Dinner Cancelling - die Neue ;-)

[schoki-feind]

hallo ihr lieben,

also ich hab mir überlegt dass ich ab dem 5.11. (vorher fahr ich noch übers laange wochenende weg zum berggehen) DC mache ich will mal versuchen die ganze sache mit Schlank im schlaf zu kombinieren! ich steh morgens immer schon um 04.20 uhr auf das heißt das letzte mal werde ich um halb drei essen und da werd ich mir einen Eiweisshake machen, damit ich dann wenn ich zum sport gehe noch was für die muskeln hab. morgens halt mit semmeln und mittas salat mit pute oder so. und dann versuch ich das mal 14 tage durchzuhalten, wisst ihr damit ich halt den erfolg sehe, ich werd mich vorher wiegen und dann hinterher! ich hoffe ihr helft mir dabei dass ich keine essartacken bekomm...... und nach den 2 wochen hab ich mir gedacht dass ich dan 2-3 mal die woche CD mache..... was meint ihr???

lg

[Tinchen0815]

Hi Schoki feind!

Was isst Du zum Frühstück für Semmeln? Ich hoffe doch, Vollkorn, denn die Weißmehlsemmeln sind echt für die Katz... sättigen net und sind eigentlich nur als Pampe zu betrachten ...

Ansonsten hört sich Dein Plan für mich eigentlich recht gut an. Ich würds halt so machen, dass der "Plan" auf Dauer umsetzbar ist, denn DC und SIS soll ja ne Ernährungsumstellung sein und keine Diät. Und wiegen würd ich mich auch nur einmal wöchentlich. Das reicht. Tägliche kleine Gewichtsschwankungen sind bei uns Frauen ja normal, also ich schwank oft über ein Kilo von Tag zu Tag...

Vorgestern hatte ich übrigens einen neuen Gewichtsrekord zu verzeichnen: 75 kg.... ich weiß, für viele von Euch hört sich das net schlimm an, aber ich könnt nur heulen. Vor allem am Bauch krieg ich den Speck nicht weg, die Plauze wächst schon fast täglich. Und das obwohl ich mich nur noch gesund ernähre und DC mach

Ich versuch auch, DC und SIS so gut wie möglich zu kombinieren, denn SIS hört sich recht gut an für mich, und ich habs auch schon ein paar Wochen probiert (leider ohne Erfolg). Also morgens Brötchen mit Löffelchen Nutella drauf, mittags achte ich meist nicht so sehr drauf, dass das Essen gesund ist (schaff ich beruflich nicht - meist ist es Pizza oder Nudeln ) und abends bzw. nachmittags Salat mit Käse. Und nat. viel Sport.

Immer feste am Ball bleiben, Mädels!!

[schoki-feind]

Hallo Tinchen,

aber hallo vollkorn!!! wir hier in rosenheim haben nämlich super bäckereien bei denen es voll gute vollkornsemmeln gibt, da mag man garkeine weißen mehr

für mittags hab ich mir, eben für die 14 tage, gedacht, dass ich da salat und puten- oder hänchenburst esse. und am nachmittag halt dann den eiweiß-shake....

ich weiß ich sollte eher an eine ernährungsumstellung denken, aber bei mir ist am anfang wichtig dass sich was rührt auf der waage. und wenn da mal dann so zwei kilo weniger drauf sind, dann ist das schon ein ansportn... und danach will ich dann langsam weiter machen und es so einrichten dass ich an 3 tagen in der woche CD mache und so langsam abnehme!!! einen versuch ist es doch wert oder

[fee0708]

Hallo liebe Canclerinnen,

ich bin noch nicht wirklich lange dabei, wie man unschwer an meinem Gewichtsticker sehen kann
Ich habe meine Fragen schon in den alten Threat gesetzt, leider aber noch keine Antwort bekommen, was ich verstehe, die sind in Sorge um eine ganz Liebe und haben wohl nicht die Nerven meine Fragen zu beantworten.
Also bring ich mich bei euch mal ein, wenn ich darf? *liebgugg

Ich als Newbie halt schon noch so an die 1.000 Fragen, habe auch schon in dem 'alten' Threat gestöbert aber über 800 Seiten *uffz

Drum stelle ich jetzt einfach mal meine Fragen und wenn ihr Zeit und Lust habt würde ich mich über Antworten sehr freuen.

