Hmh..Nur mal zum Ausprobieren:)

[Kevin13=)]

Hallo leute,
Ich bin 12 Jahre alt und wiege 55 Kilo...
Ich hab ein ´kleines Bäuchlein dass nun weg soll......
Ich denke da sollten 3-5 Kilo reichen..
Natürlich möchte icnh nur soviel abnehmen bis der Bauch weg ist
Ja kla denkt ihr jetzt wieder ...Kinder dürfen keine Diät machen und so aber ich probiere es ja nur mal aus und ich mach das ja nit auf 2 wochen sondern ich probiere mal das hier aus auf 4-5 Tage:

1.Tag
Morgens vor der Schule:
1 Scheibe Knäckebrot(da ich eh nie viel hunger morgens habe)
1 Glas Warmes wasser (da es den stoffwechsel anregen soll)

Vormittags in der Schule:
1 Apfel
Und zum trinken Tee oder Sprudel(natürlich ungesüßt)

Nach der Schule dann wenn ich wieder Hunger bekomme:
1 kleine Brühe
1 Vitamin Sprudeltablette....
1 halbe scheibe Brot dazu

Abends:

Tee ohne Zucker und einen Zwieback


Zwischendurch wenn der hunger zu groß werden sollte esse Ich einen fettarmen Joghurt......

Okay das klingt nicht wie eine strenge diät,soll es auch garnicht sein denn eher etwas gesünderes essen!
Zudem mache ich auch noch viel Sport(den ich eh imemr mache)
Das wäre jeden tag mit den freunden Inliner fahren
und dann jeden abend 20 situps vorm schlafen
und jeden tag noch 200 Springseil sprünge......

Was sagt ihr dazu ???

wenn ich dann diese 5 tage durch gezogen habe werde ich die Kalorienzunahme ein klein wenig erhöhen aber nur wenig und mehr obst essen

kevin

[Kevin13=)]

huups ich meinte 13 letztens geworden:....denke immer noch ich wär 12

[fishli]

Kevin,

dein Gewicht ist völlig ok bei deiner Größe, mach' bloß keine solche Radikaldiät (und das ist es, was du eingestellt hast), damit versaust du dir nur den Stoffwechsel. Dein Körper denkt dann, "huch, es kommen Notzeiten" und schaltet auf Sparflamme. Und dann kommt es zum Jojo-Effekt. Also genau das Gegenteil von dem, was du willst!
Du wächst außerdem noch und deine Figur wird sich noch verändern! Also keine Sorge mit dem Bäuchlein, du machst ja Sport und das ist gut!

Wenn du etwas für deine Gesundheit tun willst, iss' möglichst viel Obst und Gemüse, genügend Fleisch oder Fisch, Käse, Milchprodukte und Vollkornprodukte und trinke halt keine Cola oder so was. Etwas Süßes kannst du dir aber ruhig ab und zu gönnen (muss ja nicht jeden Tag sein), aber lieber ein Stück leckeren selbst gebackenen Kuchen als einen Schokoriegel. Das ist völlig in Ordnung! Denn Essen sollte einmal den Hunger stillen aber auch Genuss sein!

[So_Close]

Hallo Kevin,

Mach doch einfach deinen Sport weiter und esse bei Hunger zwischen den Mahlzeiten soviel Gemüse bis du satt bist..schön frisches Obst als Süßigkeiten... und ansonsten einfach nur essen wenn du Hunger hast, und aufhören wenn du satt bist..du wächst noch..

Mit 13 habe ich mir darum keine Gedanken gemacht..und bitte mach dir auch nicht soviele Gedanken, was meinst du wie schnell man in eine Esstörung rutschen kann..ich weiß woon ich rede. Genieß dein Leben, und fang erst gar nicht mit sowas an..
Ist nur gut gemeint, versau die nicht deine Kindheit..es geht so schnell.
Liebe Grüße