New-York-Body-Plan

Caro, ich hoffe, das Joggen hat gut geklappt?!

Puhh, der heutige Tag ist dann auch endlich geschafft. UND ich habe keine Süßigkeiten oder dergleichen angefasst. *stolz bin* Habe sogar unglaublich Kohlenhydrate-arm gegessen. Vielleicht schaff ich's dann ja doch noch in diesem Leben, in die Ketose zu kommen.
Morgen ist schon Donnerstag und ruck zuck ist die Woche geschafft.
Xtinababe, wonach genau trainierst Du denn? Benutzt Du nur das Buch?

Guts Nächtle an Euch,
Yogi

Hallo Yogi,

naja, ich trainiere nicht wirklich nach dem Buch. Ich mache halt Sit-Ups für obere, untere und seitliche Bauchmuskeln (ist halt mein Laster) und die Übung mit dem Gymnastikball, wo man mit dem Po nur leicht anstupsen soll, das hat´s in sich. Am nächsten Tag tat mir der Po und die Beine voll weh!
Versuche halt stark zu bleiben und nicht aufzugeben- fällt mir aber schwer!
Euch allen: viel Erfolg!

Hallöchen!
Machst Du nur die Übungen für den Bauch und das "Po-Anstupsen" ?? (Ja, das hat's wirklich in sich ) Ich ziehe jeden Tag das volle DVD-Programm durch --> 1,5 Stunden.
Leider habe ich heute mal wieder Süßes gefuttert, schei..... Ich kanns einfach nicht lassen, verdammt.
Ich hab auch noch ein Einstellungsverfahren im Nacken hängen, wofür ich auch noch ein wenig in Form kommen und etwas weniger drauf haben will. Oh man, und ich habe nur noch exakt 2 Wochen.
Dir auch viel Erfolg!

Hey Yogi,

wie schaffst du das nur? Hab nur das Buch, aber ich bin eben ein Sportmuffel und die Verbiegungen die man dort machen muss, haben bei mir bereits solch einen Muskelkater an den Beinen ausgelöst, das mir am nächsten Morgen beim Aufstehen die Beine vor Schmerzen weggesackt sind! Ich will halt eigentlich nur meinen Bauch schlanker bekommen (sehe aus wie schwanger!), deshalb nur die Sit-Ups.
Aber auch ich kann nicht ganz auf Süßes verzichten, heute hab ich zum 2ten Mal Cornflakes gegessen! Erst bin ich so gierig danach, das ich sie unbedingt essen will und danach habe ich ein schlechtes Gewissen!
Aber der Entzug der ganzen Nahrungsmittel zehrt schon. Und die Nahrungsergänzungsmittel vergesse ich auch schon manchmal! Außerdem muß ich sagen, das sich durch die Ergänzungsmittel der Urin in einem zitronengelb entfaltet, das ich mich schon erschreckt habe!
Tja, mal gucken, wie ich das durchhalte. Hut ab, das du ganze 1,5 Std. powern kannst! Ich habe beim ersten Mal schon nach 60 Min. den Geist aufgegeben! Aber wie steht doch so toll unter dem Nickname: Der Geist ist willig!
Also dann, auf in den Tag 5 und viel Erfolg!

