Wer zählt auch?

[carpe_diem]

oh mann, ich hab grad so ganz heimlich an meinen Kalorien vorbei ne Reihe schokolade gegessen
Naja, dafür streng ich mich heut abend mitm Tennis besonders arg an
Also ich glaub mit 1100 kcal käm ICH auf keinen Fall aus, respekt!

[Orchidee]

Ich bin auch froh mit meinen 1500kcal
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LG Orchidee

[Chaya]

Oh super, ihr zählt auch kcal?
*auchnochmitmachendarf*?

Ich habe es so geschafft schon fast 8 Kilo abzunehmen, am Anfang ging es total schnell und jetzt nur noch gaaanz langsam und ich verliere mittlerweile die Motivation... *schnüff*
Aber ich weiß, dass ich es so schaffen kann, langsam aber sicher...
Mit 1400 kcal am Tag und letztens habe ich hier rausgefunden, dass es am sinnvollsten ist sich nach dem Sport 50% der verbrauchten Kalorien wieder anzurechnen, ich habe mir immer alles angerechnet...

Wie rechnet ihr denn eure kcals zusammen? Ich habe immer so ein kleines Büchlein dabei, wodrin ich immer fleißig aufschreibe und dann Tag für Tag die Seiten rausreisse...

[Orchidee]

Guten Morgen zusammen!!!

@chaya klar!!! willkommen bei uns
Das mit der Motivation ist manchmal schwer wenn es sooo langsam geht.
Aber es geht und das gesund und ohne Jojo.
So ein kleines Büchlein hab ich auch.....


@carpe-diem wie war es beim Tennis?

@campingmaus wie geht es dir mit der Einteilung???

Noch nen schönen Sonntag zusammen!
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LG Orchidee

[Chaya]

@Orchidee
Sehe grade, dass wir ja ungefähr noch den gleichen Weg vor uns haben...

Habt ihr eigentlich auch so einen Schlemmertag? Und ich habe glaube ich grade eine gute Lösung für mein Schokiproblem gefunden... 200 kcal meiner täglichen kcal dürfen aus 'bösen' Kalos bestehen, setzt ihr euch auch solche 'Regeln'?

[Felli]

hui, Kalorien zählen ..darf ich mich euch anschließen?
Habe auch meinen GU ausgerechnet, liegt bei ca 1500...
Versuche am Tag immer zwischen 1000 und 1500 zu kommen, hatte das vor einiger Zeit mal mehrere Wochen durchgezogen aber in den letzten Monaten ziemlich schleifen lassen
ist immer so schwer wieder in diesen Rhythmus reinzukommen...aber mit eurer Unterstützung schaffe ich das
Habe auch mal was vom Refeed Day gelesen, wo man einen Tag in der Woche dann viel mehr Kalorien zu sich nimmt um den Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen...klingt ganz logisch, aber hat jemand von euch eine Ahnung davon wie viel Kalorien mehr das sein sollten?
Denn irgendwie kann ich nicht glauben dass es dann noch gesund ist sich an diesem Tag mit Pizza und Schokolade in hohem Maß zu vergnügen
Viele Grüße

[Moonlight20]

Hallo!

Ich habe mich auch neu hier angemeldet, und habe vor, auch die Kalorien zu zählen. Kann ich bei euch mitmachen?
Ich bin mir nicht ganz sicher, wieviel kcal ich am Tag am besten zu mir nehmen soll. Der BMI-Rechner sagt, dass ich einen GU von ca. 1282 kcal, und einen Gesamtbedarf von 1963 kcal bei leichter Arbeit (Bürotätigkeit)habe. Ich mache aber ausser 1-2 Tage in der Woche immer Sport...
Könnt ihr mir vielleicht sagen, wieviel kcal ich am besten am Tag essen sollte, dass ich abnehme?

Würde mich über eine Antwort freuen.
Danke!
Lg Moonlight

[Chaya]

Hallo Felli, hallo moonlight20

@felli
Mineralkerbe hat dazu mal was sinnvolles geschrieben... Gucke gleich mal ob ich das wieder finde... Denn es gibt gute und schlechte Refeedtage...
Ich mache die schlechten , nutze sie z.b. zum Essengehen oder einfach mal schokofranzbrötchen essen und so, versuche aber dabei unter dem doppelten zu bleiben, bei mir wären dass 2800 kcal... Ganz schön viel, aber ich brauche diese Tage für die Motivation, einfach mal einen Tag essen was ich will ohne Kalorien großartig zu zählen...

@moonlight20
Hmmm.. ich blicke da leider auch immernoch nicht so ganz durch, zehn verschiedene rechenwege, fünfzehn verschiedene GUs... Ich habe mal mit 1200 kcal täglich angefangen, damit komme ich aber nicht gesund aus, jetzt nehme ich 1400 kcal zu mir und das klappt auch ganz gut, solange ich ausgewogen esse und bei sport oder anderen anstrengenden tagen mehr kcal zum ausgleich zu mir nehme, sonst klappe ich zusammen, hatte das jetzt schon dreimal... also lieber mit mehr anfangen und dann individuell auf dich und deinen körper höhren, womit du gut durch den tag kommst und trotzdem abnimmst...

[Moonlight20]

Hallo Caya!

Vielen Dank, für deine schnelle Antwort. Ich hab jetzt noch ein bisschen rumgelesen. Ich denke, ich werde den GU täglich zu mir nehmen (ohne Sport), und wenn ich Sport mache, 50% der verbrannten kcal zusätzlich...
Werde ja sehen, wie mein Körper drauf reagiert...

Nochmal Danke!
Lg Moonlight

[Chaya]

Das hört sich doch gut an Moonlight20, obwohl es mir auch jetzt bei 1400 kcal schon passiert ist, dass ich Kreislaufprobleme und so hatte, aber wahrscheinlich auch, weil ich viele 'böse' kcals esse... *schäm* Aber wie du schon meintest, dein Körper wird dir schon sagen, wenn es ihm zuwenig ist...
Zu der Berechnung hat sun auchmal einen ellenlangen informativen Beitrag geschrieben...

Gucke mal nach dem von mineralkerbe und dem von sun... *moooment*