sport-kalorien essen?

[fofinha77]

würde gerne mal eure meinung bzw. erfahrungen hören.

also ich ess ja bisher 60-75% meines täglichen Energieumsatzes (nicht GU!), dazu treibe ich an jeweils 3 von 4 tagen sport (crosstrainer und pilates). da ich bisher nur 600 gramm abgenommen habe (was auch am muskelaufbau liegen könnte), möchte ich jetzt einfach mal wissen:

SOLLTE ICH DIE BEIM SPORT VERBRAUCHTEN KALORIEN ZUSÄTZLICH ESSEN, also im prinzip auf meinen täglichen energieumsatz anrechnen und davon dann wieder 60-76% ODER BESSER NICHT MIT ESSEN?

vielen dank schon im vorraus.

[Hippie89]

Ich ess die Hälfte mit
Also bei WW sind es ja Punkte und da nehm ich meist den halben Wert und esse ihn, weil ich mich dann besser fühle (nicht zu wenig gegessen)...

[kera1712]

Ich versuche durch Kalorienzählen abzunehmen. Ich kenn mich mit dem WW System kaum aus.

Ich esse meine Sportkalorien NICHT. Die nehm ich als Bonus.
Außer: Am Sonntag war ich 4,5 Stunden wandern. Das hat mich auch sehr beansprucht. An diesem Tag nahm ich ca 500kcal mehr zu mir.

Ich hab durch das fast 2 Kilo in 2 Wochen abgenommen.....
Mal sehen wie's weiter geht.


Lg Kerstin

[fofinha77]

ich hab vor 5 jahren schonmal mit ww versucht. war 3 monate dabei und wollte von 65 auf 60 kilo runter. selbes sportprogramm wie jetzt auch, also 3 von 4 tagen pilates und crosstrainer, 4. tag jeweils frei. damals hab ich die hälfte der punkte gegessen. hab leider in den 3 monaten nur 1 kilo abgenommen. sehr frustrierend. jetzt zähl ich halt kalorien, aber habe immer angst dass ich zu wenig esse und damit die gewichtsreduktion nicht funktioniert. das ist auch der grund warum ich seit ich 18 bin auf meinen 65 kilo bin: ich esse einfach zu wenig. und da man ja beim sport auch so seine 500kcal pro tag braucht, bin ich mir eben nicht sicher.
also versuch ich es mal eine woche ohne essen...

wer weitere tipps hat... her damit ;o)

[mucki1]

hallo, ich kenn mich bei sport + kalorien nicht so gut aus. ich hab mir aber von da Nährwertprogramme zum Downloaden das diättagebuch heruntergeladen. man kann da ganz toll essen und aktivitäten eintragen. wenn irgend ein lebensmittel nicht in der liste ist schau ich auch noch da nach Nährwertrechner: Nährwertberechung der ausgewählten Lebensmittel
vielleicht hilfts jemanden.

[kera1712]

Mit diesem arbeite ich schon gut drei Wochen. Ist gar nicht viel dabei, man darf halt nicht denken, die Kleinigkeiten zwischendurch muss man nicht mitzählen.....weil gerade die dann noch ins Gewicht fallen

Ist ne Gute Hilfe.

Mein GU läge bei 1550kcal. Ich bin selten darüber mit meinem Essen.
Was manche für nicht gut halten, brachte mir derweil den besten Erfolg beim Abnehmen.

Hin und wieder einen tag rund 2000 kcal....und selten unter 1200kcal.


Viel Erfolg noch!

[fofinha77]

ich benutze den "ernährungsmanager 2008", wenngleich ich diesen auch für teuer geld gekauft habe, aber ich bin sehr happy damit, war mir eben nur unsicher, wie viel oder wie wenig ich essen sollte, wenn ich gleichzeitig noch sport treibe.
ich danke euch für eure antworten.