New-York-Body-Plan

Hallo!

Also, meine erste Woche hab ich super durchgestanden, aber in der zweiten hab ich ein paar mal gesündigt...
da war die Weihnachtsfeier und das Plätzchenbacken....

Aber ich hab trotzdem alles in allem drei Kilo weniger und das finde ich schon super!

Der Ernährungsplan ist schon nicht gerade einfach und ich weiß auch nicht, wie oft ich in den zwei Wochen von meinem Gymnastikball geflogen bin.... aber mein Fazit ist:
Der NYBP funktioniert!
Und sogar, wenn man ihn nicht 100% befolgt!

Wenn mein Schatz das nächste mal auf Montage muss, das wird Ende Januar sein, dann werde ich das Programm nochmal durchziehen.
Bis dahin werde ich versuchen, leichter zu essen und ein paar mal die Woche den Sport zu machen. Mal sehen, wie ich die drei Kilo halte.

Liebe Grüße!

*wow* Habe mir das Buch jetzt gekauft und werde dann ab Morgen meine Ernährung umstellen und ab dem 2ten Jänner das Trainingsprogramm beginnen - klingt ja echt toll! Bin ja neugierig wie ich es schaffe- bin so gut wie jeden Tag im Fitsu und trainiere 2 Stunden.. hoffe es fällt mir nicht Soooo schwer wie euch...

Noch irgendwelche Tipps?

Bussi
chichi

hab mir das buch nun auch bestellt und hoff auf kleine erfolge.
hat den nun jemand schon mehr erfahrungen und erfolg gesammelt?

Hi,

heute ist mein 11. Tag und ich habe bis jetzt 3 kg abgenommen.

Bis gestern habe ich mich auch wirklich an alle Vorgaben gehalten(kein Alkohol,keine Brot, etc...jeden tag Sport!). Nur gestern war ich mit meinem Schatz im Kino und habe dann salziges Popcorn gegessen. Hmpff, das ist natürlich blöd gewesen. :hau:

Vom Ernährungsplan her bin ich zufrieden, denn die Mahlzeiten lassen einen nicht hungern. Man muss auf jeden Fall aber Zeit haben, sie zu kochen. Ich empfehle jeden, diesen Plan im Urlaub oder in den Ferien zu machen.

Bei den Übungen kommt man ganz schön ins schwitzen. die ersten Übungen habe ich noch aus dem Buch gemacht, aber da wurden aus vorgegebenen 45 min mal locker 120 min. Erst als ich die DVD dazuholte, ging alles flott und ich kam auch richtig aus der Puste(ist ja sinn und Zweck!).
Abends hatte ich nach dem training noch ein shake genommen, aber ein paar tage stagnierte mein gewicht einfach. Da habe ich sie weggelassen und es half (sozusagen Dinner cancelling).

jetzt habe ich noch ein paar Tage und ich überlege, ob ich das programm um drei vier Tage verlängere. mal schau'n

So, das war erstmal meine erfahrung mit dem programm...hoffe, konnte helfen.

Meine Ausgabe vom "New York Body Plan" ist heute Mittag gekommen!
Werd mich jetzt mal ans Lesen machen und bin gespannt wie´s wird und ob´s klappt..?

Hallöchen!

Ich wollte mal nachfragen, ob ich, wenn ich mir die dvd besorge, das Buch unbedingt brauche, oder wäre es ratsam dann beides zu haben?

LG
Yogi

Also, im Buch stehen ja die Rezepte drin und der Ernährungsplan. Wenn Du Dich auch danach ernähren willst, dann ist es empfehlenswert.
Für jeden Tag gibt es Antworten auf Ausreden, die Dich daran hindern sollen, auszusetzen. Als Hilfestellung ist das Buch schon ok.

Wenn Du Dich aber an die Gebote hälst, musst Du es nicht haben
(kein Alkohol, kein Brot, keine Süßigkeiten, keine stärkehaltigen Nahrungsmittel,kein Obst, etc.). Also keine Kohlenhydrate und sehr wenig Fett. Die Fleisch-,Fischportionen am Mittag sind immer zwischen 110 g und 170 g.

Zum Ernährungsplan gibt es im Forum aber viele Beiträge...

Vielen Dank für die Info Angel!
Dann werde ich es erstmal bei der Dvd belassen, denn mir gehts hauptsächlich um die trainings-Einheiten.

LG
Yogi

Hallo,

bin durch Zufall auf das Forum hier gestossen. Hab mir gestern das Buch von David Kirsch gekauft. Und ich bin ja echt erstaunt, das es doch viele verschiedene Meinungen zu seinem Buch gibt.

Noch bin ich voll motiviert, und werde am Montag mit dem Plan beginnen!
Hab leider nur ein Problem: Ich esse fast kein Gemüse und kein Obst. Und wenn dann eventuell nur gekocht! Aber Salat und so steht gar nicht zur Diskussion. Das Zeug bring ich einfach nicht runter. Aber ich denke mal das dürfte kein Problem sein, wenn ich halt keinen Salat esse. Mit Pute und Paprika und so weiter kann ich mich ja grade noch anfreuden.
Aber was soll man sagen wenn man nun mal Pizza- und Cola-Freak ist *gg*
Naja ich stehe momentan so bei ca. 70 kg (176 cm gross) und möchte unbedingt 5 kg runter. Hab letztes Jahr schon mal fast 10 kg abgenommen - aber Pizza und Cola waren einfach zu verlockend - deshalb auch wieder 70 kg!!!

Hat viell. jemand nen Tipp für mich - ob ich dem Salat-Zeug bei dem David-Kirsch-Plan aus dem Weg gehen kann?? Od. muss das wirklich unbedingt sein ??
Würd mich über ne Antwort freuen

Hey Du!
Ja, das mit den Rückfällen kenn ich nur zu gut....
Hab jetzt grad wieder angefangen mit dem NYBP und hoffe, es jetzt auch länger durch zu ziehen!

Was das Salat-Zeug betrifft, mach dir doch einfach die Gerichte ohne Salat!
Ich bereite noch lange nicht alle Gerichte aus dem Buch zu, nur die. die ich mag. Und ich kreiere auch selbst welche mit den Zutaten aus den Rezepten. Das klappt auch prima!

Viel Erfolg!!!!!