Wer zählt auch?

[bakita]

Zitat von der-kleine-stern @ Bakita auch von mir ganz Herzlichen Glückwunsch.

Vielen lieben Dank!
Hach, da konnt ich meinen Schlemmertag gestern gleich noch mehr genießen!
Außerdem hab ich bei S.Oliver eine Hose in Größe 40 gekauft. Aber ich hatte auch bei C&A eine in 42 anprobiert, die nicht gepasst hat. Also Größen sind auch nur Schall und Rauch.

[Confi]

hey Bakita,
das mit den Groessen ist aber echt manchmal aergerlich.

Manchmal kann ich T-Shirts in 38 gut tragen, oft ist mir groesse 40 aber noch viel zu eng!

Waere schoen, wenn sich die mal einigen koennten...

[blackneg]

Hallo zusammen,

da habe ich mal eine Frage: Die Sache mit dem Grundumsatz ist ja ansich klar, aber das bedeutet bei meiner Größe (1,89m) und meinem Gewicht 2400 kcal.

Bis jetzt habe ich versucht mich so um die 1900 zu halten, die Abnahme klappt aber nicht so richtig. Meint ihr wirklich ich soll bis auf die 2400 raufgehen? Wie sind da Eure Erfahrungen?

Wäre super wenn Ihr mir helfen könntet.

[Goldregen]

Hallo ihr Lieben,
habe eben meinen GU ausgerechnet, der da wäre : 2564 kcal
Jetzt wollte ich mal fragen, ob ich dann wirklich täglich an die 2500 kcal essen soll?
Tut mir leid,wenn die Frage etwas blöd daherkommt, kenne mir nur in Sachen Ernährung nicht wirklich aus. Deshalb bin ich ja hier.
Habe nämlich die Feststellung gemacht,wenn ich über 1600 kcal täglich komme, nehme ich langsam aber stetig immer mehr zu?
Habe nun schon gehört, dass es an einem kaputten Stoffwechsel liegen kann?
Denkt ihr das ist in meinem Fall so?
Liebe Grüße

Kathrin</B>

Edit: Habe gesehen, fast dieselbe Frage steht direkt über mi *schäm*

[Confi]

Also ich sag dir jetzt das, was du von den anderen hier, die mit Kaorienzaehlen erfolgreich abnehmen, auch hoeren wirst:

Deinen Grundumsatz solltest du MINDESTENS essen.
Wenn du laengere Zeit unter deinem Grundumsatz isst, wird sich dein Koerper daran gewoehnen, mehr Kalorien aus der Nahrung zu ziehen, und wenn du wieder so viel isst, wie du essen solltest, kommt es dann natuerlich erst einmal zu einer Zunahme.

Fang trotzdem an, deinen Grundumsatz zu essen - sogar mehr, wenn du Sport treibst - du wirst zuerst zunehmen, aber auch daran wird sich dein Koerper gewoehnen, dass er wieder so viel bekommt, wie er braucht, und bald wirst du langsam und kontinuierlich abnehmen.

Gesund sollte es natuerlich ueberwiegend sein.

Grundregel: ca. Leistungsumsatz - 500 Kalorien.
Von den Sportkalorien kannst du die Haelfte futtern.
Wenn du also 600 Kalorien gegessen hast, kannst du zuasetzlich nochmal 300 Kalorien essen.

Liebe Gruesse,
Confi

[Goldregen]

Hallo confi,

vielen Dank für Deine Antwort.
Mit was für einer Zunahme kann man denn im Schnitt rechnen?

Gruß

[Confi]

Das kann ich dir leider nicht sagen, ist sehr verschieden, je nach dem, wie kaputt dein Stoffwechsel ist.
Paarhundert Gramm die Woche wuerd ich sagen, aber... ich schaetze das pendelt sich in paar Wochen ein, wenn du gesund und genug isst.

Ich habe Monatelang unter meinem Grundumsatz gegessen (ca. 800-1000!!!!! drunter), habe 20 Kilo abgenommen, und das ganze - und mehr! - innerhalb von einem Jahr wieder drauf, obwohl ich garnicht soo viel mehr gegessen habe!


Egal wie viel du zunimmst. Lieber du nimmst noch 2 oder 3 Kilo zu, und kannst dann langsam und gesund ohne Jojo abnehmen, oder du bleibst bei einem zu niedrigen Umsatz, nimmst schoen ab, und hast einen boesen Jojo, so wie ich, und bist bei einer efrolgreichen Abnahme zum Schluss bei 130 Kilo, weil dein Stoffwechsel kaputt ist.

: )

[kusskuss1]

[quote=Goldregen;1916092]Hallo ihr Lieben,
habe eben meinen GU ausgerechnet, der da wäre : 2564 kcal
Jetzt wollte ich mal fragen, ob ich dann wirklich täglich an die 2500 kcal essen soll?
Tut mir leid,wenn die Frage etwas blöd daherkommt, kenne mir nur in Sachen Ernährung nicht wirklich aus. Deshalb bin ich ja hier.
Habe nämlich die Feststellung gemacht,wenn ich über 1600 kcal täglich komme, nehme ich langsam aber stetig immer mehr zu?
Habe nun schon gehört, dass es an einem kaputten Stoffwechsel liegen kann?
Denkt ihr das ist in meinem Fall so?
Liebe Grüße

Kathrin</B>
118kg 165cm
55,25+ (( 118-55,25) * 0,25)
55,25+ ( 62,75 *0,25)
55,25+ 15.6875 = 70,9375 also knapp 71kg


die 71kg sind dein angepasstes körpergewicht. wir ganz dicken (bmi über 30) müssen immer mit diesem gewicht rechnen...

Ihr Grundumsatz 1626 kcal </B>und Ihre gewählte Tätigkeit ergeben einen Gesamtbedarf von 2307 kcal </B>täglich.
(laut bmi-rechner)

hoffe, dass ich ein wenig helfen konnte.
ich hab das angepasste gewicht mit hilfe von wikipedia ausgerechnet. einfach bei google "grumdumsatz wiki" eingeben.

liebe grüße

[Nimmersatt]

@ Goldregen

Hallöchen,

ich gucke einfach nur, dass ich insgesamt ne negative Kalorienbilanz am Tag habe.

Sprich Gegessene Kalorien minus Grundumsatz minus abge-sportelte-Kalorien = negativ.

Kannste in meinem Blog aber nachsehen.

Wenn du halbwegs vernünftig (vollwertig) ist und Dich etwas bewegsts geht es von selber. Ich habe auch nicht zugenommen, auch nicht am Anfang

So bleibt aber der Stoffwechsel in Schwung

[kusskuss1]

@ nimmersatt: bist du schwanger? wenn ja: herzlichen glückwunsch

wenn nein: für wen fieberst du mit?

ich möchte übrigens hebamme werden