ich bereits in 4 wochen 7 kilo fett runter, wasser zugenommen und muskelmasse aufgebaut. ich habe mich allerdings wirklich ganz streng ohne ausnahmen an den plan gehalten! ich mach weiter damit, es geht, ich habe null hunger, besonders kein hunger auf süss, fühle mit super und zeihe das jetzt noch durch bis weihnachten. ich muss noch 17 kg abnehmen, aber ich bin sicher ich schaffe es und du shcaffst das auch!
viel erfolg!

[Jeannie]

Hallo
ich beginne heute mit dem NYB Plan von David Kirsch. Die nächsten 2 Wochen möchte ich mich nach seinen Angaben ernähren und so oft als möglich Sport machen.

Vielleicht hat ja jemand ein paar Tipps zum durchhalten?

Herzliche Grüße

Jeannie

[Bluebella]

ich habe tatsächlich ein paar hilfreiche tipps für dich!
1. es funktioniert wirklich, und zwar sehr gut
das ist die größte motivationsstrategie die ich dir an die hand geben kann.
2. immer ein paar mandeln einstecken haben für evtl. heisshungeranfälle
( 3-4 mandeln langsam zerkauen, das hilft wirklich).
3. viel trinken
4. falls du das geld ausgeben möchtest, empfehle ich dir die nahrungsergänzungmittel von david kirsch, insbesondere thermo bubbles
5. mach wirklich täglich den sport! ich mache von seiner dvd täglich upper body und lower body (jeweils 15 min.) und eine std. walken trotz 70 arbeitsstd. die woche! also das geht auf jeden fall irgendwie, wenn du willst!
ich hab bereits 13 kg abgenommen in 6 wochen mit dem ny body plan...

ich wünsche dir viel erfolg!

Hi Jeannie,

kannst ja auch mal in die aktuellen Kirsch-Threads unter

http://diaet.abnehmen-forum.com/duel...jetzt-gas.html

reinschauen.

Würde mich abgesehen davon auch interessieren, wie es bei Dir läuft.
Führst Du hier ein Tagebuch ?

Grüße, Svel

[Jeannie]

Guten Morgen Svel,

ich habe jetzt 3 Tage NYBP hinter mir und erfreuliche 2,2 kg abgenommen. Was mich wundert ist, dass die Portionen garnicht SO klein sind, wie ich dachte und man darf ja auch 5 mal am Tag was zu sich nehmen. Also wirklich Hunger mit Magenknurren und so hab ich nur morgens, wenn ich aufstehe. Ansonsten bin ich gut satt.

Ich halte mich genau an den Ernährungsplan aus seinem Buch und muss sagen, die Sachen schmecken mir super gut. Ich muss ein wenig vorbereiten, weil ich das essen ins Büro mitnehmen muss. Aber die Salate gehen eigentlich recht schnell und sind relativ unkomliziert zu machen.
Die einzge Ausnahme, die ich mache ist, dass ich morgens meinen Kaffe trinke. Den brauch ich einfach und auf den will und kann ich nicht verzichten.

Ein Ernährungstagebuch für NYBP führe ich schon, aber bisher nicht online. Sobald ich heute ein wenig Zeit finde, lege ich ein NYBP-Tagebuch an.

Wie kommst Du mit dem David-Kirsch-Programm so vorwärts?

Herzliche Grüße

Jeannie

Hi Jeannie

freut mich sehr, dass es bei Dir so gut klappt. Bedenke jedoch - bisher ist der Großteil Wasser, das ausgeschwemmt wird. Das lagert sich auch ruckzuck wieder ein, wenn die große KH-Fresserei kommt

Ich bin mit dem strengen Kirsch-Programm eigentlich ziemlich durch, habe derzeit nach 2 Urlauben (und alle waren sehr gehaltvoll, was Essen & Trinken angeht) immer noch nicht mein Ziegewicht, aber das ist nicht schlimm. Immerhin passt mir wieder alles, was ich im Kleiderschrank habe, und das war mein Primärziel.
Der Rest, also die 2 kg noch weniger, ist nicht so tragisch und eigentlich auch nicht unbedingt realistisch auf lange Zeit zu halten, wenn ich denn mal auf 54 kg runter sein sollte.
Die 55 sind da eher eine reale Zahl, und der nähere ich mich jetzt auch wieder gemächlich.

Ich habe mich jedoch zu Anfang auch sehr strikt an Kirsch gehalten, auch was den Sport usw. angeht. ES hat mir gut getan und der Erfolg war schnell sichtbar. Das hat mich sehr motiviert.
Zwischenzeitlich experimentiere ich so rum, probiere ein paar Low-Carb-Rezepte aus und schaue, dass ich derzeit nicht über 40 g KH am Tag komme. Wenn es halt doch der Fall ist, ist das auch kein Beinbruch. Ich verzeihe mir auch Fress-Tage, wenn ich an den Haribos oder der Schoki halt gar nicht mehr vorbeikomme.

Ich denke jedoch, dass ich bei low Carb bleibe - eine Ernährungsform, die mir sehr gut tut und es einem Zuckermäulchen wie mir auch leichter macht, nicht sinnlos ungesundes Zeug in sich hineinzustopfen.

Laß hören, wie es bei Dir weitergeht !

Grüße,
Svel

[Jeannie]

Hallo Svel,

ja, ich weiß dass der größte Teil Wasser ist, aber es ist super zu sehen, wie der Zeiger an der Waage nach unten geht . Weißt Du, ich habe vorher mit Kalorien zählen und Sport versucht diese lästigen Kilos loszuwerden - das hat überhaupt nicht geklappt. Da hab ich noch nicht einmal Wasser verloren - da blieb mein Gewicht und rührte sich nicht. Und jetzt habe ich Erfolg! *freu*

Also ich kann NYBP jedem empfehlen, der ein paar Kilos loswerden möchte. Ob diese Ernährungsform allerdings für größere Gewichtsverluste (über 10 Kilo) ratsam ist, wage ich allerdings zu bezweifeln.
Aber gerade für so Momente, wenn man vom Urlaub kommt und merkt, das man 2-3 Kil zugenommen hat, finde ich NYBP klasse!
Ich finde auch, das die low carb Methode ein gutes MIttelding ist. Wenn ich mit NYBP durch bin, werde ich mich auch danach richten.

Ich mag die Rezepte von Davis Kirsch und auch ohne Sport nehme ich ab. Ich hatte gestern überhaupt keine Zeit, in sportlicher HInsicht irgendetwas zu tun und habe heute morgen trotzdem 300g weniger auf die Waage gebracht

Ich habe versucht, meinen Ernährungsplan hier in ein Tagebuch zu kopieren. Ging leider nicht - ich muss es übertragen. Dafür brauche ich allerdings ein wenig Zeit und da morgen ein Feiertag ist, werde ich es dann nachholen.

Herzliche Grüße

Jeannie