Wer zählt auch?

[Buu]

Zitat von apterous ich zähl auch wieder.. hab mal bei doofplaner eingegeben und darf nur 1308 kcal essen.. kommt mir sehr wenig vor.. aber okay ;D

Ich darf nur 1200.. Hab aber gestern 1400 gegessen (ohne Sport) und von gestern auf heute trotzdem abgenommen.

[klein-G]

Also bitte wie kommt ihr auf max 1300 "dürfen"???

Das ist doch wahrschienlich euer Grundumsatz, oder?

Da muss man DRÜBER bleiben, dafür unter dem Leistungsumsatz - bitte rechnet nochmal nach... ihr seid zwar schon relativ leicht, aber das ist doch ein bisschen gar wenig!!!

LG

[ballso]

Hallo, ihr Lieben!!

Melde mich auch mal wieder zurück.. Ich muss euch jetz leider sagen, dass ich die ganze Zeit über gar nichts mehr abgenommen habe.. War schon am durchdrehen. Mein Gu liegt bei 1420 Kalorien und ich aß 1400 täglich... Seitdem ich aber 1250 zu mir nehme, klappt es wieder..
Bin bei meinem Zwischenwunschgewicht angekommen und dieses
halte ich seit1 1/2 Monaten!! Also würde ich das nicht zuuuu streng nehmen mit dem drüber bleiben 'MÜSSEN' So schnell ruiniert man einen Stoffwechsel nämlich nicht. Würde man über Monate hinweg unter 1000 essen- dann würde es vllt. ins negative umschlagen.. Ich denke, nicht jeder Körper ist gleich. Jeder nimmt bei einer anderen Menge ab, oder zu. Das muss man rausfinden.. Bei mir hat es so geklappt und ich bin jetz zufrieden und kann vor allem wieder normal essen. ENDLICH. mir hat es also nicht geschadet, 150 weniger zu essen. Damit möchte ich jetzt aber keinen Aufruf starten. Um Gottes willen!! Probiert einfach mal aus, aber übertreibt es nicht. Ach ja, noch etwas. Nachdem ich von 2 Liter auf 3 Liter am Tag gestiegen bin, klappte es noch besser.

Viel Glück an alle....

Irgendwann werde ich die letzten hartnäckigen 2 Kilos anpacken... Aber dann ganz gemütlich

[apterous]

Zitat von klein-G Also bitte wie kommt ihr auf max 1300 "dürfen"??? Das ist doch wahrschienlich euer Grundumsatz, oder? Da muss man DRÜBER bleiben, dafür unter dem Leistungsumsatz - bitte rechnet nochmal nach... ihr seid zwar schon relativ leicht, aber das ist doch ein bisschen gar wenig!!! LG

wenn man das bei foodplaner. de eingibt
dann kommt bei mir sowas zu stande bei sitzender tätigkeit, darf leider kein sport etc machen

Tageskalorienbilanz
Grundumsatz 1308.688
Leistungsumsatz +0.0
Energieumsatz =1308.7

[der-kleine-stern]

Zitat von Buu Ich darf nur 1200.. Hab aber gestern 1400 gegessen (ohne Sport) und von gestern auf heute trotzdem abgenommen.

Das kann ich mir nicht vorstellen, wenn du auch noch Sport machst musst du bestimmt wesentlich mehr Kalorien essen.
1200 ist echt zu wenig.

Edit:
Hab grad mal nachgeschaut.
Du hast bei leichter allgemeiner Tätigkeit (da ist noch kein Sport mit eingerechnet einen Grundumsatz vpn ca. 1282 Kalorien und einen Gesamtumsatz von 1963 Klorien, wenn man jetzt nen guten Mittelwert davon nimmt musst du mind. so um die 1500 Kalorien futtern.

[bakita]

Zitat von ballso Melde mich auch mal wieder zurück.. Ich muss euch jetz leider sagen, dass ich die ganze Zeit über gar nichts mehr abgenommen habe.. War schon am durchdrehen. Mein Gu liegt bei 1420 Kalorien und ich aß 1400 täglich... Seitdem ich aber 1250 zu mir nehme, klappt es wieder..

Öööhm, ist das nicht ein bißchen extrem wenig. Das ist doch nicht mal Dein Grundumsatz!!

Ich würd ja sterben, wenn ich nur 1250 kcal am Tag zu mir nehmen dürfte. Da hat mein Frühstück ja schon mehr als die Hälfte von. Ich esse täglich zwischen 2000 und 2550 kcal und nehme trotzdem ab. Mache auch Sport. Aber selbst wenn ich den nicht machen würde, könnte ich 2000 kcal am Tag essen.

