Ein Power-Tag pro Woche

[bluecat]

Mit "Power-Tagen" meine ich ein bis zwei Tage in der (Diät-)Woche, an denen man weniger isst als an den sonstigen Tagen.
Beispiel: Morgens, mittags und abends jeweils nur Banane mit Buttermilch o.ä., eventuell natürlich auch mehr Sport

Dadurch, dass man das nur ab und zu macht, soll der Stoffwechsel nicht so runtergehen wie wenn man ständig so wenig Kalorien zu sich nimmt. Außerdem ist es leichter durchzuhalten, wenn es nur ein Tag ist. Und gleichzeitig tragen diese Power-Tage natürlich erheblich zum Kaloriendefizit=Abnahme während der Woche bei.

Mache derzeit Kalorienzählen und habe mir dabei ein Limit von 1450cal gesetzt, was gut zwischen meinem Grund- und Leistungsumsatz liegt. Laut Rechnerei nehme ich so aber leider nicht viel mehr als ein Drittel Kilo pro Woche ab. Habe mir daher überlegt, solche Power-Tage einzubauen. Würde mich freuen, ein paar Meinungen dazu zu hören.

[mineralkerbe]

kann nicht schaden wenn du über mehrere wochen ein nur sehr langsam sinkendes gewicht beobachtet hast. vermutlich war die umsatz-berechnung ungenau. allerdings ist es schwer, bei deinem jetzigen gewicht noch gross abzunehmen, erwarte nicht zuviel. bei "lächerlichen" 3,3kg to go würde ich mich lieber bemühen meinen stoffwechsel am laufen zu halten als die kalorien noch drastischer zu kürzen.

wenn schon solche tage, dann nicht so unausgewogen. ich würde einfach die kohlenhydrate drastisch reduzieren, fett- und eiweißreich essen. und dann auch nicht 3x am tag das selbe... überhaupt könnte deine abnahme besser funktionieren, wenn du dir die kalorien auf mehr als drei mahlzeiten aufteilst