Stoffwechseldiät (Max-Planck-Diät)

[iris25]

Hallo ihr lieben

wie schön dass ihr alle "bescheid" wisst...jede Diät hat haken und ist ungesund, am besten ist die ernährungsumstellung....

aber, nun kommt mein aber....wir (mein mann und ich) haben 3 wochen nach dem MP Plan gelebt und wir haben beide abgenommen, da dieser plan der trennkost ähnelt...mein Mann hat in der Zeit 12 Kilo abgenommen und ich fast 7....ist doch aber komisch...das es doch klappt, gell?

Sicherlich wird man...nach jeder diät...sobald man sich das fette zeug wieder hineinstopft...zunehmen, aber wenn man sich peinlich genau an den Plan hält klappt es auch mit der abnahme...

und wenn ich schon höre oder lese, dass hier manche diäten an den pranger gestellt werden, dann frage ich mich...was diejenigen wollen...sich weiter mit ungesunden fetten sachen vollstopfen, oder was??? Was ist bitteschön daran gesund???? Sonst würden wir ja nicht hier im forum sein, oder????

Sorry musste mir mal luft machen

LG

[Kaafu]

hallo liebe mitstreiter!
natürlich nimmt man bei dieser diät "gut" ab - bei unter 5000 kcal in der woche ist das ja auch kein wunder. man sollte sich nur darüber im klaren sein,was man sich von dieser diät erwartet. jedenfalls keine langfristige gewichtsabnahme,hoffe ich...! das mit der "stoffwechselumstellung" ist völliger blödsin. wäre der stoffwechsel so einfach,innerhalb von nur 2 lausigen wochen komplett zu verändern,dann bräuchte man weder dieses forum,noch würde irgendjemand auf der welt noch irgendeine andere diät machen.
positiv ist,dass man in den 2 wochen sieht,dass es auch ohne schokolade und chips geht - ohne grosse probleme,wie ich finde (bin ansonsten ein absoluter schoko-junky...!!! )
auch fand ich es überraschend und angenehm,zu merken,wie kleine portionen mich trotzdem echt satt machen konnten.
überhapt habe ich mich innerlich sehr "entmistet" gefühlt.
also,wie gesagt,abnehmen tut man ziemlich schnell. aber leider prozentual nur wenig,ganz wenig fettgewebe. (worum es ja eigentlich bei einer guten gewichtsabnahme gehen sollte)
in der hauptsache verliert man wasser und muskelmasse. deshalb sind viele von euch auch besonders in den ersten tagen so schlapp und bewegung so mühevoll. bei mir gings am 3.tag los - der BMI sank,genauso wie mein gewicht,während aber mein fettgehalt im körper anstieg.
fettgewebe verliert man nicht durch radikaldiäten. um 1 kg körperfett zu verlieren müssen 7000 kcal eingespart werden. da kann sich wohl jeder selber ausrechnen,dass so eine kalorieneinsparung nur langfristig möglich ist. mehr als 1 kg pro woche ist somit auf verlust von wasser zurück zu führen - was sofort wieder da ist,sobald man nach der diät wieder normal(damit meine ich jetzt nicht schoki + etc... sondern jegliches essen,auch gemüse in normaler menge ) anfängt zu essen.
das andere,was man noch schnell verliert,ist muskelmasse. unser körper braucht energie,um zu funktionieren. klar,wie ein automotor benzin braucht um zu fahren. bekommt der körper jetzt während einer diät weniger energie (kcal)zugeführt,als er für den tag so braucht,geht er an seine energiereserven. leider sind die fettreserven hierbei als allerletztes dran. leichter ist es für ihn die energie aus den muskeln zu nehmen - was allerdings für uns über einen langen zeitraum hinweg sehr gesundheitsschädlich ist,ua. auch weil zb das herz auch nichts anderes als ein muskel ist... deshalb soll man solche radikaldiäten,sowie auch fasten,nur über einen begrenzten zeitraum hinweg machen. ein gesunder körper verkraftet das schon für eine begrentzte zeit.
leider werden bei diesem vorgang der energiegewinnung muskeln in fett umgewandelt. deshalb fühlt sich alles auch eher "wabbeliger" als "straffer" an.
schlussendlich ist aber eine langfristige ernährungsumstellung,zb weight watchers,die einzig echte lösung.hierbei wird wirklich fett abgebaut und nicht wasser und muskel.dadurch bleibt auch langfristig der jo-jo effekt aus,man ist fit und satt.

