Richtige ernährung.

[Isuteros]

Hi leute,
ich hab mal eine frage an euch, ich habe jetzt im laufe der letzten wochen meine ernährung vollkommen umgestellt.
Ich muss auch sagen seitdem ich das mache fühle ich mich viel besser aber mir hat jetzt eine bekannte gesagt ich würde den falschen weg gehen und mich falsch ernähren und da wollte ich euch mal fragen was ihr von meinem ernährungsplan haltet.

Also von vornherein es gibt keine Süßigkeiten, Chips und Süße Getränke mehr, brauch ich aber auch nicht nur ab und zu mal nen Glas Cola Zero.

Morgens:
1 1/2 Scheiben Vollkornbrot mit Magerquark, leichtem Käse, Tomaten, Mager Fleisch etc.

Mittags:
1 Stück Mageres Fleisch, Geflügel oder Tofu und dazu einen Salat

Nachmittags:
Obst(muss mich zwar noch dazu zwingen immer daran zu denken aber kommt noch)

Abends: 1 gute Portion Salat, da darfs aber auch schon etwas ausgefallener

Ich könnte mir noch angewöhnen Fruchtschorlen zu trinken, aber da hab ich nicht so viel lust drauf Wasser reicht mir und davon trink ich so am Tag 4 Liter.

Also was denk ihr darüber

Gruß Isu

[jetztodernie]

hallo isuteros,

da hast du SEHR wenig KH - die frage ist, wie lange du das durchhältst und was passiert, wenn du dich "danach" wieder normal ernährst, stichwort jo-jo effekt ...

ich denke, nur wenn man sich auf dauer auf vernünftige weise SATT isst, kann man von einer ernährungsUMSTELLUNG sprechen. was du da schilderst, scheint mir eine ernährungsform zu sein, die alle anzeichen einer klassischen "diät" hat und ich sehe wirklich die gefahr, dass du das relativ schnell zumindest in dieser strengen form wieder an den nagel hängst.

kommt natürlich auch drauf an, wieviel du abnehmen willst - wenn´s nur 3 oder 4 kg sind, ist das wohl ok, wenn´s aber mehr ist und entsprechend länger dauert, würde ich dir dringend was "leckereres" empfehlen. - sehe eben erst deine unterzeile: also du hast schon noch einen weg vor dir, kann mir echt nicht vorstellen, dass du das auf dauer so durchziehen kannst ...

und warum solltest du nicht unter 97 kg kommen können? versteh ich nicht ...

LG

[Isuteros]

Ok, das das zu wenig ist hab ich noch garnicht beachtet, daran müsste ich dann was ändern wenn ich mein Ziel erreicht habe.

Aber die Sache ist auch ich bin nach diesen Portionen satt, zwar kommt dann nochmal eine gewisse Fresslust, aber das hatte ich früher schon.
Selbst wenn ich 2 Teller gegessen hatte und eigentlich satt war, dachte ich mir da passt noch was rein.

Und wenn ich aus meinem momentanen Gewicht meinen Fettgehalt rausrechne, also 126*76,4% (also 23.6% Fett) ergibt das rund 97 Kilo.

[schnuuupi]

das mit dem fett versteh ich nicht ganz. glaubst du, du nimmst einfach nur dein körperfett ab? der körperfettanteil kann garnicht 0% betragen, du brauchst fett zum überleben.

[Kiwiwe]

Sorry, aber ich muss mich meinen Vorrednern anschließen

das Gewicht, dass du erreichen kannst, kannst du mit deinem BMI errechnen (oben auf BMI Rechner). Also wenn du nicht gerade 2,2m hoch bist, dann kannst du auch gut unter 97kg abnehmen. Körperfettanteil ist, wie schuuupi schon sagte, wichtig, da es die Energiereserven des Körpers darstellt.
aber in 3 Wochen 9 kg oder mehr.... das ist schon ne ganze Menge, meiner Meinung nach zu viel....
Mach lieber nen tick langsamer und iss dich satt. Ich kenn das, dass man, wenn man mal nen Tag wenig gegessen hat, am nächsten Tag schneller satt ist. Aber deinen Kaloriengrundumsatz solltest du schon einhalten....

Gruß Kiwiwe

[mineralkerbe]

wenn du eine diät a la "3kg in 9 wochen" durchziehst hast du danach mit garantie einen angeschlagenen stoffwechsel und wirst dich extrem schwertun weiter abzunehmen. der jojo-effekt ist kein märchen

die kohlenhydratmenge spielt dabei allerdings keine rolle. eine wirkliche mangelversorgung mit kohlenhydraten gibt es nicht.

[sun]

Zitat von mineralkerbe die kohlenhydratmenge spielt dabei allerdings keine rolle. eine wirkliche mangelversorgung mit kohlenhydraten gibt es nicht.

Naja doch die gibt es schon ich sag nur Zellen, Sauerstoffversogung und vor allem Hirn

[Isuteros]

Ah, danke wegen der Infos über das Körperfett, das hab ich noch garnicht gewusst.

Ok, dann werd wohl doch noch etwas ändern müssen, vielleicht geh ich mal zu einer ernährungsberatung.

[mineralkerbe]

Zitat von sun Naja doch die gibt es schon ich sag nur Zellen, Sauerstoffversogung und vor allem Hirn

und ich sag nur ketonkörper und bessere arbeit der hirnfunktionen bei umstieg auf selbige

riiiiiiiiiiiiiiing frei für runde einnnnns - in der blauen ecke....

[sun]

Zitat von mineralkerbe und ich sag nur ketonkörper und bessere arbeit der hirnfunktionen bei umstieg auf selbige riiiiiiiiiiiiiiing frei für runde einnnnns - in der blauen ecke....

in der Theorie und dann nur unter Vorraussetzung der Einhaltung der Ketose - trotzdem berührts nicht die Zellen/Zellregeneration/Neubildung und genauso wenig den Sauerstofftransport und die Blutplättchen (eher im Gegenteil)