Wer zählt auch?

[der-kleine-stern]

Zitat von SarahDeluxe wieviel Kalorien denkt ihr, hat ne gefüllte Kohlroulade? Normalerweise ess ich ja nur Sachen, auf denen die Kalorien draufstehen, aber meine Mum war gestern hier und hat die Tiefkühltruhe vollgemacht (ich könnte ja sonst verhungern)...

Och das ist aber lieb von deiner Mama.
Meine macht sowas nie *snief*

[Edible]

@Buu
Ansonsten könntest du auch gucken, ob da vielleicht ein Stand mit afrikanischem Essen ist. Das ist meistens auf Reis/Couscous-Basis, hat zwar viele Kalorien, macht aber im Gegensatz zu Hamburgern so richtig satt, sodass du danach nicht mehr so viel brauchst.

Ne Kohlroulade ohne Soße würde ich so auf max. 250kcal schätzen. Wenn dann aber noch dicke Soße dazukommt... kP.
Ich hab mich auch zum Tütenesser entwickelt... "Auf der Packung stehen ja gar nicht die Kalos... nein, dann kauf ich das nicht"

[der-kleine-stern]

Zitat von Edible Ne Kohlroulade ohne Soße würde ich so auf max. 250kcal schätzen. Wenn dann aber noch dicke Soße dazukommt...

Ich schätze eher fast noch ein bischen mehr bei selbstgemachten.
Da ist ja bestimmt gemischtes Hack drin und das hat ja bombastisch Fett und Kalorien.

[SarahDeluxe]

joah, ich hab mal 300 veranschlagt. So viel Soße war nicht dabei, aber dick gefüllt waren die schon

Hallo liebe Erbsenzähler!

Ich habe ca. ein halbes Jahr lang konsequent SiS geamcht und damit auch gut 10 Kilo abgenommen. Mit der Zeit jedoch nahm ich immer weniger ab, es kam zu längeren Stillständen. Als ich dann meine Kalorien mal ausgerechnet habe, merkte ich, dass ich viel zu wenig gegessen habe...

Also begann ich vor ein paar Wochen, meine Essenspläne zu posten. Lessien empfahl mir eine Kcal-Menge zwischen 1600 und 1700 Kcal, damit nahm ich aber auch nicht ab... ungeduldig wie ich nun nach länegren Stillstandphasen war habe ich diesen Thread von Sun gefunden: Grundumsatz - kcal - wiRRwaRR demnach sollte ich so 1570 Kcal als Obergrenze haben. Gesagt, getan, nun esse ich eine Weile schon 1570 Kcal. Es tut sich aber leider immer noch nichts auf der Waage!

Sport mache ich zur Zeit wenig, ich bin Studentin in den letzten Vordiplomszügen. Höchstens mal eine halbe bis ganze Stunde gemächliches Radfahren, aber soooo viel verbrennt das ja nun nicht.

Hättet ihr vielliecht einen Rat für mich? Esse ich zu viel? zu wenig? Muss ich mich einfach nur gedulden? Der Link zu meinen EPs steht unten in meiner Signatur. Danke schonmal im Vorraus!

[Remixlatina]

Ich stell mich am besten erstmal vor. Ich heiße Andrea, bin 22 Jahre alt und habe vor meiner Schwangerschaft ca 65 kg geworden ( bin 1.65 groß), hab während der schwangerschaft ca. 30 kg zugenommen hab nach der entbindung meiner Tochter ziemlich schnell 15 kg abgenommen, aber die sind mittlerweile wieder drauf und ich wiege momentan 92 kg

ICh hab jetzt einfach mal angefangen ca. 1200 Kalorien am Tag zu essen. Und bis jetzt klappt das eigentlich auch ganz gut, mach das jetzt seit 3 Tagen. HAb manchmal schon arg Hunger, vor allem Abends, aber habe mir das Hungergefühl schlimmer vorgestellt....

