Wer zählt auch?

[Abnehmwillige]

Wenn du an so einem Tag nicht grad 9000kcal isst, dürfte es gut sein.. sowas ist immer toll um den Stoffwechsel zu pushen. Man darf ruhig einmal in der Woche nen Tag machen andem man sich etwas gönnt. Sicherlich sollte man sich am Tag danach nicht direkt wiegen wegen Magen- Darminhalt, etc. aber auf Dauer wird man durch so einen Tag nicht zunehmen

Entscheidend ist das du an den restlichen Tagen ein Kaloriendefizit hast, eben 500kcal vom Gesamtumsatz abgezogen isst.

Ich hab z.B. am Samstag nen Salat (Feta, Thunfisch, Ei, Dressing) vom Pizzaservice + 3 Pizzabrotecken + 1 Stück Pizza gegessen, dazu dann noch ordentlich Frühstück und drumrum einiges und ich hab von Freitag zu heute ABgenommen.

Die normalgewichtigen Leute gönnen sich ja auch mal was... wenn es nicht zur gewohnheit wird und man an den restlichen Tagen sein defizit hat, ist sowas eine tolle Möglichkeit. Grad auch um Hungerattacken zu vermeiden und man soll es ja eh nicht zu streng sehen, schließlich möchte man die Ernährung ja sein restliches Leben so beibehalten und ich würde nicht für immer auf bestimmte Dinge verzichten wollen.

[bakita]

Zitat von Confi Hallo Baikta, Danke für deine Antwort. Also ich hab mir jetzt mal gewogen, und ich bin echt erstaunt. Also für meine Verhältnisse hab ich schon ziemlich gefressen die Woche, aber ich hab Tatsächlich über die letzten Tage 1,4 Kilo abgenommen. Ich kapier garnich wie das geht... allerdings muss ich auch dazusagen, dass ich nicht weiss, wie ich die ganzen Kalorien auf gesunde Art und Weise in mich reinkriegen soll. Was ich die letzten Tage gegessen habe, hab ich ja schon gepostet: 1454, 1822, 1139, 1962, 934, 1268, 1130, 2029 und davor ziemlich unkontrolliert, ungesund. Die 1822 hab ich auch nur mit ner 800Kalorien-Sachertorte hinbekommen - da dachte ich ja noch dass 1800 viel zu viel waeren - und die 2029, da war ich bei MCDoof, mit Gitterkartoffeln und Schokokuchen. Was fuer Kalorienzahlen bei mir rauskommen, wenn ich mich nicht mit Kalorienbomben zufresse, das sind die anderen Zahlen... zwischen 1000 und 1400... mehr zu essen ist doch echt anstrengend, wenns gesund sein soll! 1900 Kalorien mit Schokolade, Chips und Pizza vollzukriegen ist ja kein Problem. Aber gesund? Herrje... also ich bin jetzt gerade mal bei 1465, hab guuut gefrühstückt, n Knoppers gegessen und jetzt ne superleckere Reis-Gemüsepfanne gegessen und ich bin PAPPSATT. Ich koennte jetzt beim besten Willen nix mehr essen. Es kann doch nicht moeglich sein, dass man sich zum essen zwingen muss um gesund abzunehmen? Naja, mal sehen.... Das mit dem hohen Gesamtumsatz glaub ich uebrigens nicht so ganz, weil ich - wenn ueberhaupt- nur halbtags arbeite, und da auch nur rumsteh oder rumsitze, und auch sonst sehr wenig mache, also die totale Stubenhockerin. Stubenhocker gabs bei dem Rechner doch nich zur Auswahl - oder? Also dann werd ich mal weiter zählen, und mal sehen was ich so zusammenbekomme an Kalos. Aber wenn ich mich mit 1700 auch wohlfühle, dann kann das doch nicht so falsch sein? Also jedenfalls besser, als die 800-1200 die ich frueher gezaehlt hab. Liebe Gruesse, Confi, der es immer noch nicht aus dem Kopf gehen mag, dass man soviel essen kann und dabei abnimmt... wie bin ich dann eigentlich so dick geworden?...

Andere fühlen sich mit 1000 kcal gut....
Nee mal ernsthaft, Du solltest schon so die 500 kcal unter Deinem Gesamtumsatz anstreben und die dann auch relativ konstant essen. Am besten planst Du den Tag immer etwas im Vorraus.

Ich weiß wie schwer es ist zu verstehen wieviel man eigentlich essen kann und trotzdem abnimmt. Beispiel: Ich! Gesamtumsatz 2400, 5 x die Woche mit dem Rad zur Arbeit = jeweils 800 kcal, 3-4 x die Woche jogenn = jeweils 500 kcal.
Das mit dem Rad mach ich seit zwei Jahren und hab dabei NICHT abgenommen. Dabei könnte ich an solchen Tagen um mein Gewicht zu halten um die 3000 kcal essen. Jetzt zähl ich Kalorien und auf einmal klappts mit der Abnahme.
Ich esse an Tagen ganz ohne Sport 2000 kcal. An Tagen nur mit Laufen 2100 - 2200. An Tagen nur mit Radeln 2300 - 2400 kcal. An Tagen mit Radeln und Laufen 2500 - 2600. Das sind Mengen. Wieso bin ich eigentlich dick geworden????
Jetzt durch das recht exakte Zählen esse ich diese Mengen auch konstant und es klappt.
Der Körper ist komisch. Verstehe manches auch nicht - freue mich einfach das ich endlich offiziell so viel essen kann und dabei noch abnehme.

