Wie Gewicht halten nach ziemlich schneller Diät

[marcibet]

Hallo,

Ich habe in den letzten 3 Monaten ~20 Kilo abgenommen. Von 108 auf 90. Ich habe eine ziemlich radikale Methode gewählt. Statt wie bisher Pizza, Cola und Chips 2 Monate lang nur Wasser und täglich viell. ein Apfel oder Banane + 1 kleines dunkles Brötchen.

Der Erfolg hat zwar gepasst, nun bin ich aber am Überlegen wie ich bei meinem Traumgewicht von ~82 dann weitermache um nicht weiter abzunehmen oder schlimmer wieder alles zuzunehmen -.-

Ich möchte keinesfalls in einen Fanatismus verfallen und dann in Magersucht oder was weiß ich ende, aber ich möchte auch net alles wieder rauffressen :/ Wieviel kann und soll man nach so einer "Diät" essen? Gibts da irgendeine Faustregel?

Sport mache ich keinen und will ich wenns geht auch nicht ^^

[fishli]

Wie alt bist Du?

Auf jeden Fall war das nicht gesund und du solltest zusehen, dass dein Stoffwechsel wieder normal funktioniert. Wie das nach einem solchen "Gewaltakt" funktioniert, weiß ich nicht, aber generell empfehle ich dir, 3x am Tag vollwertig zu essen, zu jeder Mahlzeit Obst, Gemüse und eine Eiweißquelle (also z.B. Käse, Huhn, Fisch, Naturjoghurt) und Vollkornprodukte und viel Wasser trinken.

Sport ist außerdem was feines, um den Stoffwechsel auf Trab zu halten und um so langfristig das Gewicht zu halten. Ich kann es dir nur ans Herz legen. Es sollte keine Quälerei sein, am Anfang reicht auch strammes Spazierengehen an der frischen Luft. Das ist außerdem gut gegen den Herbstblues und die damit verbundenen süßen Versuchungen.

[Vanessa]

schau mal bei Sun im Stoffwechselaufbau-Thread vorbei! und lass Dir helfen einen vernünftigen Plan zu entwickeln... sonst bist Du sofort im Jojo drin .. ausserdem hast Du Deinen Organismus jetzt massiv unterversorgt mit Vitalstoffen - das muss dringend wieder ausgeglichen werden...

Zitat von Vanessa schau mal bei Sun im Stoffwechselaufbau-Thread vorbei! und lass Dir helfen einen vernünftigen Plan zu entwickeln... sonst bist Du sofort im Jojo drin .. ausserdem hast Du Deinen Organismus jetzt massiv unterversorgt mit Vitalstoffen - das muss dringend wieder ausgeglichen werden...

Der Jojo kommt,ist so sicher wie das Armen in der Kirche.
Du müsstest schon sehr,sehr vorsichtig anfangen wieder normal zu essen,um die Zunahme nicht ins Uferlose steigen zu lassen.

Solche Massnahmen machen die in einer Klinik für extrem Übergewichtige.
Aber selbst dort werden Mineralien und Nährstoffe hinzugefügt.


monja

[becks7]

Zitat von MonjaXXL Zitat von Vanessa schau mal bei Sun im Stoffwechselaufbau-Thread vorbei! und lass Dir helfen einen vernünftigen Plan zu entwickeln... sonst bist Du sofort im Jojo drin .. ausserdem hast Du Deinen Organismus jetzt massiv unterversorgt mit Vitalstoffen - das muss dringend wieder ausgeglichen werden... Der Jojo kommt,ist so sicher wie das Armen in der Kirche. Du müsstest schon sehr,sehr vorsichtig anfangen wieder normal zu essen,um die Zunahme nicht ins Uferlose steigen zu lassen. Solche Massnahmen machen die in einer Klinik für extrem Übergewichtige. Aber selbst dort werden Mineralien und Nährstoffe hinzugefügt. monja

Nicht mal in der Klinik wird so stark radikal etwas umgestellt.