Guten Morgen,
ich habe im letzten Jahr (Juli 2006 bis Ostern 2007) mit WU 20 kg meines Gewichtes reduzieren können. Mit einer gesunden ausgewogenen Ernährung, die viele Ansätze anderer Diäten nein eher Enährungsumstellungen integriert.
folgende Regeln existieren / werden angewendet
- 5 am Tag
- basische Kost
- Trennung von Eiweiß und Kohlehydraten
- viel trinken (min. 2,5 - 3 l am Tag)
- begrenzte Anzahl Fettportionen am Tag
- einen Entlastungstag ganz und gar fettfrei
- iss dich an Gemüse / Salat und Obst satt
- achte auf Lebensmittel mit einem niedrigen
Glyx-Index
- bewege dich regelmäßig und falls du es nicht gewöhnt bist, fange langsam an.
- setz dir kleine Ziele, alles Schritt für Schritt
- plane dein Essverhalten / nasch nicht zwischendurch
in den ersten Wochen hat man einen Coach (per Internet, Gruppentreffen oder Telefon), der einem diese und weitere Regeln beibringt und durch die ersten Wochen (Stufen) soweit begleitet, bis man in der Lage ist die Ernährungsumstellung allein weiter durchzuziehen und seine Wochenpläne selbst so zu gestalten, dass man entweder weiter abnimmt, oder sein erreichtes Gewicht hält. Der Stoffwechsel wird auf ein gutes Normallevel gebracht. Pro Tag nimmt man ca. 1300 - 1500 kcal. zu sich. Die Pläne sind sehr flexibel. Und die Regeln hat man schnell drauf, und muss nicht immer nachgucken.
Ich selber habe durch ein stressiges letztes Jahr und mein kaum vorhandenes Sättigungsgefühl all meine verlohren Pfunde wieder eingesammelt und fange von neuem an ... aber wieder mit WU - es hilft gut, es funktioniert und die Gerichte schmecken. Vor allem man wird satt !!! Und das ist ja am Anfang oft sehr wichtig.
Noch etwas zu dem was Ihr über die Erfinderin der Ernährungsform schreibt:
Sie hat mit der Form der Ernährung viele viele Kilos abgenommen und hält diesen Erfolg seit mehreren Jahren. Und die WU-Ernährung will keine rappeldürren Diätroboter erzeugen, sondern helfen durch gesunde Ernährung sein WOHLFÜHLGEWICHT zu erreichen. Und ganz ehrlich ich fand am Anfang gerade diesen Ansatz für mich wichtig. Hätten die mir erzählt ich muss mindestens auf unter 60 kg kommen - ich hätte es niemals probiert. Bei einem Ausgangsgewicht von über 100 kg ist man ja froh schonmal 20 kg entspannt abzunehmen. Und dann kann man sich immernoch neue Ziele setzen. Oder sein Gewicht einfach halten, auch wenn andere einen immernoch als dick empfinden, man selber hat seinen ersten Triumpf schon bei UHU gefeiert.
Und manche hier bei den Naschkatzen machen Diäten, obwohl sie eher schon untergewichtig sind ... kann ja auch nicht so gesund sein, oder? Jeder muss für sich selbst die Ernährungsform / Diät finden, die zu ihm, seinen Lebensumständen, Gewohnheiten und Gelüsten passt. Und nur deshalb gibt es ja zig verschiedene Möglichkeiten und Angebote.
Ich habe übrigens mit WU jetzt wieder die ersten Kilo's runter - man muss eben dabei bleiben und nicht wieder zur Dönerbude umschwenken. (Obwohl ab und zu geht auch Döner ;o))
Liebe Grüße von Zicki, einer alten WUlerin
meine Wake Up Erfahrung
Linear-Darstellung
