Wer zählt auch?

[Campingmaus]

Also ich hab da noch mal eine Frage.
Habe hier bei den Naschkatzen ein bisschen gelesen und bin jetzt ganz durcheinander.
Ich habe sehr starkes Übergewicht und habe meinen Grundumsatz ausgerechnet.
Mein Grundumsatz ist 2500 kcal
und der Gesamtumsatz ist 3200 kcal
Ich esse jetzt am Tag so 1300 - 1500 kcal ist das ok oder zuviel oder zu wenig.
Mir geht's auch wegen dem Stoffwechsel.

CM

[Orchidee]

Guten Morgen!

@campingmaus Ich hab mal bei einem Beitrag gelesen das bei stärkerem
Übergewicht der GU anders berechnet wird.
Wir haben doch eine Ernährungsexpertin hier im Forum "sun" die kann dir bestimmt sagen wie dein GU zu berechnen ist.
Schreib ihr doch einfach mal eine PN

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LG Orchidee

[Kelia]

Hey!

Ich würde auch gerne durch Kalorien zählen abnehmen. Ich hab heute auch schon fleißig aufgeschrieben was ich bis jetzt gegessen hab. Ich bin nur leider total verwirrt wie viel ich Kalorien ich essen darf.

bei Fettrechner hab ich mal meinen Kalorien Grundumsatz ausgerechnet :1499.

Wie viel soll ich dann davon essen hab mal gegooglt und so vieles unterschiedliches gefunden, das von 50% vom Grundumsatz bis zu 150% Grundumsatz reicht.

Dazu muss ich noch sagen, an sich mache ich keinen Sport, außer wenn ich mal ins Fitnessstudio schaffe. Aber ich sonst bin ich immer mit dem Auto unterwegs und sitze am Schreibtisch ...

wäre super cool, wenn mir jemand helfen würde.

Ich hätte auch noch mal ein paar Alltags typische fragen

Beispiel :
Ihr seit bei freunden und bekommt was zu essen, fragt ihr ob ihr das alles genau abwiegen dürft?

Auf der Verpackung sind keine Angaben

Zählt ihr auch wie viel g Fett ihr zu euch nimmt?

Im Restaurant bzw. ein Snack den man sich unterwegs kauft kann man nicht abwiegen, wie rechnet ihr das?

Ich weiß das sind ziemlich viele fragen :/ ich hoffe ich nerve nicht. Aber ich würde es wirklich gerne durchziehen und bräuchte vielleicht die eine oder andre Hilfe bzw. Motivation.

Natalie

[carpe_diem]

Hallo ihr Lieben,

ich hab heut mal wieder mein übliches Problem, es war 14 Uhr und ich hab alle meine Kalorien verbraucht gehabt *schämschäm*.
Ich versuch morgen mal besser einzuteilen, das ist ja eine Katastrophe so!
Es wäre auch heute fast wieder in einen Fresstag ausgeartet (zu chaya rüberzwinker ) konnt mich aber dann noch fangen.
Bin jetzt auch in ein 10kg bis Juli Duell (obwohl ich das ja schon extrem viel find, soviel hab ich letztes Jahr im GANZEN jahr abgenommen) angeschlossen.

@ Kelia, dir natürlich auch ein herzliches Willkommen hier un unsrer netten Runde

Zu deinen Fragen...

Ihr seit bei freunden und bekommt was zu essen, fragt ihr ob ihr das alles genau abwiegen dürft?
Also wenn es seeeehr seeeehr gute Freunde sind (eigentlich nur meine beste Freundin), die wissen dass ich kalorienzähle (nicht nur die Abnahme mitbekommen habe) frag ich schon.
An sonsten wird eben immer so in etwa geschätzt oder zur Not eben ein Refeedtag eingelegt.
Auf der Verpackung sind keine Angaben
in dem Fall such ich bei fettrechner.de oder im Internet einfach ein ähnliches Produkt und nimm dann das, falls ich gar keins find wird eben grob geschätzt (darin bin ich aber ehrlich gesagt nicht so gut, es ist aber auch fast nie so dass sich kein Vergleichsprodukt finden lässt.)

Zählt ihr auch wie viel g Fett ihr zu euch nimmt?
Nein gar nicht, vielleicht wär das eine gute Idee für mich...aber wenn ich überleg noch mehr zählen...