für mich war die diät ein guter einstieg,weil ich es etwas zu sehr übertrieben hatte,die letzte zeit. ich werde jetzt mit einer an weight watchers angelehnten ernährung weiter machen,dann gehts meinem körper gut und meiner seele von monat zu monat auch besser
fazit : wer schnell einige kilos abnehmen will zb um im traumkleid am partyabend zu beeindrucken oder so,soll sich die 2 wochen ruhig nehmen.
wer aber nicht nur nächste woche,sondern auch noch nächstes jahr in seinen bikini passen möchte,sollte sich um eine reelle langfristigere lösung kümmern!
vorallem auch,weil essen doch etwas schönes ist und nicht nur eine "tankfüllung"
ich wollte hier nicht "klugsch...en" - aber nach dem lesen der ganzen beiträge hatte ich das bedürfnis vielleicht einigen von euch ein paar wichtige dinge zu erklären. ich hoffe,ihr konntet damit was anfangen.
leckers abnehmen!
kaafu

[deluxe]

hallo zusammen , ich bin neu hier und habe den festen willen endlich dauerhaft abzunehmen.
habe gestern mit der diät angefangen, und hoffe es durch zu halten.
anschliessend nach die 2 wochen möchte ich manche gewohnheiten bei behalten und mit wenig essen wenig kohlenhydrathe usw weiter machen. mein erstes ziel ist es unter 100 kg zu kommen, danach möchte ich weiter machen.
ich denke die diät ist ein guter einstieg um den körper an wenig essen zu gewöhnen.
habe unzählige versuche hinter mir und packe es jetzt an.

[jule2112]

Zitat von deluxe hallo zusammen , ich bin neu hier und habe den festen willen endlich dauerhaft abzunehmen. habe gestern mit der diät angefangen, und hoffe es durch zu halten. anschliessend nach die 2 wochen möchte ich manche gewohnheiten bei behalten und mit wenig essen wenig kohlenhydrathe usw weiter machen. mein erstes ziel ist es unter 100 kg zu kommen, danach möchte ich weiter machen. ich denke die diät ist ein guter einstieg um den körper an wenig essen zu gewöhnen. habe unzählige versuche hinter mir und packe es jetzt an.

Les dir bitte mal ganz genau den Post über deinem durch, der enthält alles, was Du über diese Diät wissen mußt.
Und dann schaue bitte bei den Experten im Stoffwechsel-Bereich vorbei und lies dir die 2 ersten Threads durch, die mit WICHTIG bezeichnet sind.

--> http://diaet.abnehmen-forum.com/stoffwechsel/

Da findest Du alles, was Du wissen mußt, um dein Gewicht zu reduzieren. Damit wirst du wunderbar die 100 knacken und mußt keinen Hunger haben. Denn wenig essen ist totaler Quatsch, damit versaust Du dir nur deinen Stoffwechsel und kommt auch nicht an dein Ziel.
Schau meinen Ticker an, ich habe das mit Essen und ohne Hungern hinbekommen.

