Schnellstmöglich Abnehmen? Wie stell ich es an?

[SchokomauSiii017]

ich glaube wir haben die gleiche abnehmweise
ich mache auch sehr gern Sport ca5 mal die woche, wie ich halt lust habe manchmal auch jeden tag

[Alessa]

ja, redet Euch mal die 1000 kcal schön

Wenn ihr mit über 160 cm nur 1000 kcal esst, wie wenig darf ich dann essen bei 150 cm? Nur 800 oder noch weniger? Ich lese immer " ich habe keinen Hunger" oder "1000 kcal mit Gemüse kann eine verdammt große Menge sein" ... ja das mag alles sein, aber denkt Ihr auch mal darüber nach das man mit 1000 kcal seinen Körper nicht alles geben kann?
Jetzt merkt ihr noch nichts davon aber macht mal so weiter ...

Ihr werdet alle wieder kommen ... glaubt mir ...

ps.
Ich finde es lächerlich wegen einen Läppi auf Teufel komm raus die Pfunde verlieren zu müssen...
Mama hat es mir versprochen ... Mama kauft mir ein Laptop...

Natürlich ist klar, dass wenn ich mein Gewicht später halten möchte, ich dafür meine ernährung umstellen muss.....

Wie wär es wenn du damit sofort anfängst anstatt mit Crash Diäten deinen Körper zu ruinieren (für einen Läppi)

[vandal]

aber wie schon gesagt: ich hab mir letztes Wochenende echt mal so die Ernährung von meinen Mitbewohnerinnen angeschaut. Sie haben mir auch geagt was sie so essen. Ich hab die Kalorien überschlagen und die kommen so auf 1200 mit den normalen Mahlzeiten. Dann kommen noch vielleicht ein Schokoriegel drauf oder so, aber da will ichja drauf verzichten und du kannst mir nicht erzählen dass da ausser Glückshormonen wichtige Nährstoffe drin sind. Und die beiden wollen nicht abnehmen oder so. Die haben diese Essgewohnheiten schon die ganze Zeit.

[Sailor Lune]

Zitat von vandal hey sun,ich mache das mit den 1000kcal zusammen mit ärztlicher Beratung. Und jetzt erzähl mir nicht du weist es besser als mein Arzt.

By the way: sun ist studierte Ernährungsexpertin und weiß es DEFINITIV besser als irgendein 0815-Arzt Gesunde Ernährung muss (von Grundsätzen abgesehen) immer speziell auf das Individuum abgestimmt werden und ist sehr stark vom IST Zustand der Körperfunktionen (besonders dem Zustand des Stoffwechsels) abhängig.

Klar, man kann als Arzt jedem beliebigen Patienten eine 1000 kcal Diät verschreiben und ihn anhalten viel Sport zu machen. Da muss man sich auch nicht großartig Mühe mit der Beratung geben. Mit einer täglichen Zufuhr von 1000 kcal und 4 Mal Sport die Woche nimmt jeder erstmal ab, allerdings kommt spätestens dann der JOJO, wenn man anfängt wieder normal zu essen. Und mit 1000 kcal am Tag kann sich auch der Kleinste nicht ausgewogen ernähren, so dass der Körper eben nicht alles kriegt, was er braucht um rund zu laufen

Stoffwechselschäden und Mangelerscheinungen sind, meiner Meinung nach, unvermeidlich, wenn man solche Gewaltkuren macht.

[Sailor Lune]

Zitat von vandal Die haben diese Essgewohnheiten schon die ganze Zeit.

Tja, leider meinen viele junge Frauen, dass eine Ernährung auf Sparflamme die einzige Möglicheit ist schlank und sexy zu sein und zu bleiben...

Ich war auch mal der Ansicht, dass wenig zu essen zeigt, wie toll man sich doch beherrschen kann. Tja, das Resultat ist, dass ich mir den Stoffwechsel total ruiniert habe und vor meiner Ernährungsumstellung bei 1000 kcal am Tag schon zugenommen habe. Und voilà, schon war ich über 100 kg.
Es wird nicht mehr lange dauern, bis deine Mitbewohnerinnen auch die Folgen ihrer "tollen" Ernährungsgewohnheiten tragen müssen...

