[xanara79]

Hallo...
ich bin übergewichtig und möchte soooo gerne abnehmen! Seit etwa 4 Wochen bin ich im Fitnessstudio und gehe auch regelmäßig 3 mal die Woche dort hin. Erst ca. 20 min. Crosstrainer, dann Geräte wegen Muskeln aufbauen und danach wieder etwa 20 min. Crosstainer.
Jetzt habe ich gehört das ich Abends statt einer Mahlzeit lieber einen Eiweißshake zu mir nehmen soll weil dadurch in der Nacht Fett verbrannt wird.
Nun weiß ich nich ob ich nur einen am Abend nehmen soll, oder noch zusätzlich vor oder nach dem Training... Und vorallem soll ich die jeden Tag nehmen oder nur wenn ich Trainieren gehe?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Ich danke Euch jetzt schonmal für eure Hilfe.
LG Xanara

[lili.w]

Hallo meine Liebe,
eine richtige Antwort auf deine Frage weiß ich leider auch nicht. Wenn du die Fortschritte (ich meine das Gewicht und den Muskelaufbau), die du in den letzten Wochen gemacht hast aber o.k. findest, kannst du dir den Shake sicher sparen.

Jene Getränke verfolgen verfolgen, soweit ich weiß, primär das Ziel entweder Kalorien zu sparen (wenn du eine normale Mahlzeit durch sie ersetzt, unabhängig von zuvor absolviertem Sport) oder den Muskelaufbau zu fördern (unmittelbar nach dem Sport).
Als ich regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen bin, habe ich nach dem Training ab und an solch einen Shake getrunken- aber nur weil die so schrecklich lecker sind Ob die Aktion was für meinen Muskelaufbau gebracht hat, glaube ich eher nicht.

... das wichtigste beim Abnehmen überhaupt ist meiner Meinung nach, dass man es nicht übertreibt und seinem Körper nicht zuviel abverlangt. Viele Menschen (mich ganz sicher eingeschlossen) neigen dazu zu schnell zuviel zu wollen- am Besten 3 kg jede Woche
Deshalb nochmal, solang du Erfolgserlebnisse hast solltest du vielleicht (noch) auf die Shakes verzichten.

Auch wenn ich dir vermutlich nicht wirklich geholfen habe, alles Liebe
lili

Hallo,

also ich mache seit 4 Wochen Strunz und der schwört ja auf Eiweiss, machst du eine bestimmte Diät oder stellst du die Ernährung auf "Gesund" um und machst mehr Sport.
Du könnest es ja mal eine Woche lang probieren, abends keine KH und jeden zweiten Tag zum Abendessen nur noch einen Shake. Schaden wird es bestimmt nicht.

Gruß
fiftysix

[xanara79]

Hallo ihr lieben...
also ich bin vom Gewicht her sehr unzufrieden, denn ich habe seitdem ich trainieren gehe 2einhalb kilo zugenommen. Die gehen auch irgendwie nicht wieder runter obwohl ich meine Essgewohnheiten nicht viel verändert habe. Außer das ich etwas gesünder lebe. Sprich weniger Süßes, Chips. Obwohl ich das eh kaum esse. Auch Cola oder Limo trinke ich selten. Meißt Wasser. Hatte erst gedacht das es am Muskelaufbau liegen könnte, aber da tut sich ja überhaupt nichts mehr...
Und durch den Eiweißshake dachte ich eigentlich das mehr Fett verbrannt wird so über Nacht. Zumal da auch L-Carnitin drin ist.

Hallo,

wie sind denn deine Essgewohnheiten? wenn du eh nur Dinge wegläßt die du eh nur selten isst, kann ja nichts passieren. Schreib doch mal was du so an einem normalen Tag isst und ganz wichtig wieviel trinkst du am Tag, wenn man zuwenig trinkt nimmt man auch nicht ab.

[julisa]

Hallo,

das Problem bei den meisten Shakes ist, dass Süßstoffe enthalten sind, die durchaus die Bauchspeicheldrüse anregen und daher nicht geeignet sind - weil, wenn Insulin hoch, dann kein Fettabbau möglich. Genauso die isotonischen Drinks, wer diese während dem Training trinkt, kann zwar Muskel aufbauen, aber kein Fett abbauen, weil auch da Süße drin ist.

Wenn, dann iss doch lieber abends einen Quark mit Kräutern z.B. ... in Quark sind viele wichtige Aminosäuren.

Das einzige Pulver, das ich gut finde, weil wirklich nur AS drin sind, sonst nix, ist dieses: Eiweißprodukte - Muskelaufbauprodukte von Mark Warnecke
Schmeckt eben allerdings auch nach gar nichts.

Ansonsten fkt. abnehmen meist nur, wenn du dich an bestimmte Regeln hälst - dazu findet sich hier im Forum viel Material. Nichts Süßes, egal in welcher Form, glyxniedrig essen, dreimal am Tag sattessen mit Gemüse, Eiweiß, guten Ölen (keine Weißmehlprodukte, Fertigvollkkornbrot enthält auch oft Zucker in Form von Malzsirup oder ähnlichem, ist auch nix), dazwischen Pause, viel trinken und mehr Bewegung.

VG
julisa