LG, jule

[Kaafu]

Zitat von deluxe hallo zusammen , ich bin neu hier und habe den festen willen endlich dauerhaft abzunehmen. habe gestern mit der diät angefangen, und hoffe es durch zu halten. anschliessend nach die 2 wochen möchte ich manche gewohnheiten bei behalten und mit wenig essen wenig kohlenhydrathe usw weiter machen. mein erstes ziel ist es unter 100 kg zu kommen, danach möchte ich weiter machen. ich denke die diät ist ein guter einstieg um den körper an wenig essen zu gewöhnen. habe unzählige versuche hinter mir und packe es jetzt an.

hallo,liebe "deluxe",
ich finde es absolut klasse,dass du so entschlossen bist!
aber BITTE,BITTE lass die finger von dieser diät! nutze deine entschlossenheit und deinen starken willen und investiere es in sinnvolles abnehmen!!! besiege deinen inneren schweinehund undsuch dir noch heute die adresse einer weight watchers gruppe in deiner umgebung raus und geh so bald wie möglich zu einem infotreffen.
ich bin hier ganz bestimmt nicht auf mitgliederfang,bin selber auch kein mitglied mehr - nicht dass hier n falscher gedanke aufkommt... aber was du da lernst und erfährst hat WIRKLICH hand und fuss und ist absolut OHNE frust und mit viel lust durchzuführen!!!
ich kann dir garantieren,dass deine pfunde purzeln werden - gerade in der anfangszeit. später pendelt es sich meisst auf ca 1 pfund pro woche ein - aber das ist völlig ok!
vorallem wirst du merken,wie sich deine figur verändert. bei dieser ernährungsform schwinden nämlich wirklich die fettpölsterchen - was du manchmal auf der waage nicht sehen wirst,aber wenn du zb von anfang an mit einem maaßband deine maaße nimmst,werden diese zahlen es dir sagen. und deine oberschenkel - die plötzlich wieder platz in deinen hosenbeinen haben werden :0)

diese angebliche "stoffwechseldiät" bringt dir nichts! du wirst nur deinen elan und deinen willen damit verlieren und gefrustet - wie warscheinlich so oft - wieder mit heisshunger vor dem kühlschrank landen.

bitte informier dich mal,du wirst erstaunt sein,wie wenig ww mit diät zu tun hat und wie gut es sich in jeden alltag integrieren lässt.
keiner in deiner umgebung muss erfahren,dass du diät machst,weil du praktisch ALLES essen darfst - sie werden es nur irgendwann deinem körper ansehen...!!!

bitte,überleg es dir noch mal - verschleuder nicht deine tolle positive energie - nutze sie!
lieber gruss,kaafu

[iris25]

@kaafu

ist ja schön dass du mit ww so zufireden bist und deine erfolge voranschreiten, tun sie bei mir auch...aber diese "Stoffwechseldiät" wie sie keine ist, ist nur mal um nen einstieg zu einer ernährungsumstellung bzw. um schnell ein paar pfündchen loszuwerden geeignet...macht doch hier nicht alles so mies, es ist doch schön wenn jemand motiviert an die sache rangeht und ich sage dir, dass meine abnahme immer noch weiter zurückgegangen ist...trotz 3 wochen MP

jeder muss das für sich entscheiden, und wie ich schon oben sagte...ist jede sogen. diät erst einmal ein kampfakt für den körper.....aber weiterhin fettes und süsses in sich hieneinzustopfen ist wohl schlimmer oder...und auch kenne genug leute die ganz viel mit WW abgenommen haben und nach einiger zeit, wenn sie nicht mehr auf die punkte geachtet haben, radikal zugenommen haben und ich sage ja immer wieder das ist mit jeder diät so....und abnehmen ist absolute kopfsache.....

also mädels ran an den speck....wir packen das

LG Iris

[immortal74]

liebe leut

ich will nächste woche mit der stoffwechseldiät anfangen...aber was ich mich frage...spinat leicht gesalzen...also darf ich nicht den mit blob nehmen sondern einfach ohne alles nur spinat??? und mit dem grünen salat darf ich mir da ein öl-essig dressing zu mache??? würde mich echt über eine antwort von euch freuen

lg locke

[Kaafu]

hallo iris,
sorry,wenn ich etwas radikal gewirkt haben sollte...
ist nicht so gemeint und natürlich muss jeder seine eigenen wege gehen und eigenen erfahrungen machen.
ich persönlich fand diese "stoffwechseldiät" zwar erträglich und machbar,aber sooo langweilig und fad,dass einem wirklich alle durchhaltepower in diesen 2 wochen flöten geht. ok,ist meine eigene meinung,vielleicht geht es anderen da anders.
also nochmal SORRY , war nicht so gemeint!