Liebe Grüße, bakita

PS: Ich kann Dir nachher ja mal so´n Kalorientag von mir posten, wenn Du Interesse hast. Muss jetzt leidre erst mal los.

[luna90]

Hört sich bei dir echt super an, Bakita! Bin richtig neidisch, wie gut das bei dir klappt . Na ja, vlt wirds bei mir auch so, wenn ichs richtig durchziehe.
Isst es dabei echt egal, was ich esse, solange ich mich an die Kalorienanzahl halte?? OK, es ist klar, man sollte sich nicht von Pizza, Schoko und Cola ernähren, aber Schoko brauch ich einfach... Wenn ich das in meine Kalorien einplane, ist das wirklich nicht so "schlimm"?
Irgendwie kann ichs immer noch nicht fassen, wie einfach das ganze sein soll .

[~Swanni~]

Hey,

ich habe vorhin auch einmal meinen Grund- und Gesamtumsatz berechnet. Mein Grundumsatz lieg bei 1442 Kalorien. Deswegen will ich mich auch bei max. 1500 Kalorien bewegen. Ich denke, dass ich so abnehmen könnte.

Was meint ihr?

[Sina81]

@ bakita

Wie lange fährst Du denn immer mit dem Rad zur Arbeit?
Und wielange joggst Du?

Das hört sich bei den verbrauchten Kalorien an, als ob Du niemals auf der Couch sitzt? *hut ab*

LG Sina

[luna90]

Zitat von ~Swanni~ Hey, ich habe vorhin auch einmal meinen Grund- und Gesamtumsatz berechnet. Mein Grundumsatz lieg bei 1442 Kalorien. Deswegen will ich mich auch bei max. 1500 Kalorien bewegen. Ich denke, dass ich so abnehmen könnte. Was meint ihr?

Hast du deinen GEsamtumsatz auch berechnet? Müsste normalerweise dranstehen, davon solltest du dann 500 kcal abziehen. Ich hab nen GU von 1900 und Gesamtumsatz von 2600, also sollte ich etwa 2100 kcal essen.

[Abnehmwillige]

Sicher kann man auch Schoki und Co. mit einplanen, essen und trotzdem abnehmen

Ich bin auch sone Naschkatze *g* Ich hab z.B. Sonntag über den Tag verteilt 4 zuckerfreie Schaumküsse gegessen ^^ und ich esse oft Eis (Mars-Eisriegel z.B.) und nehme trotzdem ab. Hauptsache ist, dass es in die Kalorien passt.

Ich brauch meine Süßigkeit jeden Tag und ich denk, solange man trotzdem Obst und Gemüse, Vollkornprodukte etc. isst (also der Körper seine Nährstoffe bekommt) isses nicht schlimm

[bakita]

Zitat von Sina81 @ bakita Wie lange fährst Du denn immer mit dem Rad zur Arbeit? Und wielange joggst Du? Das hört sich bei den verbrauchten Kalorien an, als ob Du niemals auf der Couch sitzt? *hut ab* LG Sina

Hallo nach Hamburg!

Mein Arbeitsweg ist jeweils eine dreiviertel Stunde (13.5 km x 2). Joggen tue ich etwa 60 - 65 Minuten.

Und doch, ich sitz recht oft auf der Couch.

[bakita]

Zitat von ~Swanni~ Hey, ich habe vorhin auch einmal meinen Grund- und Gesamtumsatz berechnet. Mein Grundumsatz lieg bei 1442 Kalorien. Deswegen will ich mich auch bei max. 1500 Kalorien bewegen. Ich denke, dass ich so abnehmen könnte. Was meint ihr?

Noch ein Hallo in die Nähe von Hamburg!
Hab gerade mal Deinen Gesamtumsatz errechnet. Ca. 2100 kcal. Du solltest etwa 1600 kcal täglich essen. Bei Sport natürlich unbedingt mehr. Schließlich muss der Körper die Energie irgendwo herbekommen.

[bakita]

Zitat von luna90 Hört sich bei dir echt super an, Bakita! Bin richtig neidisch, wie gut das bei dir klappt . Na ja, vlt wirds bei mir auch so, wenn ichs richtig durchziehe. Isst es dabei echt egal, was ich esse, solange ich mich an die Kalorienanzahl halte?? OK, es ist klar, man sollte sich nicht von Pizza, Schoko und Cola ernähren, aber Schoko brauch ich einfach... Wenn ich das in meine Kalorien einplane, ist das wirklich nicht so "schlimm"? Irgendwie kann ichs immer noch nicht fassen, wie einfach das ganze sein soll .

Ohne Schoki geht´s bei mir auch nicht. Um dem Heißhunger vorzubeugen, bau ich mir immer ganz gut was ein. Momentan ein Mars und ein KinderPingui am Tag. Irgendwie muss ich ja auch auf meine Kalorien kommen. Naja, bei mir sinds schon ne ganze Menge.