Wer zählt auch?

[bakita]

Zitat von Planlos So wie ich das verstanden habe, ist das hier einfach ein normaler Thread, bei dem jeder einfach mal schreibt, wenn er auch Kalorien zählt und mal eine Frage hat, oder eine Frage beantworten will... Da darf dann also aus meiner Sicht jeder mitmachen.

Genauso sieht´s aus! Hier ist jeder Zähler herzlich willkommen. Das ist einfach ein Thread zum Austausch!

[Planlos]

So, ich habe den restlichen Tag mit Essen verplant und komme auf knappe 1500kcal, liegt also somit knapp 200kcal über dem GU. Bin zufrieden.

[Zitronenbaby]

Guten Morgen,

ich muss hier auch mal wieder etwas schreiben. Über den Vorstellungsbeitrag hinaus ist von mir ja noch nicht soo viel gekommen. Aber momentan ist einfach viel zu viel zu tun. Weiß auch nicht. Da bin ich oft froh, wenn ich "niveaulosere" Dinge am Abend tun kann, wie TV schauen oder irgendwelche Zeitschriften lesen....

Gibt's hier eigentlich auch schon welche in der Haltephase? Ich werd selbst noch einige Weile weiter abnehmen. Aber wäre wirklich super, wenn sich hier auch ein paar zusammen finden, die langsam wieder steigern wollen.
Bisher war nämlich immer genau das mein Problem. Und irgendwie habe ich mich gerade bei diesem Thema im Forum etwas verloren gefühlt. Also klar, es gibt die Stoffwechselaufbaugruppe. Hier kann man sich sicher viele sinnvolle Tips abholen. Aber so richtig einen Platz zum Thema normal ernähren = halten gibt's ja dann doch nicht. Dabei fand ich das immer viel schwerer als das Abnehmen. Gute Tips zum Abhnehmen gibt es en masse. Im Prinzip kann sich jeder das Programm raussuchen, dass zu ihm passt. Aber danach!? Was ist damit?

Und so rein theoretisch müsste es ja nicht nur mir so gehen! Denn purzeln tun die Kilos hier ja immer. Aber viele sind ja seltsamerweise auch nicht zum 1. mal hier (wie ich auch)...
Naja. Ich habe mir auf jeden Fall fest vorgenommen (hoffentlich mache ich es dann auch), dass ich langsam steigern werde mit den Kalos und mal beobachte, was mein Körper so macht. Sprich: Mir auch ne Chance geben, mich an das normale Kalo-Pensum zu gewöhnen. Denn die Abnehmerei und das Zunehmerei beherrsche ich mittlerweile pefekt! Jetzt wird's endlich mal Zeit sich mit ner normalen Halte-Kalozahl zu arrangieren und im Alltag die richtige Mischung aus Gesund und Sünde zu finden. Bei der Steigerung habe ich da bisher immer den Überblick verloren, einfach weil ich plötzlich soooo kein Bock mehr hatte nochmal genau hinzuschauen, was ich da gerade esse.

Naja. Genug davon. Wollte das nur mal los werden.



Viele Grüsse
Zitro

[Planlos]

Gibt es den keine Kalorienrechner, der dir sagt, wieviel du essen kannst/solltest, damit du nicht weiter abnimmst, bzw. zunimmst?!

Ich bin leider noch ein Stück von der Haltephase entfernt, aber wichtig ist es allemal, da wahrscheindlich jedermal in diese Situation kommt.

[bakita]

Ich hatte da vor einiger Zeit mal einen Mod angeschrieben, weil´s mich auch interessierte!
Antwort:

Da musst du etwas rumprobieren. Ich würde dir empfehlen ganz langsam und in 100 kcal Schritten hochzugehen, wenn du dein Zielgewicht erreicht hast und dann über einen längeren Zeitraum die jeweilige Steigerung zu beobachten, bevor du weiter hoch gehst. Also, wenn du die ersten 100 Kalorien draufgepackt hast,erstmal zu kucken, wie dein Körper auf längere Sicht (nicht in den ersten 2 Tagen ) reagiert: Hältst du damit,oder ist nach einer Weile wieder eine Tendenz zur Abnahme zu beobachten?!? Wenn das der Fall ist, dann kannst du nochmal weitere 100 Kalorien drauf packen., Gib deinem Körper einfach Zeit sich umzugewöhnen, dann wird das sicher klappen

[Zitronenbaby]

Also wie schon kurz angedeutet: zu diesem Them ist glaube ich der Soffwechselaufgruppe-Thread der beste. Das langsame steigern wird dort auch beschrieben.
Wobei die Spezis dort vermutlich etwas höhere Steigerungen vorschlagen würden. 100Kalos ist doch en bisschen sehr änglichst, denke auch ich.