@ immortal74 - den spinat mit dem "blub" kannste leider nicht nehmen. versuchs doch aber vielleicht mit frischem blattspinat,oder feingehackter spinat ,tiefgefroren,mit zwiebel und knoblauch und etwas kräutersalz+pfeffer würzen - dann gehts.
soweit ich informiert bin,ist essig/öl nicht erlaubt - obwohl es einige machen. ich habe immer ein zitronendressing gemacht,mit etwas süßstoff und zb dill.
ich wünsche dir viel erfolg!

[jule2112]

Zitat von iris25 @kaafu und ich sage ja immer wieder das ist mit jeder diät so....und abnehmen ist absolute kopfsache..... LG Iris

Hmm, deshalb ist jede Diät auch völlige Zeitverschwendung. Diät heißt: Du paßt dich irgendeinem Plan an, der nicht deiner ist. Der Plan ist starr, nimmt keinerlei Rücksicht auf persönliche Wünsche, Abneigungen. Und sorgt nebenbei dafür, daß man ein einseitiges und völlig unzureichendes Nährstoffprofil verfolgt, das nach einem Scheitern geradezu schreit.

Klar nehmen Leute mit dieser unseriösen Diät ab. Muskeln und Wasser verschwinden recht schnell, in 3 Wochen soll da wohl einiges zusammenkommen. Unseriös bezeichne ich das deshalb, da schon explizit mit einer horrenden Abnahme geworben wird (9kg kann der Körper theoretisch in 9 Wochen verlieren, 18 Wochen sind jedoch realistisch). Wer einem das verspricht, erfährt man dagegen gar nicht. Man kann davon ausgehen, daß solche Versprechungen Nepp sind, aber leider fallen immer wieder Leute drauf rein, sei es aus Faulheit an der eigenen Lebensweise was zu verändern, sei es aus Naivität. Wer gewichtstechnisch gebeutelt ist und dazu noch wenig Ahnung von Ernährung und dem menschlichen Stoffwechsel hat, ist schnell geködert - hauptsache schnell und ungesund. Beides sei jedem gegönnt. Wundern sollte man sich hinterher dennoch nicht, wenn man schwach auf den Beinen ist (wie manche das hier schon angemerkt haben) oder entgegen der Versprechungen "nur" 3 kg abgenommen hat. Schuld ist natürlich der eigene Körper oder fälschlicherweise das eigene Verhalten, die Diät ist selbstverständlich spitze... Wie sollte es auch anders sein.

Ich selbst bin jedenfalls froh, daß ich alles essen darf, was ich mag, wann ich mag, und wie ich es mag; solange es in meine Tagesbilanz paßt. Ich mache übrigens auch WW. Und es ist das beste, was mir je passiert ist, auch wenn es mich Geld kostet. Aber mein Ticker spricht mir aus der Seele...

LG und weiterhin viel Erfolg!

[engelchen1203]

Na toll,
endlich habe ich mich entschlossen min. 20 kg abzunehmen und habe auch gestern noch im TV gesehen das Veronika Ferres auch diese Diät gemacht hat, schon bin ich wieder total frustriert.
Wie nehme ich denn jetzt am besten schnell ab???
So wie es aussieht hat jede Diät ihr für und wieder.
Hat jemand noch einen Tip ausser WW oder FDH? Meine Kinder essen fast nie ihre Teller leer und ich bin der Müllschlucker.
Geht wahrscheinlich vielen Muttis so.
Bitte um HILFE!!!!!!!!!