Wer zählt auch?

[bakita]

dafür spricht sicher, dass sich der körper nicht an eine feste kalorienzahl gewöhnt.

[Edible]

Hallo in die Runde...
So... ich hab jetzt ca. die Hälfte des Threads gelesen und denke, ich hab die Spielregeln verstanden ^^
Ich bin 1,68 groß und wiege 84/85kg (ohgottohgott)...
Seit zwei Wochen schätze ich grob die Kalorienmengen, die ich zu mir nehme, aber nur mit ca.-Angaben und Durchschnittswerten.
Letzte Woche hab ich dann eine Küchenwaage gekauft, mit guten Absichten und drei Tage gezählt(1500-1700 kcal)
Fürs Wochenende hab ich mir dann nochmal eine Auszeit genommen, weil ich auf einem Festival war und da ja schlecht mit meiner Waage rumrennen kann und, hust, meist die Alkoholmenge schlecht abschätzen und somit eben auch alle Kalorien. Außerdem ist das Maß an Bewegung ja relativ verschieden. "Wieviel Kalorien verbrennt man denn bei drei Stunden im Moshpit?"
So. Und nach ausführlicher Lektüre des Threads hab ich nun brav meinen Kalorienverbrauch ausgerechnet, um mich danach zu richten.
Und es stellt sich heraus, dass allein mein GU ca. 1900kcal beträgt, mein LU sogar 2900. Das mit dem LU glaub ich aber nicht, weil ich sonst, also vor den Abnehmambitionen, ca. 2500 kcal/Tag gegessen habe und mein Gewicht gehalten.
Dass mein GU 1900kcal beträgt, finde ich auch erstaunlich, aber nun ja. Ich bin ja auch nicht die leichteste.
Das Kalorienzählen habe ich hauptsächlich deswegen als Methode gewählt, weil ich immer unkontrolliert gegessen habe ...und Kalorienzählen eben.. ihr wisst schon ^^ ("Das kleine Stück Schokolade hat 100 kcal? Oh.")
Ich hab mir den Diätplaner runtergeladen- find ich ziemlich praktisch, zumal man ja die Angaben auch von Packungen abschreiben kann und so.
So. Und nun der Masterplan: An Tagen ohne Sport bleibe ich zwischen 2000 und 2100 kcal, ansonsten addiere ich dazu noch die Hälfte der beim Sport verbrannten Kalorien.
Ich hab ja echte Zweifel, dass das bei solchen Mengen klappt.
Aber mal sehen..

[bakita]

Willkommen in unserer Zählrunde!

Konnte mir auch nicht vorstellen mit den vielen Kalorien abzunehmen, aber es funktioniert. Langsam aber stetig zeigt die Waage kleinere Zahlen an.

Wieg Dich noch mal und teste anschließend ein bis zwei Wochen mit der Kalorienmenge und dann erst wieder wiegen, damit Du auch ein realistisches Ergebnis hast.

Toi toi toi, dass es bei Dir auch so gut klappt!

[Buu]

@ Edible
Hört sich doch alles gut an....
Ess diese Kalorienmengen mal 1-2 Wochen und dann wirst du sehen, dass das Gewicht runter geht.
Ich trage momentan mein ganzes Essen, etc, bei Foodplaner.de an, und eigentlich klappt es ganz gut.

[Edible]

Yay, 200g abgenommen oO
Ich hab mir bei diet-daybook.de das Diättagebuch runtergeladen (Diätplaner, Diättagebuch, naja... fast).
Das tolle ist daran, dass man auch die Verteilung von Eiweiß, Fett und Kohlehydraten sehen kann und die bereits gespreicherten Nahrungsmittel "erweitern". Ich hab festgestellt, dass ich ziemlich wenig Fett zu mir nehme, auch nur mäßig viel Eiweiß, dafür aber sehr viele Kohlehydrate.
Ich werd nachher mal einkaufen gehen und irgendwas Eiweißhaltiges fürs Abendessen holen. Das wär mal ne Maßnahme.

[Buu]

Bei foodplaner.de sieht man auch die Verteilung von Eiweiss/Fett, etc...
Find ich toll... Merk dann Abends immer, wie ich den nächsten Tag verbessern kann... (z.b. mal zuviel Eiweiss, zuviel Fett, etc...)

[bakita]

Hilfe, Buu hat sich in ein kleines grünes Monster verwandelt!

Ja so´n Essenstagebuch gibt schon einigen Aufschluss über´s Essverhalten. Was haben mich früher ausreichend Eiweiß und Fett interessiert?! Find ich richtig klasse!

[Confi]

ich will ja nicht laestig sein...
aber ist das mit dem Fett und Eiweiss denn sooo wichtig?

Ich meine, der grossteil der Leute achtet doch auf sowas garnich, und kommt mehr oder weniger gut damit durchs Leben...

reicht es dann nicht, wenn man sich eben einigermaßen gesund ernaehrt, und einfach wenig Suesskram und Chips ist?

Mir isses irgendwie echt schon Aufwand genug, Kalorien zu zaehlen, das haelt mich schon genuegend Stunden auf Trab!

[der-kleine-stern]

Zitat von Confi ich will ja nicht laestig sein... aber ist das mit dem Fett und Eiweiss denn sooo wichtig?

Ja ist es.
Wenn man sich richtig gut und gesund Ernähren will sollte man die Verteilung der Nährwerte nicht außer acht lassen.

[Buu]

Zitat von bakita Hilfe, Buu hat sich in ein kleines grünes Monster verwandelt! Ja so´n Essenstagebuch gibt schon einigen Aufschluss über´s Essverhalten. Was haben mich früher ausreichend Eiweiß und Fett interessiert?! Find ich richtig klasse!

Mein doofer alter Hund hat mir nie richtig gefallen..
Dieses grüne "Monster " find ich richtig süss

Also ich gönn mir fast täglich ein ganz kleines Stück Zartbitterschokolade, meistens passt das auch noch in meinen Kalorienrahmen.
Chips darf man sich natürlich auch gönnen, halt in Massen und nicht täglich. Hab mir welche am Sonntag gegönnt. Dafür gabs sonst fast nur Obst.