Diät Abnehmen - Naschkatzen

SchokomauSiii017 · #**591** (**permalink**) 13.12.2007, 20:53

also ich kann mir nicht vorstellen das wenn man die 1000 kalorien mit viel Obst und Gemüse isst irgendwelche Mängel haben kann!
aber jeder soll abnehmen wie er will oder?!

saeva · #**592** (**permalink**) 13.12.2007, 22:31

Hi!

Aber die Frage ist doch, hat man sich denn gesünder ernährt vor der Diät? Ich achte jetzt viel mehr auf nährstoffe als vorher und obwohl ich immer so zwischen 1000 und 1500 kal liege, denke ich nicht, dass mir etwas fehlt. man muss ja auch echt bedenken, was man vorher gegessen hat. Mein tag heute: 2 Äpfel, Mandarinen, eine Schüssel Müsli und eine Hauptmahlzeit, die variiert und zugegebenermaßen eine Süßigkeit

Vorher habe ich gegessen ein Schokocrossiant, ziemlich viele Süßigkeiten, massenweise Cola und meißt 2 warme Mahlzeiten am Tag (z.b. Pizza und Nudelauflauf).

Von daher würde ich sagen, dass mein stoffwechsel jetzt Luftsprünge macht, da es eine deutliche Verbesserung ist, oder sehe ich das falsch?

sun · #**593** (**permalink**) 14.12.2007, 08:01

Zitat:

Zitat von saeva

Aber die Frage ist doch, hat man sich denn gesünder ernährt vor der Diät? Ich achte jetzt viel mehr auf nährstoffe als vorher und obwohl ich immer so zwischen 1000 und 1500 kal liege, denke ich nicht, dass mir etwas fehlt. man muss ja auch echt bedenken, was man vorher gegessen hat. Mein tag heute: 2 Äpfel, Mandarinen, eine Schüssel Müsli und eine Hauptmahlzeit, die variiert und zugegebenermaßen eine Süßigkeit

Vorher habe ich gegessen ein Schokocrossiant, ziemlich viele Süßigkeiten, massenweise Cola und meißt 2 warme Mahlzeiten am Tag (z.b. Pizza und Nudelauflauf).

Von daher würde ich sagen, dass mein stoffwechsel jetzt Luftsprünge macht, da es eine deutliche Verbesserung ist, oder sehe ich das falsch?

Ja das siehst Du falsch, die Ansätze sind nicht schlecht seava, nur SEHR SEHR ausbaufähig. Das ist auf Dauer weder gesund noch ausgewogen

und glaub mir mal wenn ich Dir sage das Du Dir Deinem Stoffwechsel und auch Deiner Gesundheit so auf Dauer eher schaden wirst. Pack mal mehr Gemüse mit rein, mehr gute Fette, sowie Eiweiß und versuch nicht mehr unter 1500 kcal zu kommen. Selbst mit 1500-1700 kcal liegst Du in einer großen Negativbilanz mit der man abnimmt

Zitat:

Zitat von SchokomauSiii017

also ich kann mir nicht vorstellen das wenn man die 1000 kalorien mit viel Obst und Gemüse isst irgendwelche Mängel haben kann!
aber jeder soll abnehmen wie er will oder?!

Dein Ziel-BMI ist eigentlich aussagekräftig genug

und auch wenn Deine Vorstellungskraft dafür nicht reicht - es IST UNGESUND und ruft Mängel hervor - wo bitte sind die guten Fette (Du brauchst Fett um fettlösliche Vitamine überhaupt verwerten zu können

Wo sind die Aminosäuren? usw.... Ich kann Dir nur dringend empfehlen, Dich über Ernährung mal schlau zu machen

Deine Aussage hier ist extrem Laienhaft und ziemlich "blauäugig"

Logo kannst Du abnehmen wie Du willst - Deine Gesundheit - DEIN Körper .... Nur mal kurz am Rande zur Info hier im Forum werden solche ungesunden Ernährungsweisen und ein UG-BMI schon garnicht unterstützt

sun

Primelch3n · #**594** (**permalink**) 14.12.2007, 08:45

sooo also nochmal füür alle von einer biologiestudentin: ES MUSS UNBEDINGT DER GRUNDUMSATZ ABGEDECKT SEIN,DEN BRAUCHEN DIE ZELLEN ZUM ÜBERLEBEN UND UM IHRE ARBEIT RICHTIG DURCHFÜHREN ZU KÖNNEN!!!

wenn ihr den grundumsatz nicht abdeckt können zellen absterben und das ist irreberabel weil sie nicht die kraft hatten sich vorher zu reproduzieren/verfielfältigen.

zellen brauchen ein gewisses maß an energie um zu funktionieren (Zellatmung, stoffwechsel, reproduktion, erneuerung, reparieren....) dies ist wichtig damit sie die für die vorgesehenen aufgaben im körper bewältigen können. sollte ein defizit an dieser energie herrschen ist das ziemlich gefährlich. der körper stellt dann die "Nicht notwendigen Prozesse" ab. Bei frauen kann das zu Infertalität/sterilität führen- erhaltung ist wichtiger als fortpflanzung....
ebenso kann es bei männern zu vorrübergehender (oder meist auch bleibender) Unfruchtbarkeit kommen da keine spermien mehr produziert werden
Der Körper ist dann einfach damit beschäftigt die überlebenswichtigen Funktionen durchzuführen wie Sauerstofftransport und Zellatmung, erneuerungen der Zellen im Herzbereich...bildung roter Butkörperchen etc.

außerdem erreicht man damit im grunde genau das gegenteil. der körper fährt den stoffwechsel runter und fährt auf sparflamme. das heißt eure gewichtsabnahme stagniert und ihr seit gewillt noch weniger kal. zu euch zu nehmen. außerdem hat der körper bei allem was ihr esst einen aha effekt und sagt sich: "ich muss alles verwerten was ich bekommen kann und lege die 1000 cal die ich bekomme erst mal in fettpolstern an aus denen ich mich nähre). so enstehen noch zusätzlich fettdepots.

daher mal selbst nachschauen:
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

zum abnehmen gilt die Faustregel 10-30 % mehr cal als der Grundumsatz ist!!!!!

Primelch3n · #**595** (**permalink**) 14.12.2007, 08:48

Zitat:

Zitat von SchokomauSiii017

also ich kann mir nicht vorstellen das wenn man die 1000 kalorien mit viel Obst und Gemüse isst irgendwelche Mängel haben kann!
aber jeder soll abnehmen wie er will oder?!

doch genau das kannst du denn du benötigst (so blöde es klingt) zum bestehen auch fleisch, gute Kohlenhydrate und Fette (am besten pflanzliche) Gansuo benötigst du calcium und zwar täglich. das heißt tägl. 2 Gläser Milch sind schon 400 cal. ....
sich nur von Obst und gemüse zu ernähren IST eine Mangelernährung.
das andere: siehe meine antwort über dieser

würde an deiner stelle beim arzt mal ein großes blutbild machen lassen. der zeigt dir ganz viel auf mit sicherheit....

übrgens folgen von mangelernährung:

haarausfall, dünnes haar
brüchige fingernägel oder sehr weich
nagelbett und nagelhaut werden sehr empfindlich
müdigkeit, antribslosigkeit, depressionen, unruhiger schlaf
erhöhte herzfrequenz bis hin zu brustschmerzen vom herzen ausgehend
Akne-/Pickelbildung an der Haut, häufung von ausschlägen
usw. über den rest kannst du dich ja selbst informieren. nur iformieren tut man sich meist vorher wenn man schlau ist. (sorry aber ich finde es unverantwortlich so auf deinem standpunkt zu beharren dass wäre gesund, da mag man meinen su bist seeeehr naiv- das andere wort mag ich jetzt net herschreiben denken aber wohl einige hier)

wie oben schon geschrieben dein bmi grenzt an rutschen in ne magersucht....

Und der satz: jeder so abnhemen wie er will: das gilt nicht wenn man keine ahnung hat und dann andere gutgläubige leute dann noch glauben lässt dass wäre eine super und gesunde methode abzunehmen

Makalikimaka · #**596** (**permalink**) 14.12.2007, 12:21

stopp stopp stopp.....ich wollte hier kein streit auslösen

war irgendwie falsch abgekommen. ich frage mich nur welche diät dann von dauer ideal ist.....

weil egal ob ww (viele künstliche aromen un.s.w) oder shakes (kein kaueffekt, kein gemeinsames essen) oder was es auch immer sonst noch gibt, keine kohlenhydrate.......es hat doch alles irgendwo ein verzicht? und verzicht bedeutet für mich auch ein einsparen.....oder?

das mit dem grundumsatz hab ich schon kapiert und ich verstehe auch die bedenken, so ist es ja nicht....nur welche diät ist am gesündesten?
ich will weder konserwierungsmittel, noch künstliche stoffe noch gemeinsames essen auslassen.....was wäre dann am besten? zudem bin ich milchzuckerallergicker...ich kann eh kaum milchprodukte zu mir nehmen.....

vielleicht habt ihr ja ein tip??

danke schon mal im voraus

sun · #**597** (**permalink**) 14.12.2007, 14:04

Wie wäre es mit einer ganz normalen gesunden Ernährungsumstellung - das ist mit Abstand die beste Methode zum abnehmen und auch zum gesund leben, sowie zum Gewicht halten danach.

Wenn Du keine Konservierungsmittel magst/verträgst, dann kannst Du da ganz einfach darauf verzichten und darauf achten. Genauso sieht es mit Milchprodukten aus.... Du setzt Dir einen gesunden kcal Rahmen und verteilst entsprechend die Nährwerte ausgewogen. d.h. kaum Verzicht, auf jeden Fall viel weniger Verzicht als bei NUR 1000 kcal, und es lässt auch durchaus mal Spielraum essen richtig zu genießen

oder auch mal zu "sündigen".... und man lernt ne Menge über Lebensmittel & Nähwerte

LG

sun

saeva · #**598** (**permalink**) 14.12.2007, 15:58

also ich habe mir vor kurzem ein großes blutbild machen lassen und werde auch in der nähsten zeit wieder eins machen lassen. meine Werte waren soweit alle in Ordnung, nur ein bisschen eisenmangel (habe ich leider ständig) und das wars.
Vorher war ich da und hatte alles mögliche, vor allem einen cholesterinwert bei 250, der jetzt im normal bereich bei 190 liegt.
Also ich denke, wenn man sich regeläßig durchchecken lässt aus Mangelerscheinungen, kann man doch mit 1500 Kalorien super abnehmen. Keine ahnung vielleicht liegen die guten werte bei mir auch an den schüssler salzen, die habe ich nämlich paralel zur abnahme angefangen zu nehmen.

Lessien · #**599** (**permalink**) 14.12.2007, 16:09

Zitat:

Zitat von SchokomauSiii017

also ich kann mir nicht vorstellen das wenn man die 1000 kalorien mit viel Obst und Gemüse isst irgendwelche Mängel haben kann!
aber jeder soll abnehmen wie er will oder?!

Ja klar kannst du, im Prinzip braucht es uns auch nicht interessieren, wenn du dann deinen Stoffwechsel ruiniert hast und nach kürzester Zeit nach Beendigung deiner Hungerkur wieder auf deinem Stargewicht bist + diverser Mangelerscheinungen, ist ja dein Körper. Aber sag dann nicht, wir hätten dich nicht gewarnt und hör vor allem auf den anderen Leuten weis zu machen, dass man mit 1000kcl pro Tag gesund und ausgewogen abnehmen kann.
@ Seva: Man kann schon mit 1500kcl relativ gesund abnehmen, das kommt aber auch auf deine Größe + Gewicht an, je mehr du wiegst desto mehr Energie braucht dein Körper. 1500kcl ist bei den meisten auch nicht unbedingt unter dem GU, im Gegensatz zu 1000kcl ... Stell doch deine Essenspläne hier ins Forum, dann kriegst du noch Tips was du verändern kannst/musst für eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

saeva · #**600** (**permalink**) 14.12.2007, 16:23

Ich weiß ja im prinzip schon, wie die "perfekte" Ernährung aussieht. nur das problem ist, dass ich einige Dinge einfach nicht gerne esse. Außerdem spielt auch der Kostenfaktor noch eine Rolle, da ich Azubi bin und mein freund arbeitslos, da kauft man dann doch öfter mal sachen, die vielleicht nicht so gehaltvoll dafür aber günstig sind.