New-York-Body-Plan

[KleineMäusekinder]

Also, Du benötigst 1 kleinen Blumenkohl, 1 Kohlrabi, Stck. Sellerie (etwa 150 gr), 1 kleine Zucchini, 100 gr. Champignons, 1 Zwiebel, 2 EL Oliven-
öl, 1 l Gemüsebrühe. Das Ganze würzt Du dann nach belieben mit Paprika, Salz und Pfeffer. Wenn Du hast, kannst Du noch ein paar frische Kräuter dazugeben.
Ich mach`sie mir immer recht scharf, schmeckt wircklich ganz gut.
Als Mittagessen kannst Du sogar 100 gr. gekochte Vollkornnudeln reintun, ist erlaubt und sättigt mehr.
Viel Spaß beim Nachkochen!

Klar, das machen wir! Mal sehen, wie uns das Essen ohne Kohlenhydrate bekommt. Ich hab schon Wasabi-Pulver, Wasserkastanien und Shiitake-Pilze. Ich kann mir ja nicht so wirklich vorstellen, dass das schmeckt, aber egal....man wird sehen....

Das Suppen-Rezept hört sich gut an. Das passt ja auch super in den Plan.

Zitat von KleineMäusekinder Also, Du benötigst 1 kleinen Blumenkohl, 1 Kohlrabi, Stck. Sellerie (etwa 150 gr), 1 kleine Zucchini, 100 gr. Champignons, 1 Zwiebel, 2 EL Oliven- öl, 1 l Gemüsebrühe. Das Ganze würzt Du dann nach belieben mit Paprika, Salz und Pfeffer. Wenn Du hast, kannst Du noch ein paar frische Kräuter dazugeben. Ich mach`sie mir immer recht scharf, schmeckt wircklich ganz gut. Als Mittagessen kannst Du sogar 100 gr. gekochte Vollkornnudeln reintun, ist erlaubt und sättigt mehr. Viel Spaß beim Nachkochen!

na da werd ich wohl morgen mal einkaufen gehen..*schleck

[KleineMäusekinder]

Ich kann mir das noch gar nicht so vorstellen, ohne Kohlehydrate...
Ich kann mir aber schon vorstellen, dass das was bringt
Wir hatten dieses Wasabi-Zeug neulich als Fertigpaste beim Sushi-
war verdammt scharf!!!!
Koche mir dann auch nochmal die Suppe, wenn Du sagst, das die in den Plan passt. Ist bestimmt ein guter Einstieg :guy:

Gut zu wissen! Dann werd ich da ganz sparsam mit sein. Scharfes Essen ist nämlich nicht so mein Ding. Ich fange Sonntag schon mal mit dem Shake an und evtl. mit der Zwischenmahlzeit. Bin zum Mittagessen nämlich noch mal eingeladen worden, daher ist das noch "ganz normal". Also schon fettarm, aber mit Kohlenhydraten. Samstag vorher noch ein Geburtstag. Ab Montag dann aber nach Plan. Werde mich Sonntag hier melden, wie der Shake geschmeckt hat. Die meisten sollen ja so ekelig sein. Meiner ist geschmacksneutral. Hauptsache man muss nicht würgen und er lässt sich einigermassen trinken.