Aber im Prinzip ist's genau das wie schon vor mir beschrieben: eben langsam wieder steigern. Als grobe Orientierung hast Du ja Deinen Leistungsumsatz im Kopf. Da das ja aber nur Zahlen sind und jeder Körper etwas anders ist, musst Dich dann eben mit diesem Steigerungsprinzip langsam an Dein "Kalorien-Ideal" rantasten. Also immer ein bisschen das Gewicht im Blick haben und so zum einen dem Körper langsam (ohne JOJO!!!) die Chance geben, sich wieder an größere Energiemengen zu gewöhnen und zum anderen um so eben gleich zu merken was noch ok ist für's halten und was nicht mehr.

Letztlich sollte es im Alltag ja dann eh so sein, dass man alles mögliche ist. Für 1x MC-Doof, dann aber eben die nächsten 3 Tage etwas mehr drauf achtet was man ist. Zumindest stelle ich's mri so vor. In Nicht-Diätzeiten sind die "Tagesgrenzen" sicher wesentlich lockerer. Aber für mich wäre das eine völlig neue Erfahrung überhaupt mal ein Gespür dafür zu kriegen 1. wieviele Kalos ich tatsächlich essen "darf" und 2. was das konkret "in Essen" heißt.

(Oh man. Ich will hier ja auch keine Wissenschaft draus machen. Ich hoffe, ihr versteh wie ich das meine. Im Forum schreibt man manche Dinge einfach ausführlicher. Es ist jetzt auch nicht sooooo das Riesenthema. Aber bisher hab ich eben genau das nie kontrolliert und mit Bedacht hinbekommen. )

Ihr seht: in der Theorie kenn ich mich aus! Von der Praxis werdet Ihr hoffentlich in einigen Wochen etwas mehr von mir berichtet kriegen...

[Diaetneuling]

Hey, hi,

ich zaehl auch Kalorien.
Warum gibt's dafuer eigentlich kein Extra-Forum? Alle Fragen in einen Thread stecken hat halt den Nachteil, dass man sie nicht einfach mit der SuFu findet und so sicher viele viele Fragen doppelt und dreifach gepostet werden.
Wie meine naechste z.B. auch:

Ich muss morgen Abend essen gehen.
Ich bin erst seit 2 Wochen richtig am "diaeten" und achte jetzt sehr auf gesunde Ernaehrung und irgendwie widerstrebt es mir, dann morgen Abend beim Italiener wieder so gegen meine neuen Essensgewohnheiten zu essen.
Das werde ich nicht aendern koennen, aber wenigstens wuerd' ich gern sicherstellen, dass ich dann nicht zu viel an kcal zu mir nehme, aber natuelrich haben Restaurants keine Kalorienangaben auf ihren Speisekarten.

Wie macht ihr das?

Ich werd' vermutlich schaun, dass ich morgen tagsueber wenige kcal esse und am Freitag vll auch noch ein bisschen reduziere.
Was meint ihr?

Liebe Gruesse!

[diedickemaus]

Nimm doch einen Salat und lass Dir Essig und Öl extra dazu reichen.
Oder Du isst z.B. Nudeln mit einer Arrabiatasosse, die soll hat nicht sooo viele Kalorien.

[Buu]

Viele Threads wo es ums Kalorienzählen geht sind hier:
Nährwerte und Sonstiges - Diät Abnehmen Naschkatzen

Wenn ich mal in ein Restaurant gehe, dann esse ich vorher nicht zu viel, bzw. nicht zu kalorienhaltig und lasse mir bestimmt 700kcal frei.
Das Essen im Restaurant kann halt nur geschätzt werden.
Ein Salat hat natürlich nicht gleichviele Kalorien wie eine Pizza...
Da muss ich dann selbst entscheiden, was ich will...Mir eher mal wieder was gönne, dann esse ich halt über den Tag nicht so viel, und sonst gibts nur einen Salat... oder eine Gemüsepfanne.

[diedickemaus]

Hallo Buu! Wie siehts mit dem Qualmen aus?