Unsicher wegen Kalorien bzw Fettmenge

Also ich hab die letzten 3 Tage angefangen ein Esstagebuch zu führen um mal zu schauen wieviele Kalorien ich so zu mir nehme. Bzw. ich hab mir eigendlich so ein paar grobe Richtwerte gesetzt wieviele Kalorien /Fett ich täglich zu mir nehmen will.
Fakt ist nur das ich unter dieser Zahl bleibe.... Ich hab mir vorgenommen 1200 kcal /30 -35 gramm Fett zu mir zu nehmen, aber ich bleibe immer drunter...
z.B. heute meine esssachen:

Cornflakes Fitness & Fruits 44g (ohne Milch) 154 kcal/ 0,97gr Fett
Salatgurke 150g 18 kcal/ 0,30gr Fett
Mohrüben 150 g 39 kcal/ 0,30gr Fett
Mehrkornbrötchen 70g 162 kcal/ 0,70gr Fett
Cracker 50g 178 kcal/ 1,20gr Fett
Gummibärchen 25 g 83 kcal/ 0,00gr Fett
Salatgurke 390 g 46 kcal/ 0,78gr Fett
Öl (für Gurkensalat) 9g 75 kcal/ 8,99gr Fett
Salatkrönung Paprika 20g 51 kcal/ 0,32gr Fett
selbstgemacht Gemüse Nudelpfanne 604g 200 kcal/ 8,51gr Fett

= Gesamtsumme 1008 kcal/22,06gr Fett

Und so sieht es immer aus. Ich meine ich bin ja auch nicht so groß ( 1,56 ), aber glaubt ihr das das auf dauer gut ist? Ich meine ich bin völlig satt und zufrieden, vielleicht stimmt ja was mit den Kalorien angaben nicht ganz (quelle: fettrechner.de). Oder mach ich mir zu viele Gedanken und esse gar zu viel????? Ich meine ich bin allgemein nicht so der große Esser, hab halt früher gerne Chips, Pizza etc. verspeißt ( von denen ja schon kleine Menge irre viel Fett haben) Bin mir wirklich unsicher, wer weiß mehr???

Grüße
Miho

Huhu,

ich denke, die Mengen, die du ißt, sehen vernünftig aus. Ich bin auch recht klein und esse nicht wesentlich mehr (normalerweise ).

Was die Zusammensetzung der Nährstoffe betrifft, würde ich dir empfehlen, etwas mehr auf Eiweiß zu achten, also vielleicht doch Joghurt, Quark oder Milch zu deinen Cornflakes zu essen und zu deinem Brötchen vielleicht noch eine Scheibe Putenbrust oder Käse. Die Fettmenge ist so okay. Es reicht meiner Ansicht nach völlig, 1-2 El gutes, pflanzliches Öl zu sich zu nehmen. Wobei mehr natürlich nicht schlecht ist ...

Soviel von mir,

Liebe Grüße, Ulli

des Problem ist nur ich mag keine Milchprodukte. Verschärfen wir dieses mögen ein wenig: würde ich ein Glas milch trinken müsste ich mich danach übergeben, auch von Quark oder Joghurt wird mir schlecht...

Hmm.

Mit Milch habe ich das auch. Die vertrage ich ebenfalls nicht gut. Gibt es denn gar kein Milchprodukt, das dir schmeckt? Ansonsten: Wie sieht es denn mit Soja oder Hülsenfrüchten aus?

Liebe Grüße, Ulli