1. kann ich abends auch Tee mit Zucker trinken? (1Würfel) ohne kann ich das nicht wurgs
2. ist weißes Mehl nur im Brot verboten oder sollte ich generell auf gesundes Mehl umsteigen? Wenn ja, wie sag ich das Mann und Kindern *lach
3. habe ich das richtig verstanden ich darf morgens KH essen sollte aber mittags dann eiweissreich essen, damit ich dann ab 16.00 Uhr cancle oder war das so gemeint, dass die letzte Mahlzeit also um 15.50 Uhr *fg eiweissreich oder ein Apfel etc. sein sollte?
4. Ich habe Angst, dass ich zu wenig an Kalorien zu mir nehme und dann den Körper auf Sparflamme setze, weil am Anfang kenne ich mich, dann übertreibe ich das wieder mit dem wenig essen und Ergebnis JOJO. Gibts da so ein "Kalorienminimum"???

Ups das sind viele Fragen *verlegenschaut.
Vielen vielen Dank für jeden der sich meiner erbarmt.

Ich wünsche euch einen schönen Abend.
*heftig winkt
Fee

[densebluemchen]

Ich klink mich hier einfach mal ein, wenns denn recht ist. Denn in der Theorie bin ich relativ fit Nur an der Umsetzung haperts momentan!

Zitat von fee0708 1. kann ich abends auch Tee mit Zucker trinken? (1Würfel) ohne kann ich das nicht wurgs

Ich würde dir braunen Zucker oder Süßstoff empfehlen. Den benutze ich auch und das hat meiner Abnahme nicht geschadet.
Dafür reagiere ich auf Light-Produkte, wie Cola light und co. Davon nehme ich trotzdem zu

Zitat von fee0708 2. ist weißes Mehl nur im Brot verboten oder sollte ich generell auf gesundes Mehl umsteigen? Wenn ja, wie sag ich das Mann und Kindern *lach

Für deine Lieben ist es ebenfalls gesünder Vollkornmehl zu essen, also steigen sie einfach mit um
Also ich sehe schon zu, dass ich, wenn es eben Möglich ist, auf Vollkorn zurück greife (Nudeln, Brötchen, Brot, etc.). Ich esse aber auch Speisen mit weißem Mehl, nur halt nicht in Unmegen.

Zitat von fee0708 3. habe ich das richtig verstanden ich darf morgens KH essen sollte aber mittags dann eiweissreich essen, damit ich dann ab 16.00 Uhr cancle oder war das so gemeint, dass die letzte Mahlzeit also um 15.50 Uhr *fg eiweissreich oder ein Apfel etc. sein sollte?

Je früher du die KH isst, desto länger hat der Körper Zeit, sie wieder abzubauen. So heißt es am Morgen KH-reich essen, am Mittag ausgewogen, das heißt eine Mischung aus KH und Eiweiß udn abends, vorm Canceln, dann noch etwa eiweißhaltiges. Ich persönlich cancel erst ab 18h. Das heißt ich frühstücke ganz normal. Gegen 15h gibts Mittag und wenn ichd ann bis 18h noch Hunger habe, ess ich noch ein Stückchen Käse oder nen Joghurt oder nen Apfel oder ein Ei oder sowas... das wars dann.

Zitat von fee0708 4. Ich habe Angst, dass ich zu wenig an Kalorien zu mir nehme und dann den Körper auf Sparflamme setze, weil am Anfang kenne ich mich, dann übertreibe ich das wieder mit dem wenig essen und Ergebnis JOJO. Gibts da so ein "Kalorienminimum"???