Wieviel habt ihr denn durch das Kalorien zählen bisher abgenommen? Und auf was achtet ihr sonst noch? Nehmt ihr 3 Mahlzeiten zu euch oder auch Zwischenmahlzeiten? Und wann esst ihr euer letztes Essen?

Wäre nett wenn ihr mir antwortet.

Liebe Grüße
Andrea

[bakita]

Zitat von Remixlatina Ich stell mich am besten erstmal vor. Ich heiße Andrea, bin 22 Jahre alt und habe vor meiner Schwangerschaft ca 65 kg geworden ( bin 1.65 groß), hab während der schwangerschaft ca. 30 kg zugenommen hab nach der entbindung meiner Tochter ziemlich schnell 15 kg abgenommen, aber die sind mittlerweile wieder drauf und ich wiege momentan 92 kg ICh hab jetzt einfach mal angefangen ca. 1200 Kalorien am Tag zu essen. Und bis jetzt klappt das eigentlich auch ganz gut, mach das jetzt seit 3 Tagen. HAb manchmal schon arg Hunger, vor allem Abends, aber habe mir das Hungergefühl schlimmer vorgestellt.... Wieviel habt ihr denn durch das Kalorien zählen bisher abgenommen? Und auf was achtet ihr sonst noch? Nehmt ihr 3 Mahlzeiten zu euch oder auch Zwischenmahlzeiten? Und wann esst ihr euer letztes Essen? Wäre nett wenn ihr mir antwortet. Liebe Grüße Andrea

Hallo Andrea!
Schön, dass wieder jemand zu uns gestossen ist. Allerdings will ich Dir gleich sagen: Die 1200 kcal die Du isst, sind viel zu wenig um gesund abzunehmen und den Jojoeffekt zu vermeiden!!!!
Du solltest auf keinen Fall unter Deinem Grundumsatz essen und der liegt laut dem BMI-Rechner auf der Seite hier schon bei 2106 kcal!!!!! Gesamtumsatz 2787 kcal. Hier im Forum wird die Meinung vertreten (auch von mir) dass man zum (gesunden und dauerhaften) Abnehmen ca. 500 kcal unter seinem Gesamtumsatz essen sollte, was bei dir ja schon 2200 kcal wären. Der Wert verringert sich natürlich je mehr Du abnimmst.
Das Du bei nur 1200 kcal am Tag abends Hunger hast, ist absolut nicht verwunderlich!

Was die Mahlzeitenanzahl angeht: Ich esse wann ich lustig bin. Das kann dreimal am Tag sein, aber auch siebenmal. Hauptsache ich bleib ich Kalorienrahmen. Dabei achte ich auch auf genug Eiweiß und nicht übermäßig viel Fett. Komme so auf 70g am Tag.

Bisher habe ich in 10 Wochen ca. 5,5 kg abgenommen. Allerdings habe ich auch gleichzeitig mit dem Laufen angefangen.

[Remixlatina]

Zitat von bakita Hallo Andrea! Schön, dass wieder jemand zu uns gestossen ist. Allerdings will ich Dir gleich sagen: Die 1200 kcal die Du isst, sind viel zu wenig um gesund abzunehmen und den Jojoeffekt zu vermeiden!!!! Du solltest auf keinen Fall unter Deinem Grundumsatz essen und der liegt laut dem BMI-Rechner auf der Seite hier schon bei 2106 kcal!!!!! Gesamtumsatz 2787 kcal. Hier im Forum wird die Meinung vertreten (auch von mir) dass man zum (gesunden und dauerhaften) Abnehmen ca. 500 kcal unter seinem Gesamtumsatz essen sollte, was bei dir ja schon 2200 kcal wären. Der Wert verringert sich natürlich je mehr Du abnimmst. Das Du bei nur 1200 kcal am Tag abends Hunger hast, ist absolut nicht verwunderlich! Was die Mahlzeitenanzahl angeht: Ich esse wann ich lustig bin. Das kann dreimal am Tag sein, aber auch siebenmal. Hauptsache ich bleib ich Kalorienrahmen. Dabei achte ich auch auf genug Eiweiß und nicht übermäßig viel Fett. Komme so auf 70g am Tag. Bisher habe ich in 10 Wochen ca. 5,5 kg abgenommen. Allerdings habe ich auch gleichzeitig mit dem Laufen angefangen.

