GU versteh ich nicht....

[aranja]

Hallo Zusammen,

laut meinem BMI- Rechner hab ich einen GU von 2198 kcal plus die kcal von den Tätigkeiten.

Ich weiß nicht in welchem Bereich ich mich jetzt kalorientechnisch bewegen soll, wie viel soll bzw. darf ich? 2198 ist mir schon bissl viel, oder?

Sinkt mein GU mit meinem Gewicht oder soll ich den nicht einbeziehen?
Wenn ich z.B. 10 kg abnehme, braucht mein Körper doch weniger kcal.
Soll ich das immer anpassen? Hillllffffeee

Zitat von aranja Hallo Zusammen, laut meinem BMI- Rechner hab ich einen GU von 2198 kcal plus die kcal von den Tätigkeiten. Ich weiß nicht in welchem Bereich ich mich jetzt kalorientechnisch bewegen soll, wie viel soll bzw. darf ich? 2198 ist mir schon bissl viel, oder? Sinkt mein GU mit meinem Gewicht oder soll ich den nicht einbeziehen? Wenn ich z.B. 10 kg abnehme, braucht mein Körper doch weniger kcal. Soll ich das immer anpassen? Hillllffffeee

Hallo aranja,

ja, dein GU sinkt wenn du abnimmst. GU ist die Energie die du am Tag OHNE BEWEGUNG benötigst. Deine Diät sollte also zwischen deinem Grundumsatz und deinem Gesamtumsatz sein, damit du abnimmst. Wenn du länger unter deinem Grundumsatz isst, machst du deinem Stoffwechsel umweigerlich kaputt, und Jojo ist so gut wie sicher. Ein paar Tage ist nicht wirklich schlimm. Aber gesünder ist natürlich was dazwischen.
Klar, wenn du MEHR als deinem GESAMTumsatzt isst, nimmst du zu.

Ich hoffe, mich mehr oder weniger klar ausgedrückt zu haben.

Lg,
yumbrel

[aranja]

Dann wäre es echt ok, so viel kcal zu essen bzw. zu trinken?
Das kann ich kaum glauben.... aber ich habe heute gerade mal ca. 1200 kcal gehabt...

ok. Ich hatte heute kein Mittagessen weil ich ein später Frühstück hatte aber nochmal 1000?

[Jacy]

bei einem bmi über 30 funktionieren die bmi rechner nicht mehr richtig
such mal auf wikipedia nach der GU formel und rechne dir das nochmal aus
da ich nicht weiß wie alt du bist hab ich dich mal auf 25 geschätzt...demnach hast du einen GU von 1736,4

[aranja]

laut dieser Seite:
Kalorienverbrauch pro Tag - FITRECHNER.de

hab ich einen GU von 1843 kcal- ich bin 29 Jahre.

Vielen Dank für den Tipp, ich hab echt an mir gezweifelt...


Du hast ja schon richtig viel abgenommen, daß find ich ja super.
Da muss man ja schon riesig den Unterschied sehen, Du musst Dich ja super toll fühlen...

Mit Motivation hast Du nach so einem Erfolgserlebnis bestimmt kein Problem.
Ich hoffe ich schaffe es auch...

Liebe Grüße

Aranja