Wer zählt auch?

[Chaya]

Also den finde ich interessant

Grundumsatz - kcal - wiRRwaRR

und einmal dieses hier...

Zitat von mineralkerbe ist wohl nicht eindeutig definiert... die einen sehen es als auszeit von ihrer diät, also sozusagen ein schummeltag. da wird dann einen tag lang nicht auf die kalorien und nahrungsmittel geachtet und gegessen worauf man lust hat. kurbelt den stoffwechsel an und hilft, die motivation aufrecht zu erhalten. ich bezeichne sowas als "dreckigen refeed" im bereich der lowcarb-diäten werden am refeed-tag gezielt kohlenhydrate getankt (und kaum fett gegessen). auch hier wird der stoffwechsel angeregt. bei diäten, die auf kh verzichten (atkins & co) und den körper in die ketose bringen (energie wird aus fett und nicht aus kh bezogen) sind am refeed theoretisch unbegrenzte mengen an kohlenhydraten möglich, da der körper bestimmte enzyme, die einen überschuss an kohlenhydraten als fett speichern, mangels nutzung nur noch in geringer menge produziert. einen fettarmen, kh-reichen refeed kenne ich als "sauberen refeed".

[Orchidee]

Guten Abend!!!


Herzlich willkommen Felli und moonlight20

Ich gönne mir auch ab und zu "böse Kalorien"
berechne sie aber mit ein.

Gute Nacht!

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LG Orchidee

[Campingmaus]

Moin Moin,

@ chaya,
@ felli,
@ moonlight20,
herzlich willkommen bei uns.

@ orchidee, ja meine Einteilung ist glaube ich ganz gut.
Ich esse drei mal am Tag so komme ich am besten zurecht.
Wenn ich auch noch Zwischenmahlzeiten esse, habe ich ständig Hunger.

Am Samstag hatte mein Süßer Geburtstag. Da habe ich Gyrossuppe gemacht, die konnte ich mir ja nicht abwiegen, wie macht ihr das dann ?
Ich habe tagsüber ein wenig eingespart und am Abend Suppe gegessen ohne sie zu berechnen.

Ich wollte auch net das es jeder mitbekommt.
Aber heute mach ich wieder richtig weiter.

Ich muss euch mal was sagen, mir gefällt das mit euch hier sehr gut,
das ist wie in einer Gruppe und für mich als Rollifahrerin ist das super so.
So jetzt werde ich mal schön frückstücken

Bis dann CM

[Orchidee]

Guten Morgen zusammen!

@campingmaus Das mit der Suppe ist doch OK!
Hätte ich auch so gemacht
Aber wie macht man Gyrossuppe?
Ich finde es hier auch richtig schön


wünsch euch noch ne schöne Woche.....

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LG Orchidee

[carpe_diem]

Hallo ihr lieben,

da bin ich wieder (war über's WE bei meinem Schatz).
Erstmal ein liebes Halloooo an Chaya, Felli und Moonlight20
Inzwischen sind wir doch ein recht schönes Grüppchen geworden, findet ihr nicht auch?
@ Chaya
Bei mir geht es momentan auch total langsam, am anfang hab ich 2 kilo in einer Woche abgenommen und jetzt geht es grad wirklich nur sehr zääääh.
Allerdings mach ich auch dauernd n Fresstag im wahrsten Sinne des Wortes
Ich hab mir übrigens bis jetzt die kcal nach dem Sport nicht angerechnet, allerdings hab ich am Donnerstag nachm Schwimmen n kleinen Salat gegessen, der eigentlich nichtmehr drin war und es hat nichts gemacht, vielleicht mach ich das jetzt immer so
@ Orchidee
Danke, Tennis war wie immer super, was aber wohl auch daran liegt dass ich immer so nette, junge, gutaussehende Trainer hab, die solltet ihr mal sehen
@campingmaus
Das mit der Suppe hätt ich wohl genauso gemacht.
Falls ich mit anderen ess (ausgenommen natürlich meine Familie) dann zähl ich auch nicht sondern halt mich an dem Tag dann sonst eben zurück.
Wenn ich da mit ner Küchenwaage kommen würd, würden die ja denken ich hab eins an der Waffel

Ach mann, wisst ihr was?
Ich mach jetzt ja gerade den 2. Monat dieses Gezähle, aber der lief total daneben.
Hab bestimmt 3 mal die Woche Refeedtag gemacht (und das ist noch sehr diplomatisch ausgedrückt, FRESStag triffts eher) und die restlichen Tage war ich dann wieder beschäftigt das ganze abzunehmen.
Und so wieg ich nun 71kg und am 1.2. waren es 70,2.
Also NICHTS abgenommen! argh=(
Hab mir jetzt gaaaaaaaaanz fest vorgenommen den März voll durchzuziehen mit 3,4 Refeedtagen (dann allerdings wirklich nur ca 30% kalos mehr), denn der Sommer kommt in großen Schritten und ihr wisst ja....Bikinifigur und so

Am Donnerstag war ich übrigens das erste mal nach der Gymnastik mit ner Freundin schwimmen, ja ihr habt richtig gehört SCHWIMMEN nicht plantschen
Und ich muss sagen das ist echt super! WEnn man die erste kritische viertelstunde rum hat fühlt man sich auf einmal wie ...wie...ach mir fällt nichts ein. Wie im Himmel oder so.
Ok, schlechter Vergleich.Sorry.

Also ihr lieben müsst mir jetzt umbedingt mal ordentlich in ***** treten damit ich jetzt mal richtig durchzieh hier!

Soweit liebe Grüße an alle,
frohes Zählen wünscht

carpe_diem

[carpe_diem]

Hallo nochmal,

da ist mir noch was tolles eingefallen wie ich mich motivieren kann.
Ich hab vor kurzem (mit 70kg) Fotos von mir in Unterwäsche gemacht.
Also ganz normale um die Abnehmerfolge zu dokumentieren.
Ich möcht nach 3 weitern Kilos weniger (also dann 67kg) und meinen momentan 3 Sporttagen die Woche nochmal welche machen und die dann vergleichen ob man schon was sieht.

Ich glaub ich werd euch die Vergleichfotos dann zeigen, und lieber euch bewerten lassen (so rein objektiv) ob man n Erfolg sieht.
Dazu muss ich mich jetzt aber anstrengen, und durchhalten..... jippppiieeeee

[Orchidee]

@carpe-diem Ja schwimmen ist super! Da fühlt man sich sooooo leicht
Ich schicke dir ganz viel motivation

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LG Orchidee

[Felli]

@ carpe_diem:
jaja, das mit den bis zu 3 Refeedtagen pro Woche kenne ich nur zu gut
habe mit aber auch ganz fest vorgenommen den März ohne irgendwelche Sünden durchzuziehen! Gemeinsam schaffen wir das

und an den Refeedtagen werde ich versuchen nicht allzusehr über die Stränge zu schlagen

[Chaya]

Oh ja, zum Schwimmen habe ich meinen Freund auch schon versucht zu überreden, werde das wohl aber auch ab nächster Woche morgens mal machen, da habe ich nämlich Uuuuuurlaub!! Und immerhin 30 Minuten Brustschwimmen machen ungefähr 300 Kalos aus...

Ich komme mit meinen Schlemmertagen ganz gut hin... Diese Woche nutze ich ihn, um am Freitag mit meiner Family lecker zum Chinesen zum Essen zu gehen... *mmmhhh* Achte aber auch dann darauf eher kalorienarme Sachen zu bestellen, aber halt bis ich satt bin...

[Orchidee]

Bei uns schneit es
Und ich hatte mich so auf den Frühling gefreut.......
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LG Orchidee