Hallo Hille - hier ich noch mal...
...das habe ich in meinem anderen Beitrag vergessen anzusprechen...
Die Trennkostgeschichte beruht ja vor allem auf dem Prinzip, bestimmte Nahrungsmittel, bzw. Nahrungsmittelbestandteile nicht miteinander kombiniert zu sich zu nehmen und das ist ansich kein falscher Ansatz. Wie ich im Zusammenhang mit den Kohlehydraten bereits erläutert habe, werden alle einfachen Zuckerverbindungen sehr schnell beim Verdauungsprozess vom Körper aufgenommen. Sie brauchen keine umständliche Aufspaltung (Zerlegung), wie bei den Mehrfachzuckern und können sofort vom Organismus aufgenommen und in den Energiedepots abgespeichert werden. Nimmt man diese dann noch in der Verbindung mit einem zu hohen Anteil an Nahrungsfetten zu sich, so läuft jener Speicherungsprozess noch sehr viel schneller und einfacher ab und die Folge ist natürlich eine Zunahme an Körpergewicht. Der Trennkostansatz ist nun so, dass man sagt - dass eine geht nicht ohne das Andere, wobei ich hier ein wenig kritisiere, dass diese Aussage als etwas zu pauschal verstanden werden kann. Darüber hinaus verführt dieses Mißverstehen beim einen oder anderen Trennköstler hin und wieder zu Formen der Mangelernährung, da er wichtige Nahrungsmittelbestandteile vermeidet und so die Ernährung alles andere, als Vollwertig ist.
Der körperlich am günstigsten durchzuführende Ansatz dürfte daher in einer weitgehend vegetarischen Ernährung liegen, da hier z.B. alle stark eiweißhaltigen Nahrungsmittel (Fleisch etc.) am wenigsten mit tierischen Fetten zu sich genommen werden. Des weiteren nehmen Vegetarier in stark vermehrter Form komplexe Kohlehydratverbindungen (Obst und Gemüse) zu sich und grundsätzlich kann man sagen, dass weder Kohlehydrate, noch Fette für sich genommen das Körpergewicht zum Ansteigen bringen. Nur eine falsche energetische Kombination der Nahrungsbestandteile macht letztendlich dick und überspitzt könnte man sagen, dass wenn sich ein Mensch nur noch von einem bestimmten Nahrungsmittel ernährt, er ganz sicher auch abnehmen wird, was aber körperlich betrachtet keinesfalls zu empfehlen ist !
Betrachtest Du Dir die Ernährungsgewohnheiten Deiner Mitmenschen, so wirst Du sehr schnell die traurige Feststellung machen, dass die Meisten eben eine zu hohe Anzahl von Kohlehydraten mit einer zu großen Zufuhr von Fetten kombinieren. Jener eminente Zulauf bei den FastFoot-Ketten spricht hierfür Bände :mc:
, aber das natürlich nur am Rande...
...hinzu kommt der Bewegungsmangel und darum ist unsere Gesellschaft im Großen und Ganzen betrachtet zu dick... :mirror:
Um aber die Frage in Deinem Thread zu beantworten...
Natürlich kannst Du Dir auch mal einen "Ausrutscher" leisten, wobei allerdings der Frage Beachtung geschenkt werden sollte, was Du unter einem solchen "Ausrutscher" verstehst. Ich selber bin ziemlich diszipliniert, was meine Ernährungsgewohnheiten betrifft und lebe weitgehend vegetarisch, wobei ich kein Dogmatiker bin und mir hin und wieder auch mal ein Stück Fisch, oder auch ein kleines Stück Geflügel gönne. Grundsätzlich bin ich der Ansicht und vertrete diese auch immer wieder hier im Forum, dass man sich kein Lebensmittel auf Dauer vollkommen versagen sollte und das man auf die inneren Signale seines Körpers hören muss.
Dieser nämlich meldet sich sehr wohl, wenn er beispielsweise etwas Süßes braucht und auf jene "innere Stimme" sollte man dann auch adäquat reagieren. Wenn Du also auf ein bestimmtes Lebensmittel plötzlich Lust verspürst, dann nimm' es mit Genuss und Freude zu Dir. Du wirst es nicht schaffen, Dir auf Dauer diesen Genuss zu untersagen, denn irgendwann kommt der Punkt, an dem Dein Körper mit einer extremen Heisshungerattacke reagiert und jenen "Kampf :get: " wirst Du spätestens an diesem Punkt verlieren. Der Körper triumphiert über Deinen Geist und Du fällst über eine Tafel Schokolade her, wie die Hunnen über das alte Europa...
http://www.world-of-smilies.com/html.../ostern_61.gif
Fazit : Das Falscheste, was man tun kann, ist sich Alles zu versagen und den Versuch zu unternehmen, zu einem Asketen zu werden - dass gelingt nur den Wenigsten...
...aber man darf auch nicht Maß und Ziel aus den Augen verlieren und wem das gelingt, der hat schon beinahe gewonnen...
lg Thommy... :tup:
Linear-Darstellung
