Wieviel kg sind möglich...?

[AndromiX]

In den letzten Wochen bin ich übelst rückfällig geworden und habe seit Weihnachten gute 8 kg zugenommen. Von 57 auf 65....
Ja, ist passiert... ich heule mir die Augen aus, aber ändern tut es nichts. Ich muss es neu angehen.

Problem ist allerdings, dass ich Mitte März eine wichtige Verabredung habe und da was schickes anziehen will, in das ich aber mit 65 kg nie im Leben rein passe...
Daher wollte ich fragen, wieviel kg ich maximal bis dahin schaffen könnte?

Bin 170 groß, 65 kg.
Ich will mindestens 5 kg bis dahin runter haben. Ist das möglich? Was für Sport könnt ihr mir da empfehlen? Joggen ist nicht mein Ding. Find ich sterbenslangweilig. Fahre aber jeden Tag gut eine Std. Fahrrad (zur Arbeit und zurück).
Und mit was für einer Diät könnte ich das Ziel schaffen?

[PrincessSparcle]

rechne etwa 1kg pro woche. damit kannst du bis mitte märz knapp 5 kg schaffen, wenn du sehr konsequent bist.
diäten gibts ja verschiedene, kommt immer auf einen selbst an. ich kann dinner canceling empfehlen. morgens und mittags normal essen (vll nicht grad die aller fettesten sachen aber im grunde ist alles erlaubt) und dann ab 16/17 uhr nichts mehr essen.
sis (schlank im schlaf) soll auch gut sein. da ist auch sport mit eingeplant. hab ch aber noch nicht ausprobiert.
am besten mal hier im forum umschaun...
ansonsten sport: vll schwimmen? aerobik, seilspringen...?

[Püppi Lotta]

zwischen grundumsatz und gesamtumsatz (kannst du oben unter bmi rechner ausrechnenlassen) essen, nicht UNTER grundumsatz.

ca 1 g eiweiß pro kg KG pro tag, ca 30% der gesamtkalorien aus fett. rest mit gesunden kohlenhydraten auffüllen.

5-am-tag regel einhalten.

viel trinken.

ausdauersport. wenn du joggen nicht magst, vielleicht schwimmen? sehr schonend und effektiv!

viel glück, schaffst du schon! (wobei 5kg bis märz schon bisschen viel sind... aber 3 wären ja auch gut )

[Dandelia]

Ich würde dir das empfehlen, was ich mache, braucht allerdings eine menge Disziplin

Also du isst von morgens bis Mittag normal (aber nicht übertreiben), auch Schokolade liegt drinn, ein ausgewogenes Mittagessen und danach nichts mehr, bis am nächsten Morgen. 1 h Sport am Tag solltest du beibehalten. Ich mache das seit dem 9.1.08 und habe seitdem ca. 7 Kilo abgenommen, welche man auch ganz gut sieht.

Viele würden jetzt behaupten dass danach der JOJO kommt. Aber was heisst danach? Bei jeder Diät folgt der JOJO-Effekt wenn man seine Ernährung nicht umstellt. Also, mach das bis du wieder auf 57 runter bist (find ich allerdings etwas wenig aber Geschmacksache) und dann isst du Abends Salat oder was Leichtes und dann doch noch etwa 2-3mal pro Woche Dinner Cancelling

MFG Dandelia

[AndromiX]

Ja, genau damit hab ich jetzt angefangen.
Ich habe keine Lust mehr, ständig diesen Schmacht auf leckeres zu haben. Ständig in Gedanken beim Essen, Sehnsüchtig auf meine Leibspeisen zu schauen (Pasta, Pizza, Chinesisch, usw.) oder mit knurrendem Magen an duftenden Bäckereien vorbei gehen und zu wissen "du darfst nicht!"
Am Ende meiner Diät wars ja so schlimm, das ich Anfang der Woche schon mit Sehnsucht an meinen "Schlemmertag" am Wochenende gedacht habe.
Jede Stunde kreisten meine Gedanken um das Essen (5 kleine Portionen am Tag, nie satt gewesen).... schon Tage voraus mein Essen geplant. Konnte Abends nicht mehr ordentlich lesen, weil ich nur noch daran gedacht habe, was ich am nächsten Tag esse und wie ich meine kcal-Grenze optimal ausnutze.
Es war schlimm und extrem belastend. Meine FA's steigerten sich so übel, das fast die halbe Woche nur noch daraus bestand. Sieht man ja nun an meinem Gewicht.
Aber ich hab gefressen, weil ich genau wusste "am nächsten Tag darfst du nicht mehr!" also wollte ich so viel Genüsse wie möglich auf "Vorrat" fressen -.-

Jetzt betreibe ich DC, esse aber in der Zeit zwischen 10 und 15 Uhr wie mir grade der Appetit steht
Gibt da diesen Spruch: "Was bringt die gesunde Ernährung, wenn die Seele darunter leidet?"
Ich bin nie der Freund von extrem süßen oder fettigen Dingen gewesen, also habe ich auch nicht so die Sorgen, das ich den halben Tag nur Haxe und Bratwurst in mich rein schiebe.

Ich ess eben nicht viel, aber ich esse dann das, worauf ich Appetit habe und es ist echt so.... langsam aber sicher ebben die Zwanghaften Gedanken an meine nächste Mahlzeit ab. Mir ist es egal, wieviel kcal ich futter. Ich stopf mich nicht sinnlos voll, weil ich einfach schon schön befriedigt bin, wenn ich das gegessen habe, worauf ich grade totalen Appetit hatte.
Vorhin war es ein riesiges Hähnchenbrust-Baguette mit Käse, Salat und Remoulade und als Süßes ein Rosinenbrötchen, das beim Bäcker grade aus dem Ofen geholt wurde. Noch richtig heiß innen... diesen Genuss hätte ich nie gehabt, wenn ich strenge Diät gehalten hätte!
Sorgen mach ich mir aber keine, weil alles insgesamt nicht viel war. Aber dafür lecker

Mal schauen, wieviel (und ob) ich bis nächste Woche Montag abgenommen habe. Dann wird wieder gewogen ^^

[AndromiX]

Das editieren klappt grade nicht.... *wunder*

57 kg möchte ich nicht unbedingt auf Krampf erreichen. Das ist eher sowas wie meine Puffer-Zone ^^
Zielgewicht soll 60 kg sein, um die ich dann immer drum rum pendeln kann *g*

Ich werde zum Mai hin noch ein Mal 57 kg direkt anzielen, da ich im Mai eine Veranstaltung habe, bei der ich einige besondere Kleidungsstücke anziehen möchte.

hi ich weiß wie du dich fühlst .... ich bin auch verzweifelt und weiß nicht wie ich es schaffen kann ... naja ich hab jetzt mit SiS angefangen und zähle noch die Kalos ... ich hoffe, dass es was bringt

wir können uns ja gegenseitig motivieren