Diät Abnehmen - Naschkatzen

Blaze21 · #1 (**permalink**) 27.12.2007, 14:13

Hallo,

ich hab beschlossen eine Apfeldiät zu machen. Ich möchte wirklich so schnell wie möglich abnehmen.... Ich habe gehört man baut von Apfeldiäten Muskeln und Wasser im Körper ab, aber was wenn ich jeden Tag Muskeltraining machen würde und zur Ergänzung einen Joghurt oder sowas essen würde?
Oder eine richtige Mahlzeit und dann halt nur Äpfel oder Früchte?
Ich muss wirklich schnell abnehmen, ich halte das nicht mehr aus... Ich wiege nun 70 kg und möchte ca. 62 kg wiegen und das möglichst in 1-2 wochen höchstens 3....
Ich mache ja eigentlich 3-4 mal in der Woche ein Kampfsport, aber so bringt das irgendwie nichts.
In 2 Wochen fängt der Kampfsport wieder an, jetzt ist erstmal Pause bis dahin würde ich jeden Tag Muskeltraining machen. Was haltet ihr davon oder welche Initiativen gibt es schnellstmöglich abzunehmen??

Bitte um schnelle Antwort

MfG Blaze21

sun · #2 (**permalink**) 27.12.2007, 16:25

Bei extrem niedrigen kcal-p-Tag und Crash-Diäten ist es nur normal das man zu erst sehr viel an Wasser + Muskel verliert (da hilft auch Training nicht viel) .... solche Diäten sind völliger Blödsinn, denn das Gewicht ist danach schneller wieder drauf als Du es Dir runter gehungert hast... und man fährt sich dabei noch richtig "schön" den Stoffwechsel in den Keller

Ernähr Dich ausgewogen und mit genügend kcal - einer nicht allzu großen Negativ-Bilanz (auf keinen Fall unter GU

) und dazu Sport und genügend trinken, dann ist Dir Erfolg garantiert - vor allem ist dieser dann DAUERHAFT

SchokomauSiii017 · #3 (**permalink**) 27.12.2007, 19:07

ja in irgendeiner weise hast du recht das man nach crash diäten sehr schnell wieder zunimmt, ich habe ja auch schon einige hinter mir habe in einer Woche 6 kilo abgenommen und hatte die dann wieder nach ca 1 Woche oben, aber

nur weil ich nach der diät am tag 8000 kalorien oder mehr aß, also selber schuld, aber wenn ich diese fresssucht nicht hätte wurde ich das gewicht halten, habe es schon einmal geschafft das ich es 3 Wochen gehalten habe, habe aber nicht mehr wie 2000 kalorien gegessen sonst hätte ich auch gleich wieder zugenommen wenn ich so weiter gemacht hätte wie vor der diät

Blaze21 · #4 (**permalink**) 27.12.2007, 19:40

Zitat:

Zitat von SchokomauSiii017

ja in irgendeiner weise hast du recht das man nach crash Diäten sehr schnell wieder zunimmt, ich habe ja auch schon einige hinter mir habe in einer Woche 6 kilo abgenommen und hatte die dann wieder nach ca 1 Woche oben, aber

nur weil ich nach der diät am tag 8000 kalorien oder mehr aß, also selber schuld, aber wenn ich diese fresssucht nicht hätte wurde ich das gewicht halten, habe es schon einmal geschafft das ich es 3 Wochen gehalten habe, habe aber nicht mehr wie 2000 kalorien gegessen sonst hätte ich auch gleich wieder zugenommen wenn ich so weiter gemacht hätte wie vor der diät

was hast du denn für eine crashdiät gemacht um in einer 6 kilo abzunehmen???

Blaze21 · #5 (**permalink**) 28.12.2007, 19:59

hab mich jetzt doch einfach entschieden richtig zu essen....ich glaube es lag daran, das ich soviele zwischenmahlzeiten hatte, jetz nehme ich mir früchte als zwischenmahlzeit, mache jeden abend etwas krafttraining und dazu kommt dann noch mein kampfsport... Hoffentlich nehme ich schnell ab

Blaze21 · #6 (**permalink**) 28.12.2007, 20:20

achja wollte fragen habe gestern etwas viel trainiert und habe muskelkater habe heut auch noch trainiert obwohl es schon etwas wehgetan hat. Sollte ich weitertrainieren?

SchokomauSiii017 · #7 (**permalink**) 28.12.2007, 20:41

nein, weil die muskeln mindestens 24-48 h regenationszeit brauchen, das bringt sonst alles nichts

zu meiner diät sage ich nichts, nimm lieber langsam ab, ist für den Körper besser,

Lessien · #8 (**permalink**) 30.12.2007, 12:25

@ Schokomaus: Hättest du vorher normal gegessen und nicht nur 1000kcl pro Tag hättest du mit Sicherheit auch keine solche Fressanfälle bekommen. Irgendwann holt sich der Körper halt was er braucht.
Man nimmt effektiv 0,5kg Fett pro Woche ab, wenn man 500kcl unter dem GESAMTumsatz isst (nicht Grundumsatz), alles andere sind Muskeln oder auch nur Wassereinlagerungen oder Mageninhalt. Muskeln zu verlieren ist recht doof, weil gerade die die meisten Kalorien verbrennen.

Blaze21 · #9 (**permalink**) 31.12.2007, 09:54

Ich mache jetzt jeden Tag Situps und zwar jeden Tag 3mal 100 Stück.
Kann es passieren das diese ganze Masse zu Muskeln wird, das will ich nämlich nicht, sieht nicht so toll aus dann...

Lessien · #10 (**permalink**) 31.12.2007, 12:26

Welche Masse? Muskeln aufzubauen dauert länger als die meisten denken und vor allem brauchst du dafür auch die richtige Ernährung.