Eigene Diät-sagt mir erure Meinung!

[AnniBebi]

Hallo ihr Lieben.
Seit einer Woche mache ich eine Diät die ich mir selbst überlegt habe. Sie ist eine Mischung aus Fdh und LowCarb.
Ihr würde gerne von euch wissen was ihr denkt wie effektiv,gesund oder ungesund diese Diät ist.

Also zum Frühstück : eine Schale Special K mit fettarmer Milch (damit ich meine Energie für den Tag habe)

Dann Vormittag : ein Stück Obst oder Gemüse (Apfel oder Möre...)

Mittagessen: meistens einen großen gemischten Salat oder eine kleine Portion jedoch ohne oder mit sehr wenigen Kohlenhydraten (zB Fischfilet mit Gemüse oder so)

Dann um ca 17h nochmal ein Stück Obst oder Gemüse.

Das wars dann an Essen für den Tag. Dabei bemühe ich mich 3-4 Liter Wasser zu trinken und abends ab und zu ein Glas Cola Light.

Bitte gebt mir Rückmeldungen

Liebe Grüße

Sich eine eigene Ernaehrungsweise zu basteln ist gut.
Aber nur wenn sie ausgewogen ist.
Untersuche sie mal auf die Gesamtanzahl an kcal und den
Anteil an Eiweiss, Fett und Kohlenhydraten.

Fdh hat an sich keinen Bezug zu nichts. Die Haelfte wovon?
Fdd als auch Fdh kann zuwenig, zuviel oder angemessen sein.

Ganz grob:
Eiweiss etwa 1g/Tag und kg Koerpergewicht.
Fett etwa 20-30% vom gesamten Kalorienbedarf(= LowFat)
Kohlenhydrate koennen am ehesten ersetzt werden
durch Fett und/oder Eiweiss (=LowCarb)
Die Gesamtkalorien je nach Vorhaben. Als Unterkante
der Grundumsatz, als Oberkante der Gesamtumsatz.

[Hexchen]

Also ich würde spontan sagen dass das viel zu wenig ist!!!!!

[Chilli69]

Zitat von BastelHexe Also ich würde spontan sagen dass das viel zu wenig ist!!!!!

Das seh ich auch so!!

VIEL-ZU-WENIG

[Sidney]

Ich würde Dir zumindest empfehlen, das, was Du mittags ißt, auch noch mal abends zu essen, sonst scheint das wirklich sehr sehr wenig zu sein.

Liebe Grüße

[sophia-lena]

Finde auch: Zu wenig !

Iss mindestens deinen Gu (wie oben schon gesagt) ich häng mal ne Datei an, rechnes damit aus.... und iss mindestens so viel.

Genau wie "viel hilft viel" Schwachsinn ist, ist auch eine zu kleine Kalorienmenge kontraproduktiv, dann nimmst du langsamer oder gar nicht ab !


Mal so an meinem Beispiell:

Leistungsumsatz 2200kcal+ =Obergrenze
Grundumsatz 1600kcal =Untergrenze
----------------------------
-600kcal /Tag

7000kcal = -1kg

Macht schon ohne jegliche Bewegung -600g/Woche.