[vandal]

ok also hier mal ein Tagesplan von mir. Die Zeiten variieren etwas je nach Vorlesung aber so in etwa stimmts. Vielleicht sagt ihr mir dann was fehlt:

Frühstück (9:00Uhr): 150g Naturjoghurt oder Quark mit Früchten je nach Verfügbarkeit eventuell mit Tl Nüssen(200kcal)

Zwischenmahlzeit (11:30Uhr): entweder 1 Frucht oder wenn zu Hause 100ml Buttermilch gemixt mit ein paar Früchten (100kcal)

Mittagessen (14Uhr): 100g Fisch oder 200g Tofu oder 2 Eier oder 75g Reis oder 200g Kartoffeln oder 75g Nudeln oder 50g Käse(dann auf Gemüse als Gratin)......(Zubereitungsarten verschieden)
dazu ne schöne selbstzusammengestellte Gemüsepfanne; Gemüse je nach Saison aber schön abwechslungsreich (500kcal)

Abendessen (18:30)
1 Scheibe Volkornbrot mit etwas Frischkäse und Salat oder Tomate Mozarella oder Salat mit Shrimps (200kcal)


So ich find das ne ganze Menge. Wovon esst ihr denn mehr, bzw was könnte mir fehlen. Wäre ich echt mal gespannt.

Also ich versuche wegen Muskelabbau vorzubeugen viel Eiweiß zu essen. Also häufiger Fisch oder Tofu oder Käsegratin zu Mittag als Kohlenhydrate. Ausserdem Eiweiss aus Milchprodukten früh und Käse, Shrimps abends.

Fett krieg ich genügend aus dem Olivenöl zum braten, Milchprodukten, Nüssen und auch Käse (esse oft Käse)

Kohlenhydrate dann eher aus Brot und Obst, aber auch manchmal aus Mittag.

Vitamine und andere Nährstoffe dürften auch genug da sein.

Das einzigste ist vielleicht Eisen. Aber da ich jetzt mehr Fisch, Tofu; Milchprodukte esse klappt das besser. Und Fleisch mag ich halt nicht.
Nehm manchmal Eisentabletten. Isst mir lieber als Fleisch.

Freu mich auf eure Analyse

[Ginger]

Ich esse insgesamt mehr *Schenkel klopf* Der Plan ist einfach auf viel zu wenig kcal ausgelegt, was soll man da noch mehr sagen? Genügend gesunde Fette kriegst du mit sicherheit nicht aus einem TL Nüsse, 100g Fisch und dem Öl - du müsstest schon allein Unmengen von Öl benutzen um auf 50g oder mehr zu kommen!
Und aus lächerlichen 150g Joghurt holst du dir auch kein Eiweiß, außerdem kommen hochwertige Kohlenhydrate viel zu kurz. Du kannst es drehen, wenden, schönreden wie du willst, der Ansatz ist nicht schlecht, aber mit entsprechender Bewegung könntest du die Menge locker doppeln.

Und zu den Zielen der Threaderstellerin: Pass auf, mit einer gesunden Diät schaffst du dein Ziel eh nicht, hack dir lieber den Arm ab, ist nicht viel ungesünder als Crashdiäten, bleibenden Schaden hast du auch bei beidem und es nimmt viel weniger Zeit in Anspruch.

[kohaku]

Zitat von Ginger Und zu den Zielen der Threaderstellerin: Pass auf, mit einer gesunden Diät schaffst du dein Ziel eh nicht, hack dir lieber den Arm ab, ist nicht viel ungesünder als Crashdiäten, bleibenden Schaden hast du auch bei beidem und es nimmt viel weniger Zeit in Anspruch.

ginger, endlich mal eine gesunde art, abzunehmen
ist dann am ende vielleicht nicht ganz so hübsch... aber den arm nimmt man wenigstens nicht mehr zu, wenn er weg ist.
bei so einer tollen dieät wie der 1.000 kalorien methode ist die zunahme aber so gut wie sicher.
mensch, wär ich da nur selbst schon drauf gekommen mit dem arm... aber jetzt weiß ich ja wie´s noch wirkungsvoller geht
ich glaub wenn man sich gleich danach auf die waage stellt wiegt man noch weniger, wegen des hohen blutverlustes...

[sugarplum fairy]

aber bitte den arm direkt nach dem aufstehen, so auf leeren magen, macht bestimmt noch ein kilolein auf der waage aus

[Ginger]

sugarplum, falsch. Genau genommen musst du das am Abend machen, damit du über Nacht noch ausbluten kannst, dann wiegst du am Morgen noch weniger