[Godiva]

Juhuuu!
Ich esse in letzter Zeit mehr nach Gefühl (Kalorien hab ich ja ca. drin) und ich bin jetzt schon mehr als 6kg leichter als zu Anfang

Ja, mir gehts inzwischen wieder sehr gut Und das abnehmen läuft nun gesund weiter... klappt auch gut..

Achso, übrigens sind 1200/1300kcal VIEL VIEL zu WENIG!!!!!!!!! Damit macht ihr euch den Stoffwechsel kaputt. Man muss mindestens so um die 1500kcal essen. Dieses Foodplaner dingens is dafür bekannt den Wert zu niedrig zu setzen, also nicht drauf hören ^^
Das is ja auch quatsch das man den gleichen Grundumsatz hat, selbst wenn man keinen Sport macht. Der Grundumsatz is eigentlich nur das was der Körper zum am leben erhalten braucht, ohne das da nur ein Schritt den ihr tut mitgerechnet ist, also is der Gesamtbedarf auf jedenfall höher!!! Außer natürlich ihr liegt den ganzen Tag bewegungslos im Bett.
Also in der hinsicht erzählt das Ding euch echt quark......

Benutzt doch mal den rechner hier vom Forum, da werdet ihr dann schon realistischere Werte rausbekommen und dann immer schön zwischen Grund- und Gesamtumsatz essen.
Wenn ihr das nicht macht endet das irgendwann ganz übel und eine Zunahme ist vorprogrammiert. Seht ihr ja selber... irgendwann nimmt man mit 1400kcal eben nicht mehr ab und muss immer weiter und immer weiter reduzieren damit das gewicht runtergeht, das ist ein Teufelskreis und es ist echt sehr mühsam den Stoffwechsel wieder aufzubauen!!!

Hmm, also ich achte gar nich so auf die Verteilung meiner kalorien ^^ Ich schaue eben das ich Obst und Gemüse esse, ausreichend trinke und das wars *g* Das mit dem KH, Eiweiß und Fett ist mir viel zu stressig *zugeb*

[Liss88]

Hallo ihr Lieben,

ich muss jetzt auch mal was bei euch rein schreiben Lese hier öfters mal mit und eben auch wieder ein paar Seiten und finde es eigentlich sehr interessant.

Momentan mache ich Sonja Bakker und habe die ersten 9 Wochen durch und bin jetzt erneut in Woche 2..Klappt soweit ganz gut aber auf die dauer geht das natürlich nicht! Da wäre das zählen vielleicht schon besser für den alltag und man ist natürlich flexibler in seiner Essens Auswahl...Wird beim Bakkern leider schnell eintönig

Jetzt meine Frage, da ich mir das ziemlich kompliziert vorstelle von allem die genaue Anzahl an Kalorien auszurechnen bei vielem steht es drauf aber zb ihr eine scheibe brot, käse etc wiegt ihr alles vorher ab? Oder ihr seit mal unterwegs und kauft euch ein käsebrötchen beim bäcker? etc....Ich denke aufschreiben ist da schon eine gute Sache aber man weiß doch nicht immer genau wieviele kalorien das jetzt war?!

Habe den Grundumsatz bei mir eben ausgerechnet ungefähr 1540 ..muss ich jetzt max. das essen weil da stand noch was von tagesbedarf mit 2300 oder so dabei?!

So Fragen über Fragen , würd emich über antworten freuen

Lg Lisa

[bakita]

Zitat von Liss88 Habe den Grundumsatz bei mir eben ausgerechnet ungefähr 1540 ..muss ich jetzt max. das essen weil da stand noch was von tagesbedarf mit 2300 oder so dabei?!

Nein, das solltest Du minimalst essen. Das ist nämlich nur Dein Grundumsatz. Das braucht Dein Körper zum Überleben, wenn Du den ganzen Tag nur im Bett liegen würdest und gar nichts machst.
Dein Tagesbedarf von 2300 kcal ist das was Du inklusive des Grundumsatzes an Energie brauchst. Würdest Du das essen, würdest Du Dein Gewicht halten.
Um abzunehmen, wird empfohlen etwa Tagesbedarf minus 400 - 500 kcal zu essen. Wären bei Dir also 1800 - 1900 kcal täglich.
Machst Du Sport, musst Du noch mehr essen. In etwa die Hälfte der versportelten Kalorien noch oben drauf. Hab ich hier jedenfalls schon oft gelesen und ich mache es auch so.