was statt brot???

[fofinha77]

hallo ihr lieben,
ich bin kalorienzähler und arbeite im schichtdienst (10 stunden am tag stehend im freien). habe dadurch nur ca. 10 minuten, um mein mittag zu essen. bisher war das halt für mich immer belegte brote, aber irgendwie hab ich das langsam satt. hab jetzt schon mal auf ne milchschnitte mit obst und fruchtzwerge gewechselt, aber ist auch nicht so das wahre. brot soll ja aber auch nicht so das optimale sein. zu hause esse ich ja meist filinchen (so ähnlich wie "leicht&cross") und knäckebrot, aber WAS könnte ich denn statt der brote mit zur arbeit nehmen? sollte lecker sein, nicht mega kalorien haben, satt machen und gut zum "mitnehmen" sein. bin für jeden tipp dankbar. ich ess daheim (muss ja mittag- gegen abend-essen austauschen) relativ oft auch nudeln und reis, also schon viele kh, aber ich weiß nicht, wie und womit ich das tauschen könnte.

bitte bitte helft mir. ich kann pro tag so ca. 1500-2000 kcal essen (je nach sport) aber meine proteinshake frisst schon einiges weg. und teilweise arbeite ich 12stundenschichten.

ich danke euch schonmal im vorraus.

[fofinha77]

gibts wirklich keine tipps oder wollt ihr nur nix antworten? dann nix für ungut

[mucki1]

ich hätt schon tipps,
du kannst dir zuhause joghurt mit früchten machen, wenn du es sättigender haben willst etwas haferflocken untermischen.
oder salate. i
ich richt mir zuhause immer eine schüssel salat (grünen salat, griechischen salat, bohnensalat, fleischsalat) bei den meisten salaten mach ich das dressing extra in ein kleines doserl und leere es kurz vorm essen drüber.

[fofinha77]

hmm wär ne idee, aber werden dir die salate nicht welk, wenn du die 5 stunden aufhebst vor dem essen?
das mit dem joghurt werd ich mal probieren. auch wenn ich noch nie gerne haferflocken gegessen habe. aber in joghurt... ich teste...
danke.

[mucki1]

die salate halten sich gut, ich mach sie oft sogar schon am vortag, aber bei den meisten halt das dressing extra, das kommt erst vor dem essen drüber. bei bohnen oder fleischsalat kanns schon früher drauf, dann schmeckts noch besser.

[Nina112]

Hallo
Statt brot würde ich dir vorschlagen en Ostsalat zu machen oder einen guten Obst Joghurt zu Essen... dass sätigt manchmal richtig lange

Viel Erfolg

Liebe Grüße Nina