Bin im Internet auf die Herzklinik Diät gestoßen und weiss nicht Recht was ich davon halten soll. Das ist wahrscheinlich wieder sowas umstrittenes wie die Max Plänck Diät-die einen hassens, die Andern sind begeistert=) Finde unten im Abspann leicht komisch, dass erst steht man solle alles genau einhalten und dann widerum dass weniger essen mehr ist... Will Jmd diese Diät starten? Muss noch auf 87 Kilo kommen für eine Operation und das möglichst schnell=/
Und ja, ich weiss es ist ungesund
Der Plan:
Nach diesem Diätplan könnt ihr in 10 Tagen bis 10 Pfund abnehmen:
Gleichzeitig könnt ihr sehen, dass dies kein strenges Diktat ist, man muss auch keine Kalorien zählen, allerdings sollte man die Briefwaage in der Küche bereit haben.
Probiert doch mal aus ob euch die Buttermilch bekommt. Wenn nicht, ist sie problemlos durch ein Schüsselchen Magerquark zu ersetzen.
Verwendet bitte nur mageres Fleisch (wenig Schweinefleisch)
Brot - dünne Scheiben, am besten Vollkornbrot, da stärker sättigend und mehr Ballaststoffe.
Keine Einbrenne an das Gemüse! Kein zusätzliches Fett zum Kochen verwenden. Während der gesamten 10 Tage könnt ihr jede Menge Kaffee, Tee oder Mineralwasser trinken (Süßstoff ohne Kalorien ist erlaubt)
Die Vorschläge für die einzelnen Tage müssen unbedingt eingehalten werden, weil sonst das Gleichgewicht zwischen Eiweißzahlen und Kalorien ins Rutschen gerät. Die Eiweißmenge unbedingt einhalten, da sie dem Magen das Knurren abgewöhnt Mittag und Abend kann man austauschen, wenn man nicht berufstätig ist.
In 10 Tagen muss sich bei bestehendem Übergewicht dein Gewicht um 10 Pfund verringert haben! Die Kur kann sooft wiederholt werden, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist.
Das alles darf gegessen werden -- aber es muss nicht gegessen werden --, denn weniger ist auch hier mehr:
Montag - 1. Tag
Früh:
1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (Süßstoff keine Milch)
1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen
1 gekochtes Ei
1 Apfel
Mittag:
2 Scheiben Brot
100 g gekochten Schinken (ohne Fettrand)
1 Gewürzgurke und 1 Glas Saft
Abends:
1 Orange
1 Scheibe Fleisch (100 – 200 g)
2 Suppenschöpfer Gemüse
2 kleine Kartoffeln
1 Glas Buttermilch
Dienstag – 2. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen
1 Eßl. Marmelade
Mittag:
1 Banane
2 Scheiben Brot
250 g Magerquark
1 Glas Saft
Abends:
1 Apfel
1 mageres Schnitzel oder 2 kleine Scheiben Leber (in Grillpfanne oder Folie)
2 Eßl. Kartoffelsalat
1 Portion grüner Salat
1 Glas Saft
Mittwoch – 3. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot dünn mit Butter bestrichen
1 Ecke Käse (mager)
1 gekochtes Ei
Mittag:
2 Scheiben Brot
100 g Geflügelwurst
1 Tasse Tee oder Kaffee
1 Hörnchen
Abends:
1 Orange
100 g Fleisch
1 Suppenschöpfer Reis
1 große Portion Salat
1 – 2 Tassen Tee
Donnerstag – 4. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen
50 g magere Wurst
1 Orange
Mittag:
2 Scheiben Brot
1 Rippchen (100 g ohne Fettrand)
1 Gurke oder 2 Tomaten
1 Glas Saft
Abends:
2 Suppenschöpfer Pichelsteiner Topf (evtl. aus der Dose)
1 Glas Buttermilch
2 Scheiben Knäckebrot
Freitag – 5. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
2 Brötchen
100 g mageren Käse
Mittag:
1 Banane
2 Tassen Kaffee oder Tee
1 kleines Stück Apfelkuchen
1 schmales Stück Hefezopf
Abends:
1 Scheibe mageren Fisch (100 g)
2 Eßl. Kartoffelsalat
1 große Portion Salat
1 kleines Glas Bier oder Cola
Samstag – 6. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen
2 gekochte Eier
Mittag:
1 Suppenschöpfer mageres Rindergulasch
2 kleine Kartoffelklöße
1 Portion Salat
1 Glas Saft
Abends:
2 Brötchen
100 g Wurst (heiß oder als Salat)
1 Orange
1 – 2 Tassen Tee
Sonntag – 7. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Tee oder Kaffee
2 Scheiben Brot, dünn mit Butter bestrichen
1 Eßl. Marmelade
Mittag:
½ Huhn
2 Eßl. Kartoffelsalat
3 halbe Dosenpfirsiche ohne Saft
1 Glas Saft
2 Tassen Kaffee
1 kleines Stück Apfelkuchen oder Käsekuchen
Abends:
2 Scheiben Brot
50 g mageren Käse
20 g Butter
Montag – 8. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
2 Brötchen
20 g Butter
1 Eßl. Honig
Mittag:
1 Orange
2 Scheiben Brot
250 g Magerquark
1 Tasse Tee oder Kaffee
Abends:
1 Scheibe Hackbraten (100 g)
2 Suppenschöpfer Gemüse
2 kleine Kartoffeln
1 Glas Saft
Dienstag – 9. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen
50 g magere Wurst
1 gekochtes Ei
Mittag:
2 Scheiben Brot
100 g gekochten Schinken ohne Fettrand
1 Glas Saft
1 Gurke
Abends:
1 Paar Wiener Würstchen oder 100 g gekochten Schinken oder 1 kl. Leber oder Blutwurst
Viel Sauerkraut
2 kleine Kartoffeln
1 Orange oder 1 Apfel
Mittwoch – letzter Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen
50 g Emmentaler
1 Apfel
Mittag:
2 Scheiben Brot
100 g magere Wurst
1 Ei
Abends:
1 Scheibe Fleisch (100 g)
1 Suppenschöpfer Nudeln
1 große Portion Salat
1 Glas Buttermilch oder Saft
Solltest du keine 10 Pfund abgenommen haben, wenn du am Donnerstag auf die Waage steigst, dann hast du gemogelt!!!
Fleisch oder Wurst nicht abgewogen; Brotscheiben zu groß oder zu dick abgeschnitten, zwischendurch genascht, Alkohol getrunken:
Aber du kannst ja am nächsten Montag noch einmal von vorne beginnen.
Viel Spaß
Linear-Darstellung