Im Restaurant bzw. ein Snack den man sich unterwegs kauft kann man nicht abwiegen, wie rechnet ihr das?
Gewicht schätzen und im Internet dann später eben wieder ein Vergleichsprodukt/gericht suchen.

So mach ich das alles immer, vielleicht haben die anderen hier aber auch noch bessere Vorschläge.

So ihr, ich entspann mich noch bissel und geh dann nacher Tennis spielen.

Liebe Grüße an alle
carpe_diem

[Orchidee]

Hallo

Kelia willkommen bei uns
Zu deinen Fragen:
Ich mache es eigentlich genau wie Carpe-diem
Ich habe aber ein kleines Büchlein das heißt: Klevers Kompass
Kalorien und Fette.
Da sind viele Kalorienangaben auch von Fertiggerichten und Markenprodukten
drin.
Ich habe meinen GU hier im Forum ausgerechnet "BMI-Rechner"
klick auf die Frau und gib deine Daten ein.

@carpe-diem das schaffst du schon!!! Dein Körper muss sich ja auch erst
an die Kalorienmenge gewöhnen

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LG Orchidee

[Chaya]

@Kelia
Keine Angst, am Anfang scheint alles komplizierter als es ist.. Du bekommst ja auch mit der Zeit ein Gefühl dafür was wie wo wieviele Kalos hat...
Und wegen den täglichen Kalorien würde ich an deiner Stelle mit beispielsweise 1500 kcal anfangen und dann gucken wie gut oder schlecht dein Wohlbefinden erhalten bleibt und dein Gewicht sinkt... Ich habe mit 1200 kcal am Tag angefangen und gemerkt, dass mein Körper es auf Dauer nicht mitmacht, bei 1500-1700 kcal hat sich am Gewicht nix mehr getan und jetzt mit 1400 kcal geht es langsam, aber voran... Also einfach ausprobieren!

[Cinzia]

Hallo Leute,

Wollt mal wieder rein schauen und auch von meinen Tagen bisher so berichten...
Gestern hat es nicht so gut geklappt da ich lang unterwegs war habe ich zu spät gegessen (esse nach 18uhr meistens nichts mehr) und heute war ich auch wieder zulange unterwegs und habe fast erst um 20uhr das letzte mal gegessen, für mich viel zu spät..puuuuuh aber hoffe morgen läufts besser

Konnte die letzten 2 Tage auch nur Brot essen durch zeitmangel aber morgen werd ich mir mal wieder was leckeres Kochen
Was kocht ihr denn eigentlich Mittags so??

Gute Nacht
Cinzia

[Campingmaus]

Guten Morgen alle zusammen,

wollte mich auch mal schnell melden, hatte die letzten drei Tage viel Stress.
Und natürlich konnte ich nicht's abwiegen.))
Aber ab heute wird es wieder richtig gemacht.
Bei uns ist der März ein Geburtstagsmonat da haben wir jede Woche zwei
Geburtstage wo wir hin müssen.

@ Cinzia ; bei uns gibt es heute Lammsteak ( Aldi ) echt ober lägger
mit Kartoffeln und ein rießen Berg Salat.
Ich weiß Kartoffeln passen da net so dazu aber wir sind Kartoffelesser.

So jetzt frühstücke ich mit meinem Männi, Kinder schlafen noch.

CM

[Chaya]

Bei mir hat es die letzen Tage leider garnicht so gut geklappt... Irgendwie ist meine Motivation grade flöten gegangen und ich esse wieder viel zu viel, aber ab heute soll es wirklich besser werden!!

[Cinzia]

Guten Mooooooooorgääään!!!!

@ Campingmaus: Hört sich wirklich lecker an obwohl ich nicht so ein kartoffel fan bin, aber trotzdem würde ich heute Mittag zum essen bei euch vorbeikommen hihi

@ Chaya: Das hört sich ja garnicht gut an, aber diese Tage kenne ich auch nur zu gut .. leider Ich drück dir auf jedenfall die Daumen das du es ab heute wieder packst aber ich glaub an dich du schaffst das schon! Denk einfach an den kommenden Sommer.. der kommt schnell, so wie die zeit vergeht =-O

Ummm ich weiss noch garnicht was ich mir heute miTTag machen soll, habe auch noch garnicht gefrühstückt um ehrlich zu sein, werde ich aber gleich mal tun so um 11

Schönen Sonntag an alle!
Cinzia