15 Kilo down, Mittelphase immer so schwer?

[Kraiver]

Is halt bei jedem anders, wenn ich von der Schule komm hab ich Hunger, und will net erst um 8 oder 9 essen. =)

Dein Zielgewicht liegt bei etwa 73 kg wenn du es schaffst alles von deiner Magermasse zu behalten und kein eingefallenes Gesicht haben willst .

Wie kommt man auf die 73Kg?

Also laut Broca-Index wäre mein Normalwert ja 80Kilo, also 1,80cm - 100 = 80Kg,

73Kg wären dann ja schon Idealgewicht.

Also meine BBU Lehrerin in der Schule sagt immer das Leute die mit dem Idealgewicht leben nichtsolange leben sollen wie Menschen mit z.b dem Normalgewicht. Glaube ich zwar net, aber die sagt Studien sollen es schon bewiesen haben!?

mfg

Bei deinem aktuellen Gewicht von 84.6 kg und gemessenen
Koerperfettanteil von 23% ist deine fettfreie Masse 65.1 kg.
Willst du deinen Koerperfettanteil auf 10..11% senken, entsprechen
diese 65.1 kg 89..90%, somit waere dein Zielgewicht 73 kg.

Richtig abnehmen heisst Fett verlieren, nicht fettfreie Masse verlieren.
Es ist kein Problem leichter zu werden, aber schlank zu werden
und dann zu bleiben, das ist das Kriterium. Abgenommen haben
schon viele, schlank bleiben tut aber nur etwa jeder zwanzigste.
Die fettfreie Masse korreliert mit deiner Muskelmasse. Fett wird in der
Muskulatur verbrannt, deshalb ist es die Muskulatur die dich schlank
haelt nachdem du abgenommen hast.
Darum: Fettfreie Masse zu verlieren ist nicht akzeptabel.

Die Muskulatur ist auch der Eiweiss-Speicher.
Dein Immunsystem besteht aus Eiweiss und bedient sich im
Krankheitsfall von diesem Speicher. Deshalb korreliert die Muskelmasse
auch mit der Gesundheit und Lebenserwartung - nachweislich.