Diät Abnehmen - Naschkatzen

Schlank · #1 (**permalink**) 11.11.2007, 08:25

Hallo,

hab mal ne Frage. Ich zähle Kalorien.
Nehme ich denn ab, wenn ich meinen Grundumsatz esse oder muss ich drunter bleiben? Hab schon viele verschiedene Meinungen dazu gehört und möchte es ganz gerne endlich wissen!
Zum Beispiel soll eine Aufnahme von nur 1.200 Kalorien zu wenig sein, da der Stoffwechsel runterfährt und man dann bald wieder Heißhungerattacken bekommen könnte.
Ich bin 20 Jahre, 1.72m groß und wiege zur Zeit 72,0 kg.
Mein Grundumsatz liegt bei 1670 kcal pro Tag. Ich arbeite vollzeit im Büro, mach ab und zu Sport; allerdings nicht regelmäßig.
Wieviel Kalorien muss ich denn nun aufnehmen, um langfristig abnehmen zu können??

Wär sehr dankbar, über Antworten von euch

!

Liebe Grüsse; Pia

Kraiver · #2 (**permalink**) 11.11.2007, 10:41

Grundumsatz ist der Umsatz den du brauchst um alle Lebenswichtigen Organe noch in Betrieb zu halten.

Rechne dir mal deinen Gesamtumsatz aus, davon rechneste 500kcal ab, soviel sollteste pro Tag dann essen. In Verbindung mit Sport sowie einer Ausgewogenen Ernährung biste auf dem besten Wege 500g Fett pro Woche abzunehmen.

Informier dich mal über die Suchfunktion hier im Forum über das Thema: Krafttraining während des Abnehmprozesses

mfg

Schlank · #3 (**permalink**) 11.11.2007, 21:07

Ok, also hab n Gesamtumsatz von ca. 2800 Kalorien.
Das hieße, mit 2.300 Kalorien würde ich abnehmen??? Glaub ich weniger?
Wieviel würde und wie lange würde es denn dauern mit einer Aufnahme von ca. 1200-1500 Kalorien?

MFG