Diät Abnehmen - Naschkatzen

em.ma01 · #1 (**permalink**) 31.03.2008, 07:05

Hallo zusammen!

Ich bin ganz aufgeregt. Gestern habe ich beschlossen meinen Kilos den Kampf anzusagen. Wie es überhaupt dazu kam seht Ihr bei "ich bin neu".

Mein Startgewicht von gestern: 103,5 Kilo

Ich werde meinen Tagesablauf was Ernährung, Sport, Stimmung anbelangt versuchen täglich hier zu veröffentlichen. Damit möchte ich mich selbst unter Druck setzen und durch Erfolge motivieren, aber vielleicht helfen meine Aufzeichnungen ja auch Euch.

Also, den gestrigen Tag nun mal nicht mitgezählt, ist heute

Diättag-Nr. 1

Um 06.30 Uhr klingelte mein Wecker und ich bin ohne Probleme aus den Federn gekommen.
Eine halbe Stunde Sport liegt hinter mir, davon 15 Minuten Dehnübungen und Bauchmuskeltraining sowie 15 Minuten Crosstrainer. Das Wasser lief nur so, aber mir ging es gut.
Anschließend konnte ich ohne Probleme eine 3/4 Flasche Mineralwasser verdrücken - hätte ich sonst nie geschafft.
Mein Frühstück besteht aus einer Scheibe Schwarzbrot mit Kräuterquark, 1/2 Paprika, 1 Möhre, 2 Becher Kaffee, einem Glas O-Saft und einem Glas Wasser mit Magnesiumbrausetablette. Magnesium nehme ich, weil ich ständig ein zuckendes Auge hatte und ich behaupte durch Magnesium ist dies besser geworden. Hat also nichts mit der Diät zu tun.
Nun geht es zur Arbeit und wie der Tag verging, schreibe ich heute Abend.

mucki1 · #2 (**permalink**) 31.03.2008, 20:10

hi emma!
ich wünsch dir viel erfolg bei deinem vorhaben. hast ja schon einmal den ersten schritt in die richtige richtung gemacht. bleib drann!

Beate10 · #3 (**permalink**) 31.03.2008, 21:42

hallo emma,
magnesium ist genau richtig gegen muskelzuckungen. auch beim abnehmen ist magnesium enorm wichtig und hilfreich. du hast also alles richtig gemacht.
ansonsten schliesse ich mich mucki an, und wünsche dir ganz viel erfolg für deine ernährungsumstellung. hab eine gute zeit bei den naschkatzen. hier findest du jederzeit hilfe und unterstützung.
lg, bea

em.ma01 · #4 (**permalink**) 01.04.2008, 06:52

Diättag Nr. 2

Heute bin ich sehr schlecht aus dem Bett gekommen, aber ich habe mich überwunden um 5.00 Uhr aufzustehen und wie gestern mein Sportprogramm durchzuziehen.

Anschließend ging es auf die Waage. Ich weis, man soll sich nicht täglich wiegen, aber ich bin doch so neugirig.
Und siehe da! Die Waage ist heute mein Freund, 0,5 kg sind runter

Vom Essen her verlief der gestrige Tag einigermaßen geplant. Zum Mittag hatte ich mir Chili mit sehr viel Tomaten gekocht und zum Abendessen gab es einen Auflauf mit Kartoffeln und Wirsing (Soße war Creme fraich mit Ei). Das ist übrigens auch mein heutiges Mittagessen, welches ich gestern vorgekocht habe und unbedingt probieren musste. Für Zwischendurch gab es Möhren und einen Jogurt. Getrunken habe ich gestern ca. 3,5 Liter (ohne Kaffee).
Einzige Sünde gestern, mein Kollege hatte Geburtstag und hat einen Kuchen ausgegeben. Jogurt-Himbeer-Torte, da konnte ich einfach nicht nein sagen.

So, nun mal sehen was der heutige Tag bringt. Danke auch für Eure Rückmeldungen, die sind mir sehr wichtig.

Einen schönen Tag!

Gruß Emma

mucki1 · #5 (**permalink**) 01.04.2008, 08:49

hi emma,
ich finds echt stark, das du um 5.00 aufstehst und sport machst!

em.ma01 · #6 (**permalink**) 02.04.2008, 15:00

Diättag Nr. 3

Der heutige Tag begann wie der gestrige endete. Hektik pur! Deshalb auch erst jetzt in der Mittagspause eine Meldung.

Gestern war alles nur chaotisch. Zwei Kolleginnen haben sich krank gemeldet und das in einer Zeit wo alles drunter und drüber geht. Hab mich trotzdem tapfer gehalten. Wie schon geschrieben, zum Mittag gab es meinen Kartoffel-Wirsing-Auflauf und Jogurt, für zwischendurch Gemüse zum knabbern und Abends habe ich mir Hawai-Toast mit fettarmen Käse und Ananas natursüß zubereitet.
Aber dann, nachdem zwei nicht so tolle Anrufe kamen, mußte ich sündigen. 4 kleine Tafeln Ritter Sport wurden verhaftet.

