Ernährungsumstellung-auf dauer wohl das beste!

[all by myself]

Hallo

ich habe in meinen Leben schon die ein oder andere Diät hinter mir, erfolgreich waren sie am Ende allesamt nicht.
Und um ehrlich zu sein habe ich genug davon mir ständig irgendwas zu verbieten, denn dann will man es doch noch mehr.

Ich habe mir überlegt einfach mal auszuprobieren meine Ernährung umzustellen, und mich einfach an die Ernährungspiramyde zu halten.
Das heisst viel Obst und Gemüse und eher weniger Fett und Süsses (aber eben nicht ganz darauf zu verzichten)

Wer mitmachen möchte, bitte melden

Ehrlich gesagt find dich das zu kurz gesprungen. Ernaherungsumstellung
ist notwendig aber nicht hinreichend. Ich wuerd' das ganze mit einem
angemessenen Sportprogramm verknuepfen, dann passts. Also nicht
nur was auf der Energieeinnahmeseite tun, sondern auch was fuer die
Energieausgabe. Besonders bei deinem BMI wird sich sonst kaum
was ruehren.

[all by myself]

Ah ja hab ich gan vergessen

Da ich eher ein Sportmuffel bin, versuch ich erstmal überhaupt mehr bewegung in denn Alltag zu bringen (also ruhig mal die Treppe nehmen oder zu Fuss einkaufen gehen)
Und dazu noch gesund, bewusst und ausgewogen ernähren. (Aber ruhig auch mal naschen) Bringt mich zwar nicht in paar Monaten zum Ziel, aber wenn dann doch zumindest dauerhaft.

P.S.: Werde mein "Sportprogramm" über die Zeit natürlich etwas steigern, sonst bringts ja wirklich nichts.

[fishli]

Also ich finde es ganz ok, nicht zu viel auf einmal zu versuchen. Wenn man die Ernährung umstellt und gleichzeitig ein Sportprogramm beginnt, könnte das ein bissl viel auf einmal sein und man schmeißt frustiert irgendwann alles hin.
Ich habe z.B. erst mit dem Sport angefangen und dann nach ein paar Monaten die Ernährung umgestellt. Und da mir mit jedem kg weniger das Laufen leichter fiel, bin ich da inzwischen richtig "süchtig".

So rum ist es optimal. Aber das unguenstigste das man machen kann
ist erst versuchen abzunehmen, dann irgendwann Sport mit einbinden.
Aber auch das ist immer noch besser als gar kein Sport.

[Kitty77]

das versteh ich nicht,
wieso ist es denn suboptimal, wenn man erst ernährung umstellt und dann beginnt sich sportlich zu beätigen? das kann doch nicht schädlich o.ä. sein, sondern fördert das Ganze doch nur........