1000 Kcal-Diät

[Onkel Pitchi]

Nur mal ein kleines Beispiel aus eigener Erfahrung......ich hab vor 13 Jahren auch mit einer 1000kcal Diät angefangen.....damals wog ich knapp über 90kg. Abgenommen habe ich damals knapp 20 Kilo. Wie man an meinem Gewichtsticker erkennen kann sieht man wo das hinführt wenn man Raubbau an seinem eigenen Körper betreibt.

Ein Freund von mir hat so auch 40 Kilo abgenommen....heute ißt er tagsüber 2 Äpfel und abends normal und ausgewogen.....sobald er wieder mehr ißt nimmt er sofort wieder zu weil sein Stoffwechsel total ruiniert ist. Er hat also die Wahl....sein Leben lang hungern oder wieder zunehmen.

Ich hab mich damals mehr unfreiwillig für`s zunehmen entschieden weil ein Leben mit 1000 oder weniger kcal eben kein Leben mehr ist und weitaus schwerer zu ertragen ist als Übergewicht.
Heute esse ich 2300 kcal täglich und nehme trotzdem oder besser gesagt genau deswegen wunderbar und gesund ab.

Leider funktionieren wir Menschen meist so das man erstmal selber Fehler machen muß um zu sehen das etwas wirklich falsch ist....auf Leute zu hören die selber solche negativen Erfahrungen gemacht haben hört man nur ungern.....schließlich sind es ja die anderen und einem selber kann soetwas natürlich nie passieren.

Ich kann für euch nur hoffen das ihr euch das nochmal gut durch den Kopf gehen laßt....lieber 2-3 Monate länger brauchen bis man sein Ziel erreicht hat oder doch lieber eine jahrelange Diätkarriere anpeilen, eigentlich eine ganz einfache Wahl....nur leider wird zu oft der falsche Weg gewählt.

[mimish]

Ich hab jetzt seit einer woche meine kalorien langsam wieder erhöht auf 1500 bis 1600. Ich denke ich werde es noch auf 1700 steigern. Damit habe ich dann etwas mehr als mein Grundumsatz von 1590.
Glaubt ihr das ist ok so, oder wieviele kalorien sollte ich zu mir nehmen?
Schäden hab ich nihct davon weil ich das mit den 1000 kcal nur ungefähr 3,5 wochen gemacht hab.

[Primelch3n]

probier es so aus mit den 1700 cal-1750 clos täglich und schau wie es dir damit geht ich denke das ist ok so wenn du dich damit dann wohl fühlst

[Tarentella]

Hallo ihr Lieben!

Ich bin zwar schon seit einer Woche hier im Forum angemeldet, aber ich musste mich erstmal durch einige Threads durchlesen!

Sehr informativ, was man hier so alles an Tipps und Hilfestellungen findet.

Also, kurz zu meiner Person:

Ich bin 37 Jahre alt und mein Ausgangsgewicht war vor 3 Wochen 117,8 kg, bei einer Körpergrösse von 168 cm.

Nun habe ich beschlossen, abzunehmen und habe mich eigenständig auf eine Kalorinzufuhr von tägl. 1200 kcal "runtergeschraubt".

Und ich muss sagen, dass ich damit sehr gut klar komme.

Habe bislang in den 3 Wochen auch 7 kg abgenommen. Ja, sehr viel, ich weiss. Aber ich habe mich nicht zu diesem Ergebnis gequält, oder gar gehungert!

Mein ungefährer Essensplan sieht im Durchschnitt wie folgt aus:


Morgens:

- 1 Knorr Vie (Vitaminzufuhr)
- 1 Optiwell (ich bekomme zu einer Uhrzeit von 6:30h noch nichts an fester Nahrung runter)

Später Vormittag:

Ein grosser Salat

- Kopfsalat (200g)
- Tomate
- 1/2 Salatgurke
- 70 g Mais
- 70g Thunfisch (in eigenem Aufguss)
- Zwiebel
- Joghurtdressing (100g)


Mittags:

z.B.
- Gemüse-/Nudelsuppe (400 ml)


Nachmittags:

- 1 Scheibe Vollkornbrot
bestrichen mir 0,2% Philadelphia Frischkäse (anstatt Butter, oder Margarine)

- belegt mit 2% Hähnchenbrust

oder

- Gemüsesülze

oder andere fettarme Produkte


Abends:

- 3 Scheiben Knäckebrot
bestrichen mit o.g. Frischkäse

und jeweilig fettarmer Belag


für Zwischendurch:

- Apfel
- aufgetaute Himbeeren

oder worauf ich Apptit habe.