Hallo,

5,5 kg in 10 Wochen ist ja echt nicht schlecht! Ja hab mir jetzt nen Stepper gekauft und habe mir vorgenommen jeden tag zu steppen geh zwar tagsüber auch sehr viel mit meiner kleinen raus, weiß aber nicht ob das soooo viel bringt.

Wegen den täglichen Kalorien, dass habe ich auch öfter gelesen, dass ich mehr essen sollte. Aber was mich wundert, bei weight watchers ist es ja so dass ne Frau ca. 1200 kalorien am Tag zu sich nehmen darf.... ok es gibt unterschiedlich viel Punktzahlen aber so in etwa. Oder bei dieser Sonja Bakker Diät ( Big Brother Haus) , wo viele anscheinend auch ziemlich großen Erfolg haben, sind 9 Wochenmenüs drin, für jedermann sozusagen, egal wie groß egal wie schwer??!!

Hm das is alles kompliziert Aber denke auch ich sollte mehr essen, wenn ich 2200 kalorien am Tag essen darf

[bakita]

Zitat von Remixlatina Hallo, 5,5 kg in 10 Wochen ist ja echt nicht schlecht! Ja hab mir jetzt nen Stepper gekauft und habe mir vorgenommen jeden tag zu steppen geh zwar tagsüber auch sehr viel mit meiner kleinen raus, weiß aber nicht ob das soooo viel bringt. Wegen den täglichen Kalorien, dass habe ich auch öfter gelesen, dass ich mehr essen sollte. Aber was mich wundert, bei weight watchers ist es ja so dass ne Frau ca. 1200 kalorien am Tag zu sich nehmen darf.... ok es gibt unterschiedlich viel Punktzahlen aber so in etwa. Oder bei dieser Sonja Bakker Diät ( Big Brother Haus) , wo viele anscheinend auch ziemlich großen Erfolg haben, sind 9 Wochenmenüs drin, für jedermann sozusagen, egal wie groß egal wie schwer??!! Hm das is alles kompliziert Aber denke auch ich sollte mehr essen, wenn ich 2200 kalorien am Tag essen darf

Naja, von diesen ganzen Mode-Diäten halte ich überhaupt nichts. Dabei sollen immer viel zu wenig Kalorien zugeführt werden. Das geht zwar kurzfristig gut, aber sobald man sein altes Essverhalten wieder anwendet, schlägt der Jojoeffekt zu. Und wer möchte schon ewig Diät halten?? Mit WW kenn ich mich nicht so aus, habe aber schon einige Male gehört, das man dort kalorienmäßig zu wenig zu sich nimmt.
Stell lieber Deine Ernährung um. Vollkornprodukte, Quark, viel Obst und Gemüse. Bei 2200 kcal ist da auch locker was kleines zum Naschen drin. Ganz drauf zu verzichten würde ich nicht schaffen.

Die Bewegung mit Deiner Kleinen und der Stepper bringen ganz sicher was.

[rennsemmel]

Ich habe da mal eine Frage:
Bei so Fertigpulver von MAggi etc. sind z.B 43g Trockeninhalt, das ja dann mit z.B 500ml Wasser aufgekocht wird. Muss ich jetzt dann für 43g ausrechnen, oder das komplette mit Wasser.
Auf der Packung steht: pro 100gr Trockenprodukt = 316kal.
Muss ich das dann für die 43gr. ausrechnen??