Möchte gerne bis ende April, sprich Mai mein Wunschgewicht erreichen!
Ca in 2 Monaten, so um die 6-7 kg verlieren!
Mache jeden Tag Muskeltrainin seit 3 Tage,
hab wieder damit angefangen, möchte gerne ein paar Bauchmuskeln haben,
knackigen *****....schön definierte Muskeln, aber nur nicht zu viel!
also ich finde deine Idee gut! ich finde auch nicht dass die sache einseitig ist oder so garnicht denn in obst und gemüse ist alles drin was man braucht! in vielen ländern der welt ernähren sich die menschen hauptsächlich von obst gemüse und reis...... ich würde dir aber raten wenn du täglich sport machst solltest du gemüsse essen (am besten mung bohnen) die sehr viel eiweiss enthalten damit du muskeln aufbauen kannst.... und wenn du vor hunger garnicht mehr kannst dann würde ich dir zu reis raten....
eiweiß brauchst du nicht nur, wenn du muskeln aufbauen willst. eiweiß ist in jedem teil des körpers verbaut und essentiell! und mit dieser ernährungsweise hast du unter garantie einen ordentlichen mangel...
wie schon gesagt... SO wird das nichts!
du sollst deine ernaehrung langfristig umstellen, nicht dauerhaft einseitig essen und dann wieder "normal" anfangen. JoJo laesst gruessen!
Notfalls... probiers doch aus. Taeglich Krafttraining und nach ein paar Tagen wirst du schon die Nebenwirkungen bemerken: Kopfschmerzen bei Anstrengung genau WEIL dir was fehlt!
Iss ausgewogen aber in Maßen dann wird das auch was.
Muskeln "wachsen" aber nicht in der Trainingsphase, sondern in der Regenerationsphase. Also nicht jeden Tag Kraft, mach mal ne Pause zwischendrin.
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And remember, wherever you go, there you are...!
also ihr tut alle so als ob obst und gemüse schlecht wären.... ich meine vegetarier und veganer leben doch auch, und das eigentlich sehr lange und sehr gesund! ich selbst bin kein vegetarier ich mag auch gerne mal fisch oder so, aber für einen beschränkten zeitraum ist das finde ich echt ok, wenn man dann noch reis dazu isst und darauf achtet dass mann eiweißreiche gemüsesorten ist, dürfte man keine mangelerscheinungen haben! oder wass genau meint ihr denn würde einem mit dieser ernährung genau fehlen??
Vor allem Fett und Eiweiß. In Obst und Gemüse sind diese beiden Sachen nur sehr gering vorhanden, quasi vernächlässigbar wenig, der Körper braucht aber alles, um gut arbeiten zu können.
Und ja, Vegetarier essen viel Obst und Gemüse, aber auch noch andere Sachen und nicht ausschließlich Rohkost.
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The world's a stage and all the men and women merely player.
hallo fasti! ich hoffe dein angebot steht noch!
ich habe vor mich in dieser zeit(also erstmal bis mai) mich von obst gemüse, und naturjoghurt zu ernähren. alle zwei tage auch fisch(oder shrimps). einmal die woche würde ich gerne einen safttag einplanen. zu zweit wird das sicha lustig! ich hoffe du meldest dich.
bitte keine postings, die sagen, dass das obrige nicht ausgewogen genug sei! dankeschön!
schön definierte Muskeln, aber nur nicht zu viel!
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