Trinkmenge pro tag: ca. 2,5 l Mineralwasser, oder auch mal ein Glas Cola-light.


Zähle ich also von alledem die tägl. Kalorien zusammen, dann komme ich auf das Endergebnis von 1200-1300 kcal.


Nun bin ich nur ein wenig verunsichert, was die gesunde Zusammenstellung der nährstoffe angeht.
Ich esse momentan besser und gesünder denn je und fühle mich super!

MUSS es denn immer zu unerwünschten Stoffwechselstörungen dabei kommen?

Denn ich bin satt und zufrieden mit der Zusammenstellung meines ~1200 kcal. Essensplans.

Wäre lieb, wenn ich hierzu nochmal ein Feedback von Euch bekommen würde.


Danke! <3

Tarentella

[Orchidee]

Hallo Tarentella!

Ich nehme auch mit Kalorienzählen ab.
Ich habe hier im forum meinen Grundumsatz ausgerechnet.
Der GU ist das was der Körper braucht um zu leben!
Ißt man weniger schrottet man seinen Stoffwechsel

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LG Orchidee

[M;ona]

Hallo zusammen,

habe gerade mal meinen GU ausrechnen lassen, 2198 kcal und 2879 kcal inklusiv meiner Tätigkeit.
Das ist doch eine Affenmenge, wenn ich mir mal ansehe was ich dann alles essen kann/muss, dann würde ich gar net mehr aufhören zu essen.
Muss ich die Menge wirklich einhalten?

danke für eure Hilfe

[Lenita]

@ Mona: FITRECHNER.de - interaktiver Kalorienrechner hat 1910 kcal für dich ausgerechnet. Da ist wohl die Formel, die der Berechnung zugrundeliegt eine andere. Es sind ja so oder so nur Annäherungen an Deinen Grundumsatz. Probiers doch viellecht erst mal nicht unter diesen Wert zu kommen und kannst schauen ob Du damit abnimmst.

@ Tarantella: Du hast gefragt "MUSS es denn immer zu unerwünschten Stoffwechselstörungen dabei kommen?" -> Nein, es muss nicht...Aber es ist zu 99% wahrscheinlich. Ich glaub Dir, dass Du satt wirst und der Plan hört sich auch ganz lecker an, aber es ist schlicht und ergreifend ZU WENIG. Vor allem finde ich fehlen Dir Fette

[Luri]

Hallo - ihr kennt mich hier natuerlich nicht (bin ganz neu =D ), aber ich muss einfach mal DANKE!!! sagen - bin naemlich gerade auf dieses Forum hier gestossen und habe jetzt einige Befuerchtungen, dass ich zu wenig esse.
Ich wusste gar nicht wie kaputt man seinen Stoffwechsel da machen kann und die Folgen ... das will ich natuerlich nicht. (Ich hab vorher nie Gedanken um meinen GU gemacht ... ich hoffe, naja ... das da noch nicht zu grossen Schaden angerichtet hab ....)

Ich werde jetzt in den naechsten Tagen ganz genau darauf achten was ich esse und wieviel ... und jetzt auch dass es genug ist.

Ich bin so froh, dass ich das hier gelesen habe!!!

Vielen Dank noch mals!!!

LG
Luri

[VanillaVerena]

Zitat von M;ona Hallo zusammen, habe gerade mal meinen GU ausrechnen lassen, 2198 kcal und 2879 kcal inklusiv meiner Tätigkeit. Das ist doch eine Affenmenge, wenn ich mir mal ansehe was ich dann alles essen kann/muss, dann würde ich gar net mehr aufhören zu essen. Muss ich die Menge wirklich einhalten? danke für eure Hilfe

Bei einem BMI von über 30 wird der GU ein bisschen anders ausgerechnet. Schau mal hier:

file:///C:/DOKUME%7E1/Verena/LOKALE%...screenshot.jpgfile:///C:/DOKUME%7E1/Verena/LOKALE%...reenshot-1.jpghttp://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz

Joa, ich habs auch hier erst erfahren, dass Abnehmen echt nicht so kompliziert ist und man auf gar keinen Fall hungern muss Man muss nur das richtige Mittel treffen