New-York-Body-Plan

Hallo!

Habt jemand von euch schon einmal was vom New-York-Body-Plan gehört? Ich habe mir heute ne Fitnesszeitschrift gekauft.
Da steht diese Programm drin. Und zwar wurde das von dem Personal-Trainer David Kirsch entwickelt ( u.a. betreut er Heidi Klum ).

Das Programm klingt sehr gut, aber auch echt hart. Aber in zwei Wochen soll man super Erfolge erzielen durch sehr viel Sport und gesünder Ernährung. Habe ab Montag Urlaub, vielleicht sollte ich es mal ausprobieren!?

Gruß
Engelchen

Hallo =)
Ich hab noch nie was von dem Plan gehört, aber erzähl doch mal was darüber, wäre sichr eine bereicherung für uns alle!

Mich interessiert es jedenfalls, den alles was mit Sport und gesunder Ernährung zu tun hat, ist super

glg

Donna

Huhu

Danke!! Genau das, was ich gesucht habe. Scheint ein echt hartes Programm zu sein, das aber genau so schnelle Resultate verspricht, wie ich sie mir erhoffe. Habe gleich das Buch bestellt...

Liebe Grüsse!
Joey

Hi Donna!

Also laut Zeitschrift dauert diese Programm zwei Wochen und erfordert sehr viel Disziplin. Es gibt ein neues Buch darüber, aber in der Zeitschriftsteht eigentlich alles genau drin.

Man ist zwei Wochen lang keine Kohlenhydrate, keine Milchprodukte, kein Fett, kein Zucker, kein Alkohol. Dazu ein sehr anstrengendes Sportprogramm und zwar täglich. Soll aber super Erfolge bringen.

Heidi Klum und Co. machen dieses Programm, wenn mal ein paar Kilo`s purzeln müssen!

@Joey

Vielleicht könntest du mir mal über deine Erfahrungen berichten. Ich möchte es auch gerne in Angriff nehmen, habe jetzt drei Wochen Urlaub. Bin nur leider sehr erkältet zur Zeit, muss daher erstmal abwarten

Gruß
Engelchen

ok, wir haben alle verstanden, dass das Programm zwei Wochen geht und es sehr sehr anstrengend sein soll !

Wir wissen jetzt auch was man nicht essen soll, nur die wichtigste Frage, WAS MAN ESSEN DARF wurde noch nicht beantwortet !!

Aller was dann noch übrig bleibt......

...Gemüse, Salate, mageres Fleisch, Fisch, Eiweißshakes, Eier.....



Also nicht sehr viel!!!

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Hier hab ich noch einen Erfahrungsbericht gefunden. Sie schreibt auch ein wenig auf, was sie denn genau gegessen hat:

http://www.faktuell.de/Hintergrund/Background345.shtml

Und hier noch ein Thread zum Thema in einem anderen Forum:

http://forum.lowcarber.org/showthread.php?t=221735

Im Prinzip ist es eine stark kalorienreduzierte Diät, bei welcher man zusätzlich Proteinshakes zu sich nimmt, um den Verlust von Muskelmasse möglichst zu vermeiden, resp. zu vermindern. Bei einer herkömmlichen kalorienverminderten Diät wird i.d.R. immer auch viel Muskelmasse abgenommen, was nicht so gut ist, weil je mehr Muskelmasse man hat, umso höher der Grundverbrauch ist. Ich werde das Programm auf jeden Fall machen, möchte aber noch auf das Buch warten. Ich werde Euch informieren, wie es vorwärts geht und ob ich es überhaupt durchhalten werde... Es scheint ja wirklich SEHR hart zu sein! :shock:

Das Gute: ich hab drei Nachmittag die Woche frei, also sollte ich das Sportprogramm schon schaffen. Ich mach ja jetzt schon relativ häufig Sport, bin mich also den hohen Trainingsaufwand schon gewöhnt...

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Ich habe sein Buch und habe es auch versucht durchzuziehen, soweit das als Vegetarier möglich ist.. Allerdings muss man einen eisernen Willen haben, ich habe es nicht durchgehalten...
Außerdem bin ich dazu übergegangen, dass ich keine Lust habe mein Leben lang kein Weißbrot, Kartoffeln etc essen zu dürfen, was bei solch einer Ernährungsumstellung nämlich notwendig ist...

Aber trotzdem, viel Glück!

Ich ess eh schon ziemlich Low-Carb (LOGI), von daher wird's für mich keine riesige Umstellung sein. Kartoffeln hab ich etwa vor einem Jahr zuletzt gegessen, Weissbrot ist auch schon seeeehr lange her... Aber vermissen tu ich's nicht, es gibt anderes, was mir mehr Mühe macht.

So, habe mein Buch vorhin gerade geholt und bin jetzt fleissig am Lesen... Werde wohl morgen Nachmittag den Rest lesen, die Vorbereitungen treffen, um dann am Donnerstag mit dem Programm zu beginnen.

Allerdings werde ich in Sachen Training zuerst den Einsteigerplan für 2 Wochen machen, da ich den Fitnesstest definitiv nicht bestanden habe... (Und ich dachte immer, ich sei fit... denkste! Sch*** Liegestütz...)

Den Ernährungsplan werde ich aber sofort beginnen, mal für 2 Wochen machen, und danach vielleicht einen oder zwei 'Refeed-Days' einschalten. Falls es kraftmässig dann besser aussieht, werde ich die 2 Wochen den 'richtigen' ultimativen Plan mit allem Drum und Dran machen!