Hey Xtinababe,
wie ich das schaffe, frag ich mich auch. Was den Sport betrifft, bin ich total eisern, nur beim Essen schaffe ich es zur Zeit überhaupt nicht.
Also die erste Woche Vorprogramm hat schon ganz schön an mir gezehrt, da hatte ich auch tierischen Muskelkater, ABER das vergeht mit der Zeit und verwandelt sich in ein angenehmes Gefühl. Mittlerweile bin ich 1,5 Wochen dabei, und ich hab bereits jetzt das Gefühl, ich brauche den Sport, freue mich sogar drauf, weil es ein unglaublich schönes Gefühl danach ist, völlig verschwitzt und geschafft zu sein. Ich spüre da einfach, dass ich richtig was getan habe. Wenn Du also vielleicht einfach soviel Kraft aufwendest, mal ne Woche richtig zu powern? Dann ergeht es Dir vielleicht wie mir?!
Naja, Du willst zwar "nur" den Bauch wegbekommen ( ich sehe übrigens auch so aus, als sei ich im 24. Monat schwanger), aber man kann ja nicht wirklich gezielt abnehmen. Deshalb würde ich Dir trotzdem das Programm empfehlen, da es den gesamten Körper strafft und Du auch durch andere Workout-Übungen abnehmen tust. Was mir bei mir selbst extrem aufgefallen ist: Ich konnte mich anhand von Büchern oder Zeitschriften mit Fitnessübungen auch nie aufraffen was zu tun; war einfach langweilig und unkoordiniert. Aber seit ich diese DVD habe läuft das GANZ anders. Ich bin so jemand, der Ansporn braucht, und den habe ich durch die DVD einfach. Du sportelst nicht "allein", Du bekommst es vorgemacht, das Tempo wird Dir auch vorgegeben.....das ist für mich viel motivierender als so blöde Übungen erst hundert mal durchzulesen, bis ich kapiert habe, was ich machen soll. Ich würde Dir die DVD wirklich empfehlen. Und da sind auch echt hammer harte Bauch-Übungen bei.
Das mit dem schlechten Gewissen nach dem Futtern kenne ich nur zu gut. Ich versuche mir vorher immer einzureden, nichts zu naschen und dann bricht mein Wille (leider viel zu leicht) und futtere alles in mich rein, und danach fühl ich mich echt total besch....! Manchmal sogar während des Essens schon. Einmal war's so hefitg das ich in der einen Hand das Stück Pizza hatte und mit der Anderen meine Tränen weggewischt habe. Saß da echt und hab während des Futterns angefangen zu heulen, und hab mich selbst ständig beschimpft, wie dämlich und undiszipliniert ich bin.
Naja, mit dem Sport klappt es auf jeden Fall gut im Moment, und ich glaube, um so länger ich das mache, desto weniger kann ich darauf verzichten. Wenn 's dann mit dem Essen noch passt, dann komm ich meinem Ziel vielleicht endlich näher!
Ich wünsche Dir auch ganz viel Erfolg für den nächsten Sportler-Tag
Wir "sehen" uns sicher morgen oder am Wochenende!
Bye bye
Yogi

Hallo!
Ich kann nur sagen, haltet durch!!!
Auch wenn mal eine kleine Sünde dazwischen kommt, abhaken und weitermachen!
Ich hab mich auf die Waage getraut und mit Begeisterung festgestellt, dass sich wieder etwas getan hat.
Es geht zwar nur langsam voran, aber besser als gar nicht

Also, tapfer bleiben!!!

[Tatlilar]

Ich will in 2 Wochen auch mit dem NYBP anfangen (vorher habe ich keine Zeit...) und wüsste gerne mal, welches Proteinpulver ihr habt, bzw. woher ihr das bekommt und was es kostet.
Vielen Dank im Voraus, Tatlilar

Hallo!!
Proteinpulver ist so ne Sache.... Bis jetzt hab ich keins gefunden, das mir schmeckt.
Heute hab ich mir allerdings eins von Inkospor bestellt. Ich hab auf Google gesucht und das im Geschmackstest wohl am besten abgeschnitten...
Ich hoffe, es kommt schnell und dann sag ich euch, wie´s schmeckt!
500 Gramm-Dose kostet übrigens um die 15 Euro und es gibt verschiedenen Geschmacksrichtungen.
Ich habs bei fitness24.de bestellt

Wünsche euch ein schönes Wochenende!! :ball:

Hey Tatlilar,

ich habe mir das Proteinpulver von Powerbar Sporting Fitmaxx Protein Power-Geschmack Schoko gekauft (Karstadt Sport). Hat michzwar 30 € gekostet, aber sind 750 gr. Der Geschmack ist ganz ok, trotz Wasser.

@ Yogi: oh mann, fands echt traurig, als ich es mit deiner Pizza gelesen habe! Ich kann nicht die Finger von den Schoko-Cornflakes lassen- hab heut schon wieder gesündigt!!! PS: Find dich total sympathisch, hast am selben Tag Geburtstag wie meine Schwester, nur die ist 93 geboren und ich hab auch im Mai (13.) Geburtstag (Jg. 83), kann deshalb ndich erst rechtv erstehen, wie der Wille da ist, doch das Essen lieben wir Stiere halt zu sehr, um alles aufgeben zu können (nicht mal für 2 Wochen)!!!
Vielleicht schaffen wir es ja zu zweit??

Gruß, xtinababe

@ tatlilar: Ich hab mein Proteinpulver aus dem Marktkauf, das nennt sich Eiweiss Plus Shake und ist von Champ. 300 gr Dose --> 8,99€. Soll man eigentlich mit fettarmer Milch anmischen, ich machs aber mit Wasser. Mir schmeckt das Zeug.

@ Xtinababe: Och, das find ich aber lieb von Dir. Ja, habe schon gesehen, dass Du auch im Mai B-day hast. Meine Schwester hat am 6. Mai und meine Ma am 10. Mai.
Ich glaube zwar nicht an Sternzeichen / Horoskop etc. aber das mit dem Essen haut schon hin. Nur wie ich sehe, hast Du ja zum Glück nicht ganz so viel vor Dir, was das abnehmen betrifft. Bis ich endlich mal im 50er- Bereich bin, bin ich alt und grau....