Ernährungsumstellung... wieso kein Abnehmen?

[LovelyGirl24]

Hallo liebe Freunde,

ich hab folgendes problem: da ich schon fast alles probiert habe, und alles sehr kurzfristig war, da ich keine Lust auf kcal oder punkte zählen gehabt habe, habe ich jetzt meine Ernährung umgestellt.
Das heißt morgens Haferflocken, Obst und wenn mal ab und zu Schwarzbrot.
Mittags wenig Fett, viel Fisch und Gemüse und gefrohrene Früchte zum Nachtisch
Abend noch mal Vollkornbrot mit Schinken oder so.. nix über fettes.
Zwischendurch knabbere ich gemüse, oder mach einen Salat und so... alles gut!
ABER : Ich nehm nicht ab!! Es passiert NIX!Seit 10 Tagen mach ich das ungefähr und es geht mal ein kilo runter, ist dann aber drauf und im Endeffekt hab ich bis jetzt 0,3 kg abgenommen! Das ist nichts!!
kann man zuviel Gemüse essen?Weiß Gott ich ess auch keine 3 kg Möhren!!
Was mach ich falsch???
Sport mach ich leider nicht so viel, da es so heiss ist und dann mein kreislauf im A. ist... will bald aber anfangen!!
Was könnt ihr mir noch raten???

[Coolcat]

Hallöchen Lovely,

tja, ich würde Dir vielleicht mal empfehlen die Kohlenhydrate zurück zuschrauben. Versuch doch mal abends nur noch etwas gedämpftes Gemüse und vielleicht einen im Ofen gebackenen Fisch oder Putenstreifen in wenig oder gar keinem Öl. Früchte sind auch nicht so harmlos wie man immer meint, da musst Du ein bisschen auf den Fruchtzucker schauen. Bananen und Weintrauben sind z.B. ganz heftig und jagen dir auch den Insulspiegel nach oben - das endet dann wieder in heftigen Gelüsten und du isst noch mehr

Ich habe meine Gelüste mit der David Kirsch Diät in den Griff bekommen, da verzichtet man am Anfang auf sämtliche Kohlenhydrate, Früchte und Milchpodukte (wegen dem Milchzucker) und macht dazu viel Sport. Dadurch bleibt der Insulinspiegel in etwa konstant und ich habe nur gestaunt, wie wenig Gelüste ich habe. Begehe ich aber mal den Fehler und benutze etwas Süssstoff, ist der gleich wieder da! Du musst ja nicht unbedingt David Kirsch machen, gibt ja noch viele andere Low Carb Programme. Für mich ist es einfach das Beste was ich bis jetzt ausprobiert habe (habe einiges an Gewicht mit Dinner Cancelling verloren) und ich finde es toll, dass es eigentlich keine Diät ist sondern eine phasenweise Umstellung auf eine gesunde Low Carb Ernährung die "kleine" Sünden erlaubt!

Abends nur leicht oder gar nicht zu essen, bringt wirklich was, koche fettarm und mit vielen Kräutern und esse etwas weniger Brot und fette Wurst etc. dann wird das schon.

Ich würde dir ausserdem noch dazu raten, die Zwischenmalzeiten möglichst weg zu lassen. Die treiben den Insulinspiegel nämlich auch wieder hoch. Viel Erfolg!

Ich finde das dein Plan sich echt gut anhört.. Warum du nichts abnimmst kann ich gar nicht so recht verstehen *grübel*

Hast du dir nur mal durchschnittsmäßig die Kalorien ausgerechnet von dem was du isst? Einfach nur mal so als Anhaltspunkt wäre das vll ganz sinnvoll. Trinkst du genug??

Gemüse kann man eigentlich nicht zuviel essen, das hat ja alles nicht viel Kalorien.. solange du nun nicht Dosenweise Mais isst

Ansonsten, falls du denkst es liegt echt an den KH, dann versuch doch mal probeweise abends irgendwie was eiweißreiches zu essen. Ich denke zwar das es gar nicht unbedingt die verteilung ist sondern nur die kalorienbilanz insgesamt die einen abnehmen lässt aber manche Leute vertragen ja abends einfach abnehmtechnisch keine Kohlehydrate und bei dir finde ich in dem Plan auch nichts groß Eiweißreiches aber das sollte man schon mit einplanen. Vielleicht nachmittags einfach mal nen Joghurt oder die gefrorenen Früchte mal in Magerquark rühren. Und schau das du pflanzliche Fette zu dir nimmst, zu wenig ist auch nicht gut.

Die Zwischenmahlzeiten würde ich beibehalten und finde ich auch sinnvoll. So hast du nicht zu große Pausen zwischen den Mahlzeiten und der Hunger kommt gar nicht erst so richtig doll durch.

Ich wünsch Dir viel Erfolg und das der Körper sich vll erst umstellen muss und dann die Abnahme anfängt