hay heffi =)
wie alt bist duh ?
dinner cancelling : nahja .. man verzichtet aufs abendessen .. es reicht auch 3-4 mal pro woche .. oder auch nur 1-2 mal .. aber man kanns auch jeden tag machen .. das soll bewirken, dass der körper sich in der nacht mehr um die fettverbrennung und so kümmert als mit dem verdauen des vielleicht schweren abendessens .. (vor allem am abend wird ja auch viel und auch ungesundes wie zB chips, schokolade .. vor dem fernseher gegessen, auch das soll durch DC verhindert werden) ..es sollen 14 stunden zwischen letzter mahlzeit und frühstück liegen .. also ideal, wenn man die letzte mahlzeit (einen snack) so um 4 uhr nachmittags zu sich nimmt.. also grober überblick ... ^^
und bei
schlank im schlaf: es gibt 3 mahlzeiten pro tag ..
frühstück
nur kohlenhydrate aber KEINE tierischen eiweiße (wie zB wurst oder käse aufs brötchen oder milch zum müsli etc. (soviel ich weiß sind aber sojamilch und sojajoghurt erlaubt, da das ja pflanzliches eiweiß ist), aber erlaubt sind marmeladebrötchen, nutellabrötchen .. usw .. natürlich auch in maßen (aber ich halt nicht soo viel davon, wenn man trotzdem relativ viel zucker zu sich nimmt also würd ich eher drauf verzichten .. ^^)
mittagessen: eiweiße und kohlenhydrate in kombination sind erlaubt .. also man darf alles essen .. auch ein dessert .. (sogar kuchen etc .. also zucker ist erlaubt) (würd ich aber auch nicht wieder soo oft essen xD)
und abendessen: nur eiweiße, KEINE kohlenhydrate . also erlaubt .. zB fisch mit gemüse (aber ich hab gelesen keine hülsenfrüchte oder gekochte karotten), hühnerbrust mit käse und blattspinat überbacken .. was weiß ich .. ich glaub hier irgendwos sind e rezepte dafür =) aber keine nudeln, kein reis, kein brot, keine kartoffeln .. nur eiweiß .. (da der körper ja über nacht keine energie braucht .. und da er nur eiweiß bekommt kann er damit auch die musklen aufbauen, regenerieren .. deswegen wird auch vorgeschlagen vor dem schlafen gehen oder zumindest abends workouts zu machen um die muskeln aufzubauen, straffen .. .. )
zwischen diesen 3 mahlzeiten sollten 5 stunden liegen
joah .. ich hoff ich hab jetzt nicht KOMPLETTE schei** erzählt aber ich glaub die grundzüge wie du's nennst hab ich geschrieben (: also wenn dich das intressiert kannst du ja in den entsprechenden threads weiterlesen weil da stehst sicher mehr und bei unklarheiten kannst du auch fragen =) sind neeette leute hehe lol ^^
! Sorry, hab mich wohl falsch ausgedrückt. Ich will nur möglichst im Winter anfangen und mein Gewicht über Weihnachten halten. 
wie ollen wir uns auf dem laufenden halten?
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Linear-Darstellung