Ich hab noch nie auf Kalorien geachtet, aber du kannst ja mal deinen Grundumsatz ausrechnen und dich dann daran halten.....

[fee0708]

Ohhh danke, danke, danke für die Antwort.

Mit braunem Zucker kann ich leben *g das ist ok, mt light Produkten habe ich so meine Probleme, weil ich da ständig Heißhungerattacken bekomme, also denke ich brauner Zucker ist für mich ideal.

Das Cancelling hört sich echt super an für mich aber jetzt vielleicht noch ne dumme Frage: Wie errechne ich meinen Grundumsatz???

Also ich denke mal ich werde erst mal mit den Brötchen und dem Brot anfangen. Kann ich z.B. in meinem Backrezepten einfach mit Dinkel-Mehl ersetzen oder muss ich da was beachten? Denke aber hier gibt es sicher Rezepte, oder ?*dummfrag

Ansonsten liebe densebluemchen vielen, vielen Dank, wenn ich meinen Grundumsatz errechnet habe, kann ich endlich wirklich durchstarten habe ein gutes Gefühl dabei

Liebe Grüße
Fee

[densebluemchen]

Zitat von fee0708 Ohhh danke, danke, danke für die Antwort. Mit braunem Zucker kann ich leben *g das ist ok, mt light Produkten habe ich so meine Probleme, weil ich da ständig Heißhungerattacken bekomme, also denke ich brauner Zucker ist für mich ideal. Das Cancelling hört sich echt super an für mich aber jetzt vielleicht noch ne dumme Frage: Wie errechne ich meinen Grundumsatz??? Also ich denke mal ich werde erst mal mit den Brötchen und dem Brot anfangen. Kann ich z.B. in meinem Backrezepten einfach mit Dinkel-Mehl ersetzen oder muss ich da was beachten? Denke aber hier gibt es sicher Rezepte, oder ?*dummfrag Ansonsten liebe densebluemchen vielen, vielen Dank, wenn ich meinen Grundumsatz errechnet habe, kann ich endlich wirklich durchstarten habe ein gutes Gefühl dabei Liebe Grüße Fee

Schau mal hier http://www.diabetes-world.net/55965/...umsatz-rechner


Also ich ersetzte helles mehl immer 1:1 gegen dunkles....... hat bisher immer geklappt.... Ich nehm den braunen Zucker auch zum Backen. Da nehm ich allerdings immer etwas weniger, als im Rezept steht....

[fee0708]

Hallo!
danke für den Link da geh ich gleich mal drauf.

Wenn ich weißes Mehl einfach durch dunkles 1:1 ersetzen muss, dann ist das ok (ich liebe unkomplizierte Sachen )

Weniger Zucker das habe sowieso schon gemacht, die schreiben da immer zuviel drauf, mit braunem Zucker habe ich es natürlich noch nicht versucht.

Also nochmals vielen Dank!!!! Ich hoff wir sehen uns hier öfter

Ich geh jetzt auf das Sofa (habe mir ne fiese Darmgrippe eingefangen *seufz) und erzähle euch morgen was ich grundumsatztechnisch rausgefunden habe *sfg

Schöne gute Nacht an euch alle *winke

[fee0708]

Hallo ich schon wieder....

habe meinen Grundumsatz jetzt errechnet 1.589,6, das ist ja recht heftig.

...da muss ich dann schauen was ich da so alles essen kann *g*

Wie ist es euch so ergangen mit dem Cancelling?

Grüße
Fee

[densebluemchen]

@Fee: ICh weiß ja nicht, wie du bisher gegessen hast, aber ich würd mich, was den GU betrifft erstmal nicht verrückt machen. Versuchs einfach mal mit nem ausgewogenen Frühstück, einem gesunden Mittagessen und einer Kleinigkeit vor dem Canceln und ganz viel trinken!!!! Guck mal, wie es dir damit ergeht, und dann kannste immer noch streng auf Kalorien achten, wenn es nicht klappt. Denn ich finde das ehrlich gesagt, sehr sehr anstrengend.