Meiner Meinung nach ist das Wichtigste, dass du eine Ernährungsfrom findest, die du auf Dauer durchhältst. Es bringt nichts, wenn du jetzt einige Kilos mit irgendeiner Diät abnimmst, dann wieder "normal" isst und dann wieder zunimmt. Du brauchst eine Mischung aus gesunder Ernährung, Sport und viel trinken. Am besten ist es, wenn du darauf achtest, dass du wenig Zucker zu dir nimmst, insbesondere Saccharose. Außerdem ist zu viel fett natürlich auch nicht gut.
Meiner Meinung nach ist es gut wenn man morgens so etwas wie Müsli (ohne Zucker) und Obst isst, das gibt Energie und macht satt. Mittags ne Mischung aus Gemüse, Eiweiß und guten Kohlehydraten die lange satt machen und abends dann am besten Gemüse und in irgendeiner Form Eiweiß. Zwischendurch dann am besten auch Obst und Gemüse
Mit dem Sport musst du sehen, dass du was findest was dir Spaß macht. Vielleicht findest du auch wen, der mit dir zusammen in einen Verein oder in ein Fitnessstudio geht, dann ist die Motivation größer. oder du legst dir ein Sportgerät zu (z.B. Crosstrainer) dann kannst du zu Hause trainieren.
Beim Trinken solltest du gucken, dass du so auf 2.3 Liter Wasser und ungezuckerten Tee kommst.
Wenn du das so in etwa machst (ist ja nur ein Vorschlag) dann dürfte einer Abnahme nix im Wege stehen.
Sünden sind natürlich auch mal erlaubt
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