Wer zählt auch?

[apterous]

wo find ich denn hier auf der seite den rechner um mir die kalorien ausrechnen zu lassen?

edit: ist ja beim bmi rechner bei... bei mir steht dort:

Ihr Grundumsatz 1534 kcal und Ihre gewählte Tätigkeit ergeben einen Gesamtbedarf von 2415 kcal .

würde es reichen wenn ich so 1600-1700 kcal esse? mehr schaff ich am tag auch gar nicht!!!

[bakita]

Zitat von apterous wo find ich denn hier auf der seite den rechner um mir die kalorien ausrechnen zu lassen? edit: ist ja beim bmi rechner bei... bei mir steht dort: Ihr Grundumsatz 1534 kcal und Ihre gewählte Tätigkeit ergeben einen Gesamtbedarf von 2415 kcal . würde es reichen wenn ich so 1600-1700 kcal esse? mehr schaff ich am tag auch gar nicht!!!

1900 kcal sollten es schon sein. Empfohlen ist von Gesamtbedarf 500 kcal abzuziehen. Wenn Du Probleme hast die Kalorien zu schaffen, kannst Du mit Nüssen nachhelfen. Wallnüsse z.B. haben ca. 660 kcal / 100g. Mach ich auch oft, da ich wegen Sport an manchen Tagen über 2500 kcal essen kann und es mir sonst auch zu viel voluminöses Essen ist. Ne Handvoll Nüsse geht immer.
Falls Du Sport machst, musst Du auf jeden Fall noch mehr essen!!!

[apterous]

1900?
Trau ich mich gar nicht zu essen..
ich werd denke ich ma damit gut zu nehmen..
zumal ich die auch nicht voll bekomme.. ich mag so vieles an essen nicht.. bspw nüsse..
sport mach ich nicht, momentan sitz ich eigl den ganzen tag vorm pc, wegen einer op

[luna90]

Wieviel mehr sollte man essen, wenn man Sport macht? Ich habs mal irgendwo gelesen, aber wieder vergessen.
Hab mich jetzt endlich dazu überwunden auch Kalorien zu zählen, auch wenns am Anfang ziemlich Arbeit macht. Aber was anderes ist glaub nichts für mich....
Ich hätt da noch ne Frage: Wenn man z. B. ne halbe Tafel Schoko isst und es von Kalorien her auch in den Rahmen passt, ist das dann echt kein Problem? Oder sollte man darauf weitestgehend verzichten?

Lg luna

[bakita]

Zitat von luna90 Wieviel mehr sollte man essen, wenn man Sport macht? Ich habs mal irgendwo gelesen, aber wieder vergessen. Hab mich jetzt endlich dazu überwunden auch Kalorien zu zählen, auch wenns am Anfang ziemlich Arbeit macht. Aber was anderes ist glaub nichts für mich.... Ich hätt da noch ne Frage: Wenn man z. B. ne halbe Tafel Schoko isst und es von Kalorien her auch in den Rahmen passt, ist das dann echt kein Problem? Oder sollte man darauf weitestgehend verzichten? Lg luna

Gerüchten zufolge soll man die Hälfte der versportelten Kalorien wieder aufessen. Ich messe das anhand meiner Pulsuhr.

Also ich selbst verzichte auf nix und wenn´s in den Rahmen passt, seh ich persönlich da keine Probleme. Ein bißchen solltest Du aber auch auf den Fettgehalt achten.

Hast Du Dir ein Kalorienprogramm runtergeladen? Falls nicht - Diättagebuch (DTB) kann ich empfehlen. Dort kannst Du auch eigene Sachen eintragen.

[luna90]

Dankeschön Bakita für die schnelle Antwort!
Ich hab bisher keins runtergeladen, allerdings benutze ich Fettrechner. Was hältst du davon?
Hast du evtl ne Idee für mich, wie ich es beim Mittagessen machen könnte (bin 17 -> lass mich also noch öfters bekochen^^)? Heute kocht z. B. mein Vater und ich hab deshalb nicht viel Ahnung, wie kalos des Ganze dann hat... Muss ich wohl schätzen und bisschen ncachschauen, oder?

lg luna

[bakita]

Zitat von luna90 Dankeschön Bakita für die schnelle Antwort! Ich hab bisher keins runtergeladen, allerdings benutze ich Fettrechner. Was hältst du davon? Hast du evtl ne Idee für mich, wie ich es beim Mittagessen machen könnte (bin 17 -> lass mich also noch öfters bekochen^^)? Heute kocht z. B. mein Vater und ich hab deshalb nicht viel Ahnung, wie kalos des Ganze dann hat... Muss ich wohl schätzen und bisschen ncachschauen, oder? lg luna

Fettrechner.de ist auch nicht schlecht, aber dafür muss man halt immer online gehen. Beim DTB hast Du auch die Kohlenhydrathe und Eiweißwerte. Ich find das echt super. Du kannst auch die Tage schon vorplanen.

Tja, mit dem Mittagessen ist natürlich schlecht, wenn man nicht selbst kocht. Ich wieg ja das Meiste ab. Da musst Du wohl wirklich schätzen.

[luna90]

Mittagessen ist wirklich schwer bei mir, ich koch meist nur, wenns was Vorgekochtes gibt unter der Woche. Eig nur Montags *g*. Ansonsten ist meine Mum vor mir da und kocht oder ich muss in der Stadt was Essen, wenn ich Mittagschule hab. Kennst du diese belegten Brötchen vom Bäcker? Was hältst du davon?

Wo gibts dieses Diättagebuch? Hab grade bei Google geschaut, aber ich bin mir nicht sicher, welches du meinst. Habs schon öfters gehört und soll echt gut sein. Fettrechner speichert das ganze ja glaube ich nicht ab. Danke für den Tip!

[apterous]

@luna 90

bei mir ist es genau das gleiche, wohne zu hause.. mama kocht!

ich wieg einfach immer das essen ab was sie mir drauf tut,
kalorienzahlen in etwa findet man nämlich auch im internet...
bis jetzt lag ich da ganz gut mit!!!

[bakita]

Zitat von luna90 Mittagessen ist wirklich schwer bei mir, ich koch meist nur, wenns was Vorgekochtes gibt unter der Woche. Eig nur Montags *g*. Ansonsten ist meine Mum vor mir da und kocht oder ich muss in der Stadt was Essen, wenn ich Mittagschule hab. Kennst du diese belegten Brötchen vom Bäcker? Was hältst du davon?

Ich kaufe recht selten Sachen von denen ich nicht weiß wieviele Kalorien sie haben.
Belegte Brötchen sind meist aus Weißmehl und haben Remoulade o.ä. drauf, aber wenn man´s nicht dauernd isst, geht das sicher. Würd mir lieber selbst zu Hause ein VK-Brot mit viel Salat, Geflügelwurst, Tomaten usw. belegen.