Welche Diät ist die richtige ?? Wer kann mir helfen

[Siciliana]

Hallo alle zusammen!!!


Ich brauche eure Hilfe!!
Ich weiiß einfach nicht was die richtige Diät fü mich ist.

Bei mir ist es einfach schwer , weil ich nicht alles esse ( z.B esse ich keinen Salat ) . Und auch wärend der Arbeit ist es schwer da in nur 30 min MiPa habe . und in dieser Zeit etwas essen muss und auch gerne noch eine rauchen würde.

Wenn jemand vielleicht Ähnliche Probleme hat.

Und eine passende Diät gefunden hat, wäre es schön wenn mir jemand Antwortet.

Freue mich über jede Antwort

LG aus der Rennstadt

[lotti1801]

Diät ist vielleicht auch nicht das richtige Wort

Ich würde dir empfehlen, zu jeder Mahlzeit 1/2 der Portion normal die andere Hälfte Obst/Gemüse dazu, das macht auch sehr satt.

Früh z.b. Müsli mit Obst/Banane.

Mittags mache ich mir im Büro mein Essen in der Mikrowelle fertig, dazu gibts Obst/Gemüse z. B. Obstsalat mit JOghurt oder nur Gemüse.

Abends Vollkornbrot lecker mir Frischkäse und Tomate/Gurke o, ö.

..die richtige Diaet gibt's auch nicht. Was es gibt sind halt ein paar
Punkte die immer gueltig sind - fuer eine ausgewogene Ernaehrung.
Und besonders wenn man vorhat Koerperfett abzubauen ist es wichtig
den Organsimus trotzdem mit allen notwendigen Mineralien, Naehrstoffen
und Vitaminen zu versorgen damit er richtig funktioniert. Sonst klappts
auch nicht so richtig mit dem abnehmen!

Du solltest so viel essen das du etwa 1/2 kg pro Woche an Gewicht
verlierst. Wenn du bei deiner aktuellen Ernaherung weder zu- noch
abnimmst ist das dein Grundumsatz den du zu dir nimmst. Davon
solltest du etwa 1/4 streichen. Diese 3/4 die uebrigbleiben sollten
sich zusammensetzen aus etwa 1g Protein pro Tag und
Kg Koerpergewicht, etwa 1/3 der uebriggeblieben 3/4 Nahrungsenergie
solltest du mit guten Fetten abdecken und den Rest mit komplexen
Kohlenhydraten die auch genuegend Ballaststoffe enthalten.

Letzendes reduziert es sich also auf was du kombinieren kannst
um dich so zu ernahern. So fuehrt kein Weg vorbei dir das zusammens-
zustellen das dir schmeckt und Lebensmittel hinzuzufuegen mit
denen du ergaenzen musst. Und fertig ist die Ernaehrungsumstellung.

Obst und Gemuese sind z.B. eine gute Kohlenhydratquelle.
Nuesse eine gute Fettquelle. Milch und mageres Fleisch, Fisch
eine gute Proteinquelle. Zum Trinken am besten Wasser.
Nun such dir was raus und stell dir was zusammen.
Das faengt beim einkaufen an. Auf den meisten Artikeln
stehen Eiweiss, Fett und Kohlenhydrate und die Kcal drauf.
Alles andere findest du in Kalorientabellen in Buechern oder auch
im Internet.

Wenn du Lebensmittel waehlst die nicht viel industriell weiterverabeitet
sind bist du schon mal auf der richtigen Spur.
Gibt's Nuesse in der Natur. Ja, also in den Einkaufswaagen damit.
Wurst? Nein. Also nicht in den Waagen. Kuchen. Nein. Weissbrot.
Nein. Aepfel. Ja. Milch. Ja. usw. Also, da faengts bereits an.
Als Jaeger und Sammler im Supermarkt - richtig auswaehlen.

[Auchnureinmann]

Grüss dich, Siciliana.

Also ich vermag dir bodyroyal ans Herz zu legen.
Ist ein neues Produkt aus der Schweiz und der Preis
ist auch akzeptabel.

Ich habe damit ein bis zwei Mahlzeiten am Tag ersetzt
und in einem Jahr fast 25 kg verloren.
Das schöne daran ist, dass es sehr gut schmeckt und
man auf natürliche Weise seine Pfunde verliert.

Sicher gehört auch etwas Disziplin dazu, aber der Erfolg
begleitet einen dabei und man fühlt sich sehr gut.
Die Balanace bleibt damit wunderbar erhalten.
Ich wünsche dir viel Erfolg und flankiere dieses Wunsch
mit sonnigen Grüssen