DDV aus Dänemark

[Ronja54]

Dachte mir, ich schreibe euch mal über meine Erfahrung von
Die dänische wiegeKontrolle

Ich hatte mit ihr mal 20 kg abgenommen, aber dann wurde ich sehr krank und musste Medikamente nehmen und habe es nun leider alles wieder drauf, aber nun will ich es wieder machen.

Was wichtig ist, dass man 300 gr. Gemüse am Mittag und 300 gr. am Abend ist und nur 60gr, Brot am Tag.
ich habe sehr viele Rezepte die das Essen zum Spass werden lassen, so das ich sehr oft einen ganzen Kuchen essen darf, weil man sehr viele extra Punkte hat.
Auch esse ich jeden Abend vor den Fernseher etwas Süßes, dass ich mir selber zubereite, so wie Eis.
man nimmt in durchschnitt 1 kg pro Woche ab und ist immer satt.
Wenn jemand interesse hat, an der Diät so schreibe, dann stelle ich einen genauen Plan auf.
Wäre ja toll, wenn jemand lost hätte, es mit mir durch zu ziehen, habe sehr viele Rezepte.

Lg Rose

[Michi06]

Hallo Ronja,

das höhrt sich auf jeden fall interessant an. Vielleicht kannst du mal so einen kleinen Beispieltag, dass nochmal erklären.
Wie extra Punkte?
Ist man zu diesen 300g Gemüse noch was dazu?

Vielen Dank schon mal.
LG Michi

[jojo08]

Hallo Ronja,

mich würde das auch mal interessieren genaueres zu erfahren. Was man so alles essen darf und wieviel.
Ist es ein genauer Plan oder sammelt man Punkte ähnlich WW?
Erzähl doch mal ein bißchen mehr darüber.

Gruß
jojo08

[Ronja54]

Finde nun endlich mal die Zeit euch zu antworten.

Die Diät ist nicht wie WW, da mal alles essen muss, was vor geschrieben ist und das ist viel und sie wirkt, ganz sicher.
ich habe schon 2 Kg. runter und nie Hunger.

Morgens
1 Ei
oder 75gr. mageren Käse (max. 20 + )
oder 25gr. fetten Käse ( 21-45 + )
oder 30gr. Müsli ohne Zucker und Nüsse, oder andere Produkte ohne Zucker.

jeden Tag

Obst (aber nur 4 Stück am Tag)
30 gr. Brot (guter Tipp wenn ihr es toastet wiegt es weniger )

Mittags

80-120gr. Fleisch, Fisch, Geflügel, Leber,(nur einmal die Woche, aber es muss gegessen werden)
oder 170gr Hülsenfrüchte
oder 2 Eier (aber nur 4 die Woche)
oder 150gr mageren Käse oder Quark
oder 50gr. fetten Käse-

Jeden Tag

30gr. Brot
300gr. Gemüse

Abens

120gr-170gr. Fleisch, Fisch, Geflügelleber, Würstchen (aber auch nur einmal die Woche)
oder 220gr. Hülsenfrüchte.

Zu jeden Abendessen:

300gr. Gemüse


Mittag und Abens können aus getauscht werden.

Täglich aus Milchprodukte

½ Buttermilch
oder Magermilch

oder 250gr. Joghurt 3,5-10%
oder 400gr. mager Joghurt 1,5 fett

Tägliches Fett

15gr. Pflanzenmargarine
oder 15gr. Mayonaise
oder 15 gr. Öl alle Sorten
oder 30 gr. Diät margarine
oder 30gr. kalorienarme mayonaise

So hier ist der Plan, aber achtet darauf, dass ihr auch wirklich alles isst, weil nur so kann dein Körper gut verbrennen.
Ich habe sehr viele Rezepte, so das du nicht auf Kuchen und Nachtisch verzichten muss und gut mit der Familie zusammen essen kannst.

Ich esse zb. jeden Morgen eine Scheibe Brot, mit einer Hälfte Käse und eine Hälfte Marmelade ohne Zucker(es sind die extra, die ich euch auch noch schreibe) und ein Stück Obst

Mittags
esse ich Fisch, wie Lacks und Tomaten, Gurken, Paprika, alles auf was ich Lust habe und in meinen Kühlschrank.
30gr Brot.
Manchmal wenn ich die Eier brauche, mache ich mir einen Kuchen, den ich dann mit Kaffee oder Tee Geniessee.

Abens
Fleisch, Fisch oder einmal die Woche Würstchen und nicht die Leber vergessen, habe ein Rezept für Leberwurst, für die keine Leber mögen.

ich bewahre mir immer meine 3 Stücke Obst auf, für den Abend und verarbeite es mit den Milchprodukt(habe tolles Erdbeereis)

So nun muss ich essen machen aber schreibe euch wenn ihr möchtet die extra auf guter Tipp schaut mal unter DDV findet auch in Deutsch.