Hallo zusammen,

also ich bin bei Tag 5 heute und es geht problemlos. Hab vorher bereits nahezu kohlenhydratfrei gegessen (ausser Samstag und Sonntag - da war fast alles erlaubt, aber ich uebertreibe es nicht also ess immer noch gesund. Keine Sahnesaucen oder Pastagerichte zum Beispiel) und habe nicht das Gefuehl, dass mir was fehlt. War auch vorher bereits fast jeden Tag 45 Minuten auf dem Hometrainer also der Teil geht auch. Ueber Muskelkater kann ich mich nicht wirklich beklagen ausser dass ich schon merke dass die Beine etwas schwer sind. Wird aber nach 20 Minuten besser. Ich weiss nicht ob ich gewichtsmaessig schon etwas abgenommen habe, aber ich fuehle mich leichter wenn ihr wisst was ich meine. Mit dem Essen - naja ich bin nicht paepstlicher als der Papst. Ich bin voll berufstaetig also bereite ich es nicht exakt so vor wie er es schreibt. Gibt es an einem Tag Fisch, dann esse ich Fisch (den grille ich in so einem Diaetgrill) mit Gemuese oder Salat, dasselbe mit Huhn oder Pute. So habe ich immer das Gefuehl etwas zu essen. Gestern habe ich am Nachmittag nichts zu mir genommen, da hatte ich abends ganz schoen Hunger. Eiweissdrinks habe ich diesen Champ von DM. Hat zwar zuviel Kohlenhydrate, aber ich glaube das geht schon. Als Alternative habe ich noch einen von Powerbar, der hat fast keine Carbs. Ich wechsel immer ab. Ich dachte, dass mir Obst total fehlen wuerde, aber es geht noch. Wenn ich wirklich denke ich muesste jetzt einen suessen Geschmack im Mund haben und Tee nicht mehr ausreicht, dann kaue ich einen zuckerfreien Kaugummi. Und nochmal zurueck zum Sport, so ca. 5-7 Uebungen lasse ich aus. Die halte ich fuer bedenklich oder kann sie nicht. Muss allerdings sagen, dass ich besonders von dem Bauchtraining ein wenig enttaeuscht bin. Das strengt mich irgendwie garnicht an. Mal sehen ob es trotzdem wirkt. Wie geht es hier den anderen so mit dem Programm?
Wenn Ihr Fragen an mich habt - nur zu. Ich schreibe sonst einfach in ein paar Tagen wieder wie es so geht.
Haltet durch!!!

halli hallo zusammen,

bin wieder zurück und mache meinen Kirschi_Light immer noch und fühl mich super gut dabei! Die Kilo gehen auch weiter- zwar nicht mehr so flott- aber es macht mehr spass.

@Dykequeen: ich kann mir vorstellen, welche Übungen man gerne bei Kirschi auslässt. Ging mir am Anfang auch so. Mit den Zehen am Ball stehen und Hände am Boden zu einem Dreieck und so weiter. Ja die hab ich auch oft ausgelassen, aber gerade wenn man schon mehr Kraft aufgebaut hat, dann wirst du merken wie effektiv die Übungen sind. Denn du trainierst nicht nur deine Mukis, sondern auch dein Gleichgewicht und viele von den schwierigeren Übungen gehen bei richtiger Anwendung (merke ich jetzt gerade ) voll auf die Bauchmuskeln. Das musste sogar mein Freund bemerken *gg* der sehr viel trainiert .... Drumm ich würde die Übungen früher oder später ausprobieren, wenn mehr kraft vorhanden ist.

@Yuni: wie gehts wie stehts? bist noch fleissig dabei??? Oder bist von Kirsch wieder weg?


Liebe Grüße an alle die so tapfer sind und hier durchhalten! Toi toi toi

[KleineMäusekinder]

@ XRabeaX: heute ist mein Buch gekommen, bin schon ganz gespannt,
vor allem auf die Rezepte ( hab´ich ein wenig Angst vor ) und die
Motivationstipp`s. Steige dann auch direkt mit Dir zusammen ein am Montag...

Wie sieht denn " kirschi-Light" aus?
Liebe Grüße Mäusekinder :b5:

Die Übungen hab ich schon ein paar mal gemacht (oder vielmehr: ich habe es versucht ). Und ich muss sagen: bei einigen muss man echt vorsichtig sein! Die gehen zum Teil richtig auf die Knie, selbst dann, wenn man aufpasst alles korrekt auszuführen. Ich glaub ich werd den Schwerpunkt doch lieber auf Ausdauertraining legen oder auf die Übungen, die man auf der Matte macht. Dieses seitliche Liegen mit Medizinball auf dem Oberschenkel und Bein anheben. Die sind ganz gut. Oder die, wo man auf dem Gymnasikball liegt und die Arme mit den Hanteln trainiert. Muss halt jeder für sich selbst entscheiden. Dem einen fällt die Übung leichter, dem nächsten eher eine andere.

[KleineMäusekinder]

Haammeer!!!
Oh je, da haben wir uns ja was vorgenommen!!!! Bin ja sowas von gespannt! Auch was meine Knie angeht, die sind nämlich nicht so gut trainiert. Was machst Du denn Ausdauertechnisch? Werd mir nachher Zeit nehmen und mir mal die zwei Wochen zeitlich verplanen und mal schauen, was ich dafür so alles einkaufen muss...
Aber ich freu mich schon drauf, wird ne heftige Erfahrung! :b8: