Wieviel Kalorien?

[Jennifer42]

Im neuen Jahr wollte ich mal eine Mischung aus Kalorien zählen und WW machen habe meinen Grundumsatz von 1420 und den Gesamtbedarf 2152 ausgerechnet.Also verstehe ich das richtig ,zum abnehmen muss ich 1420 kcal essen.Oder?Möchte gerne Tagebuch führen komme aber irgendwie nicht ganz klar,habe mir aber alles schon durch gelesen.Nicht Tagebuch sondern einen Ess-Tagebuch.
LG Bine

[schnuuupi]

um abzunehmen solltest du ein wenig mehr als den grundumsatz essen. oder anders, um in der woch ein halbes kilo anzunehmen, was ich übrigens ziemlich viel finde, muss man 500 kcal weniger als den gesamtumsatz essen. dh du solltest, wenn die angegebenen daten stimmen, 1600-1700 kcal täglich zu dir nehmen. wenn du dir sowieso alles aufschreibst, kannst du ganz leich bestimmen, ob dein ausgerechneter gesamtumsatz stimmt.