Es ist zum Haare sträuben. Ich konnte einfach nicht anders. Sobald Stress, Frust,... auftauchen oder meine Hormone verrückt spielen, brauche ich was Süßes. Wer weis was man dagegen tun kann?

Heute Morgen bin ich zwar wieder um 5 Uhr aufgestanden, aber nicht zum Sport machen, sondern um pünktlich um 06.30 Uhr bei der Arbeit zu sein. Soll heißen, Sport habe ich auf heute Abend geschoben und hoffe ich kann mich dann noch aufraffen.
Zum Frühstück gab es Schwarzbrot mit Fischkäse, dazu Paprika und Möhre sowie meinen Magnesium-Drink und Kaffee.
Mittag war nicht so sehr zum Vorteil. Hatte mich mit einer Kollegin in unserem Mittagsrestaurant getroffen. Salat kann mir hier leider nicht bestellen, schmeckt zum

Also habe ich mir vom Tagesessen Reis mit Hackbällchen und Krautsalat bestellt.
Sollte somit heute Abend nicht nur Sport machen, sondern auch mein Abendessen stark überdenken

So, das nun mal das Neuste meiner Diät. Ihr hört von mir!

Gruß Emma

em.ma01 · #7 (**permalink**) 03.04.2008, 06:56

Diättag Nr. 4

Ich habe es geschafft! Gestern Abend wurde Sport gemacht und es gab kein Abendbrot nur Mixmilch mit Buttermilch und Himbeeren. Bin stolz auf mich.

Kilos sind leider keine weiteren runter, aber wird schon.

Heute setze ich mal bewußt mit Sport aus, denn ein Ruhetag sollte auch mal drin sitzen. Mein Frühstück sieht wie gestern aus und was der Tag sonst alles so bringt, dass erfahrt Ihr später.

Einen schönen Tag wünscht

Emma

em.ma01 · #8 (**permalink**) 04.04.2008, 15:56

Diättag Nr. 5

Nun sind schon 5 Tage vergangen und gerade mal 0,5 Kilo runter. Ist das normal?
Gestern gab es zum Mittag eine kleine Portion Filet, Spätzle und Salat. Am Nachmittag einen Jogurt sowie eine Kiwi und Apfel.
Hab gestern kein Abendessen gehabt, nur wieder meine Mixmilch (Buttermilch mit Himbeeren) getrunken und das wars.
Auch am Trinken kann es nicht liegen. Um die 3,5 Liter sind locker immer drin.

Woran liegt es? Hat jemand Rat?

Heute gab es zum Frühstück wieder eine Scheibe Schwarzbrot mit Kräuterquark und zum Mittag Kartoffeln, Salat und Putenschnitzel (nicht paniert).

Bitte sagt mir was ich tun kann. Warum nehme ich nicht ab? Gerade in der ersten Woche purzeln doch eigentlich die Kilo.

Es grüßt eine verzweifelte Emma!

mucki1 · #9 (**permalink**) 04.04.2008, 16:38

hi emma, bitte nicht verzweifeln
erstens ist es eh gut wenn man nicht zuschnell abnimmt, obwohl grad am anfang ja meist mehr runter geht. du mußt aber bedenken das du auch brav sport machst. natürlich ist nach 5 tagen der muskelaufbau nicht so groß das du gleich alles von fett in muskeln umwandelst, aber es beginnt natürlich schon. auserdem lagert man auch einen teil wasser in den muskeln ein wenn man sport macht, also ich hab immer am nächsten tag eher mehr auf der waage (mach nicht jeden tag sport) Dann geht irgendwann plötzlich mit einem ruck hinunter.
also einfach weitermachen und gut dabei fühlen

em.ma01 · #10 (**permalink**) 05.04.2008, 15:33

vielen Dank Mucki, für die aufbauenden Worte. Tut gut!

Und weist Du was, meine Waage schwankte heute Morgen zwischen 102,5-102,0 kg

Diättag Nr. 6

Ich bin so glücklich! Endlich ist min. ein halbes Kilo wieder runter.

Heute Morgen musste ich sehr früh hoch, weil es zur Arbeit ging. Ich organisiere Veranstaltungen und heute bin ich mit der Betreuung dran. Problem bei der ganzen Sache ist, dass es keine richtigen Pausen gibt, in denen man sich zum Essen zurück ziehen kann. Bleibt auf dem Büffet etwas übrig, greift man automatisch hin um den knurrenden Magen ruhig zu stellen. Ich versuche zwar wenig und fettarmes zu essen, aber das Ergebnis wird die Waage zeigen.
Sport habe ich gestern und heute nicht getrieben. Ich wollte zwar nur einen Tag pausieren, aber die Zeit verfliegt nur so. Ich komme einfach nicht dazu und das ist ganz ehrlich, nicht einfach nur eine Ausrede.

Jetzt muss ich schon wieder aufhören mit Schreiben. Mein Typ wird verlangt!

Man hört bzw. schreibt sich!

Gruß Emma